Ճիշտ շնչառություն

Օդը կյանքն է: Շնչառություն `այնուհետեւ ապրում է: Որքան հաճախ ենք այդպիսի արտահայտություններ լսում եւ, այնուամենայնիվ, կարեւոր չէ նրանց համար:

Իսկ դու գիտես, սիրելի կանայք, որ պատշաճ շնչառությունը զգալիորեն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը: Եթե ​​դուք մտահոգված եք ավելցուկային քաշից, օգտագործեք շնչառական շնչառության տեխնիկան նիհարելու համար: Ձգվող զորավարժությունների ընթացքում շնչառական շնչառությունը կբարձրացնի արդյունավետությունը եւ խնայեք ձեզ գերազանցող աշխատանքներից: Պատշաճ շնչառությամբ, ոչ միայն գազի նյութափոխանակությունը տեղի է ունենում, այլեւ արյան, լիմֆի եւ մարմնի բջիջների մաքրում, ինչը օգնում է ազատվել ցելյուլիտիայից: Բացի այդ, պատշաճ շնչառական մեթոդով բուժում է շատ լուրջ հիվանդություններ: Մինչ 1931 թ. Պրոֆեսոր Օտտո Վորբուրգը պարզել է, որ թթվածնի ոչ պակաս հասանելիությունը բջիջը տանում է քաղցկեղ, որի համար նա ստացել է Նոբելյան մրցանակ:

Ինչպես ճիշտ շնչել:

Շատ շնչառական պրակտիկա կան, բայց պետք է հասկանալ, որ ցանկացած մասնագիտության համար կա անվտանգության եւ հակադրություն: Հատկապես ուշադիր ուշադրություն դարձրեք վերապատրաստման ընթացքում ճիշտ շնչառության տեխնիկան, այն կփրկի ձեր սիրտը անտեղի լարվածությունից: Երբեք չվախեցեք եւ չկորցրեք ճնշված վիճակում, քանի որ շնչառությունը նաեւ էներգիայի փոխանակում է: Մի գլխապտույտ արեք: Շնչեք միայն քթի հետ, այդ նպատակով այն բեղմնավորված է: Շնչառական շնչառությունը խստիվ չի առաջարկվում, քանի որ շնչառական վարժությունների հաջողության բանալին սովորելն է, թե ինչպես ճիշտ շնչել:

Նախեւառաջ անհրաժեշտ է զարգացնել դիֆրագմատիկ շնչառություն, այսինքն `շնչառություն ստամոքսի հետ: Այսպիսի շնչառությունը բնութագրվում է այն փաստով, որ ամբողջ թոքերը մասնակցում են գործընթացին, եւ ոչ միայն վերին մասը, ինչպես մակերեսային շնչառությունը: Կանանց համար դա շատ պարզ եւ սովորական շնչառական միջոց չէ, բայց վերապատրաստումից հետո դուք կհասկանաք, թե ինչպես ճիշտ շնչել եւ կգնահատեք այս մեթոդի դրական ազդեցությունները: Նախ, ներքին օրգանները մերսում են դիֆրակարմիրը, երկրորդը, սկսվում է ճարպային այրման գործընթացը, երրորդ, մարմնի ռեսուրսները ակտիվանում են, դառնում ես ակտիվ եւ եռանդուն: Այս տեխնիկան շատ պարզ է, կանոնավոր ուսուցմամբ դուք արագորեն կհասկանաս, թե ինչպես կարելի է շնչել պատշաճորեն:

Եթե ​​դուք ունեք ազատ ժամանակ, ապա դուք կարող եք ստանալ յոգայի դասեր, ճիշտ շնչառությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ արտազատումը պետք է լինի 3-4 անգամ ավելի, քան ոգեշնչումը, իսկ շնչառության հաճախությունը պակաս է: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս համակարգը շատ դարեր ունի, մեր ժամանակներում բազմաթիվ հետեւորդներ են գտնում: Յոգայի դասընթացները մարդուն դարձնում են խաղաղ, մեծացնում մտավոր ունակությունները եւ զարգացնում ստեղծագործական ներուժ:

Ինչպես շնչել նիհարել:

Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, առանց դիետայի, բայց ծանր ֆիզիկական ուժի համար ժամանակ եւ էներգիա չկա, ապա իդեալականորեն կօգտագործեք bodyflex տեխնիկան `ճիշտ շնչառություն: Դրա ակցիան այն է, լրացնել մարմնի բոլոր բջիջները թթվածնով, որը ուժեղորեն այրվում է ճարպով: Այս մեխանիզմը նիհարելու ճիշտ շնչառություն տալիս է շատ արագ արդյունքներ: Քանի որ սա առաջին հերթին առողջության մեթոդ է, բացի ավելցուկային քաշից ազատվելուց, դուք կազատվեք բազմաթիվ հիվանդություններից, ուրախություն եւ բարեկեցություն ստացեք: Երբ դուք տիրապետում եք ճիշտ շնչառական տեխնիկայի զորավարժություններին, ապա վարժությունը ձեզ կտանի օրական 15 րոպե:

Իսկ ինչպես են մեր երեխաները շնչում:

Եթե ​​երեխաներ ունեք, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են նրանք շնչում: Շատ կարեւոր է սովորեցնել նրանց, թե ինչպես պետք է ճիշտ շնչել քիթը: Ռնգային շնչառության խանգարումները կարող են հանգեցնել բարձր նյարդային ակտիվության թուլացման, մտավոր զարգացման նվազման: Պատճառն այն է, որ ճիշտ քթի շնչառությամբ, ուղեղի մազանոթները ընդլայնում են, բարելավում են գործառույթները: Երեխաների համար զվարճալի խաղերի ձեւով պատշաճ շնչում են հատուկ վարժություններ: Մի քիչ երեւակայություն, եւ դուք ինքներդ կարող եք հանդես գալ մի խաղով, որը սովորեցնում է երեխայի ճիշտ շնչառության տեխնիկան: Եթե ​​երեխա երգում է, մտածեք, որ ճիշտ շնչում եք, իսկ երգը ազդում է ձայնի ուժն ու ձայնը:

Ուղղակի շնչառության ձեւավորումը չի տա ձեզ շատ ժամանակ եւ ջանք, բայց երբ դուք սովորեք, թե ինչպես ճիշտ շնչել, դուք հաճելիորեն զարմացած եք անսպասելի արդյունքներից:

Նախքան սովորել, թե ինչպես ճիշտ շնչել, ընտրեք համապատասխան տեխնիկան, սովորեք, թե ինչպես պետք է ձեր շունչը պատշաճ կերպով անցկացնել, որն առավել արդյունավետ է, սկսած ընտրված տեխնիկայի վերանայումներին եւ մեկնաբանություններին:

Ընտրելով շնչառական մարմնամարզություն, սովորեք, թե ինչպես է այն աշխատում մարմնի վրա, ինչն է նրա նպատակները եւ արդյոք նրանք համապատասխանում են ձեր ակնկալիքներին դասերից:

Շնչառական վարժությունները ամենաարդյունավետ եւ ամենապարզ միջոցն են բոլորի համար, որպեսզի պահպանեն իրենց կենսական էներգիան բարձր մակարդակի վրա, հոգ տանեն գործին, առողջություն եւ երիտասարդություն պահեն: