Ինչ կարող է լինել ավելի համեղ, քան ամառվա հյութալի եւ քաղցր ձմերուկը, եւ նույնիսկ օգնում է կոկտեյլը նկարել: Հասկանալու համար, արդյոք ձմերուկը օգտակար է քաշի կորստի համար, պետք է հասկանաք դրա կազմը:
Ինչ է ներսում:
Այս հատապտուղի 90% -ը բաղկացած է ջրից, ինչպես նաեւ մանրաթելից, ֆրուկտոզայից, երկաթից, կալիումից, ֆոսֆորից եւ մանգանից: Իսկ ձմերուկում կա նաեւ B1, B3, C եւ PP վիտամիններ:
Ինչպես պետք է հասունացած ձմերուկը նման լինի:
Ձմերուկի հասունության վրա քաշի կորստի համար նշվում է չոր ծաղկեպսակ եւ խուլ ձայն, որը դուք պետք է լսեք, եթե դուք թակելու եք հատապտուղների վրա: Հաջորդը, ուշադրություն դարձրեք թրծաղկի մանրաթելերին, եթե դրանք սպիտակ են, ձմերուկը լավ է, իսկ դեղին, ապա պտղաբուծություն կան: Փորձեք ձմերուկ գնել միայն ապացուցված վայրերում, որոնք պարունակում են սուպերմարկետներ, այնպես որ նվազեցնում եք թունաքիմիկատների գնման հնարավորությունը:
Ձմերուկի առավելությունները քաշի կորստի համար
- Iron- ը, որը հատապտուղի մասն է, անհրաժեշտ է հեմատոպոլիների համար:
- Մանրաթելերի եւ պեկտինի շնորհիվ ձմերուկը դրական ազդեցություն է ունենում գաստրոբիոմադային տրակտով, եւ խոլեստերինը նույնպես արտազատվում է մարմնից:
- 100 գրամ ցելյուլիտի մեջ ընդամենը 25 կալորիա կա, որը կարող է չհավատալ այն մարդկանց, ովքեր որոշել են նիհարել ձմերուկով:
- Խորհուրդ է տրվում ուտել հատապտուղներ լյարդի, անցողիկ միզապարկի, ինչպես նաեւ փորկապության, արթրիտի եւ հիպերտոնիայի հետ:
- Օգնում է ազատվել սովից:
- Ձմերուկում կան հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են վաղ ծերացումը, քաղցկեղի բջիջների հայտնաբերումը եւ տեսողության բարելավումը:
- Հիանալի նյութ է բազմաթիվ խնդիրների եւ հիվանդությունների ֆոլաթթու, նաեւ ձմերուկի մի մասն է: Այն ազդում է մարդու մարմնի զարգացման վրա, բարելավում է մաշկի վիճակը, մասնակցում է բջիջների բաժանման գործընթացին եւ բարելավում է մարսողությունը:
Դիետաների տարբերակները
Կա մի քանի տարբերակ, ինչպես օգտագործել ձմերուկը, օգնելու քաշի կորստի խթանմանը:
- Ձմերուկի մոնո-դիետան: Այս տարբերակը օգնում է կարճ ժամանակում ձերբազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց կա մեկ մինուս `բարձր հավանականություն, որը որոշ ժամանակ անց կշռում է կիլոգրամը: Օգտագործեք այս տարբերակը չպետք է գերազանցի 5 օր: Այս շրջանի օրական մենյուը շատ համեստ է, ձմերուկ եւ ջուր, ի դեպ, այն պետք է լինի ոչ պակաս, քան 2 լիտր: Ամեն օր ամեն օր կարելի է ուտել 6 անգամ, այնպես որ դուք կբավարարեք սննդի կարիքը մարմնի կարիքը եւ սոված չեք զգա: Ինչ-որ չափով դիվերսիֆիկացնել մենյուը, պատրաստել ձմերուկի հյութ կամ smoothies:
- Կա նաեւ դիետայի ավելի հեշտ տարբերակ, որն օգնում է ազատվել լրացուցիչ ֆունտից եւ արդյունքը երկար ժամանակ պահել: Յուրաքանչյուր կերակուրից հետո պետք է ուտել ցանկացած քանակով ձմերուկ, մոտ կես ժամ հետո: Նաեւ այս հատապտուղը պետք է լինի ձեր վերջին կերակուրը, մի տեղ 3 ժամ առաջ bedtime. Այս մեթոդը կարող է օգտագործվել այնքան ժամանակ, որքան ցանկալի է: Փորձեք ապահովել, որ հիմնական կերակուրները չեն պատրաստվում վնասակար մթերքներից ու խմիչքներից:
- Բեռնաթափման օրեր: Նախքան սկսեք նիհարել ձմերուկով, փորձեք օգտագործել բեռնաթափման օրեր: Ընտրեք մի օր
մեկ շաբաթվա ընթացքում, երբ դուք միայն ուտել եք ձմերուկ, լավագույնը, եթե այն հանգստանում է: Եթե հասկանում եք, որ սովորաբար հանդուրժում եք այս տեսակի սահմանափակումը, ապա արդեն կարող եք գնալ ձմերուկի դիետա:
Ձմերուկի օգտագործման հակասությունները
Այս հատապտուղը խորհուրդ չի տրվում հղիության վերջին շրջանում գտնվող կանանց համար, քանի որ նրանց կարիք չկա լրացուցիչ դիաբետիկ:
Միավորել ձմերուկը այլ ապրանքատեսակների հետ, որպեսզի չտեսնեն աղիքի որոշ անհանգստություն:
Որպեսզի ձեր մարմնին չվնասեք եւ չմտնեք փորլուծություն կամ ջրազրկելը, օրվա համար ոչ մի օր ոչ ավել, քան 2 կգ ձմերուկ: