Գուցե աշխարհում չկա կին, որը 100 տոկոսով կհամալրվի իր արտաքին տեսքով: Մեր հոգու խորքում յուրաքանչյուրս ուզում է ինչ-որ բան շտկել, հետո `լինել կատարյալ: Մեզանից շատերը դժգոհում են իրենց թվերից եւ օրից եւ օրը, նրանք ծախսում են հրաշագործ դիետա փնտրելու ժամանակ, որը թույլ կտա ամեն ինչ ուտել եւ միաժամանակ նիհարել:
Ինչ է քաշը կորցնելու գաղտնիքը:
Կերակրատեսակները, մենք ասում ենք, «ոչ», ածխաջրեր չկան, ինչպես կրակը մենք վախենում ենք ճարպից եւ վախենում ենք «երկբեւեռ» սպիտակուցներից: Ի վերջո, մենք վերածվում ենք վախեցած սոված գազանին, որը փորձում է բավարարել սովի սննդակարգը կաթնաշոռով: Եվ վերջապես, պապը բացարձակապես մոտ էր, աճող բարակ համար անհրաժեշտ է միայն պահպանել ճիշտ սնունդի սկզբունքները:
Full սնուցում եւ քաշի կորուստ
Քաշի կորստի համար ճիշտ դիետան հիմնված է մի պարզ ճշմարտության վրա `մի քիչ քիչ ուտեք, քան դուք ծախսում եք: Այսպիսով, պարտադիր չէ զբաղվել դատարկ սահմանափակումների քսալներով, բոլոր սպառվող սննդամթերքը պետք է առավելություն ստանա եւ բավարարի օրգանիզմի պահանջները: Մեր սննդակարգում, քաշը կորցնելու համար պատշաճ սնունդը, միշտ կա սպիտակուցներ, ճարպեր եւ նույնիսկ ածխաջրեր: Այսպիսով, եկեք վերլուծենք այն կետերը, ինչ պետք է ուտել, կորցնել քաշը:
- Ածխաջրեր: Ընտրեք այն մարդկանց, որոնք հնարավորինս շուտ կհագեցնեն, այսինքն `դանդաղ ածխաջրեր: Դրանք ներառում են `ցորենի եւ ամբողջական ցորենի ալյուրի, անճաշակ մրգեր, հացահատիկներ, թխած կարտոֆիլ: Համաձայն ճիշտ դիետայի քաշի կորստի, նրանք պետք է սնվեն առավոտյան եւ կեսօրին, որպեսզի երեկոյան ավելորդ քաղց զգալ:
- Սպիտակուցներ: Մենք ընտրում ենք ցածր կալորիականությամբ արտադրանք `հորթի, հավի, թուրինջի, ցածր ճարպի կաթնաշոռի եւ մածունի, պանիր` մինչեւ 25% ճարպ, ձուկ: Քաշի կորստի համար պատշաճ սնուցման դեպքում յուրաքանչյուր հիմնական կերակուր պետք է պարունակեն սպիտակուցներ:
- Ճարպեր: Մեր օրգանական ճարպը կազմում է 2 տ.ս. բուսական յուղ կամ 30 գ ընկույզ:
- Մրգեր եւ բանջարեղեն անփոխարինելի են առողջ սննդակարգում քաշի կորստի համար: Ի վերջո, այս սննդամթերքները հարուստ են մանրաթելով , ինչը, առաջին հերթին, ապահովում է աղիքի պատշաճ գործելակերպը: Անտառի պտուղները եւ բանջարեղենը պետք է կերակրվեն օրական 300-400 գ, սակայն խաղողի եւ բանանի նման քաղցր մրգեր կարելի է կերել մինչեւ 14.00
- Մնացածը: Այն ամենը, ինչ դուրս է մնացել ցանկից դուրս, հավասարակշռված դիետան քաշի կորստի համար չունի հարաբերություններ: Բայց, եթե իսկապես ցանկանում եք, ապա մի քիչ կարող եք: Nutritionists խորհուրդ են տալիս յուրաքանչյուր 7-10 օրվա ընթացքում ուտել ինչ-որ բան արգելված եւ շատ ցանկալի:
Եվ վերջապես, գաղտնիքը ...
Բայց նաեւ այդ արտադրանքի սպառումը չի նշանակում, որ ձեր սննդակարգը քաշի կորստի համար ճիշտ է: Պարզվում է, որ ամենակարեւորը շիշը պետք է հավասար լինի ձեր բռունցքներին, միսին եւ ձկերին `երկու ափի, բանջարեղենի եւ մրգերի ` երկու բռունցք, կեֆիր, կաթ - 1 բաժակ եւ կաթնաշոռ `մոտավորապես 200 գ: -6 անգամ: Սա քաղցկեղի կորստի համար պատշաճ սնուցման հիմնական գաղտնիքն է:
Այս կանոնին հավատարիմ մնալով, չեք ձգում ստամոքսը, կարող եք զգալ հագեցածությունը ամբողջ օրվա ընթացքում: Դե, եւ, իհարկե, հարկ է նշել, որ սննդի օգտագործումը պետք է կասեցվի 2-3 ժամ առաջ քնելուց առաջ: Իսկ ճիշտ դիետան, միեւնույն ժամանակ, շատ կարեւոր է նիհարել:
Կերեք ախորժակը եւ առողջությունը, թող այս երկու հասկացությունները անբաժան լինեն, քանի որ վնասակար արտադրանքի սերը - արհեստական եւ սովորական կախվածության հետեւանքով: Մեր մարմինը կարիք չունի սննդային հավելումներ, բուրմունքներ, ներկանյութեր եւ նույնիսկ ավելի շատ «eshkas», որոնք տարածում են սայլը: Խոհարարը փոքր մասերում, անգամ ձեր սառնարանում միշտ պատրաստ կլինի թարմ պատրաստված սննդամթերք, միայն կարող է սնուցել մեզ բոլոր օգտակարությամբ: