Gainer- սպորտի սնուցման տեսակներից մեկը, որը հիմնված է սպիտակուցային-ածխաջրածին խառնուրդի վրա: Գեյների հիմնական նպատակը մարմնի ընդհանուր քաշը բարձրացնելն ու էներգիայի պաշարների համալրումն է: Ինչպես օգտվել geyner- ից, մենք կքննարկենք ստորեւ:
Ինչպես ճիշտ օգտագործել գեյերները:
Գեյերի ընդունման ամենահարմար ժամանակն ուսումնությունից հետո մի քանի րոպե անց է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ «սպիտակուցային» ածխաջրածին պատուհանը «բացվում է», որը լավագույնս լուսաբանվում է «գեյերների» կողմից: Դա թույլ է տալիս մարզիկներին վերականգնել ուժը, ճնշել կատաբոլիկ գործընթացը, համալրել էներգիայի պաշարները եւ վերականգնել մկանային հյուսվածքը: Որքան քաշի ստացողի օգտագործումը կախված է ձեր ընդհանուր մարմնի քաշից:
Մեկ այլ տարբերակ `վերապատրաստումից առաջ մի գեյեր սպառում: Այստեղ գործողության սխեման տարբեր է. Մարմինը ստանում է լրացուցիչ քանակությամբ ածխաջրեր, ինչը թույլ է տալիս բարձրացնել ուսուցման տեւողությունը եւ ինտենսիվությունը: Սակայն այս մեթոդով մեկ կարեւոր թերություն կա `վերապատրաստման ժամանակ, ճարպը չի այրվել, եւ որոշ դեպքերում նույնիսկ աճում է:
Դուք կարող եք օգտագործել նաեւ geyner- ի օրական չորս անգամ: Այս մեթոդը հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ ստանալ անհրաժեշտ մկանային զանգվածը: Բայց անհրաժեշտ է միանգամից որոշել, թե ինչն է ուզում ձեռք բերել քաշ: Գեյերի օգնությամբ միայն ճարպի հաշվին:
Ինչպես օգտագործել սպիտակուցը եւ սպիտակուցը:
Շատ հաճախ մարզիչները խորհուրդ են տալիս միավորել գեյերն ու սպիտակուցը `ավելի լավ արդյունք ստանալու համար:
Սպիտակուցը կազմում է ածխաջրեր (այսպես կոչված «մաքուր» սպիտակուցը): Հետեւաբար,
Բայց եթե ածխաջրերը անհրաժեշտ են, ապա աշխատանքը կատարվում է գեյերի կողմից: Այն պետք է կերել առավոտյան եւ վերապատրաստումից հետո:
Նրանց ընդունելությունը հաճախ օգնում է փոխարինել կերակուրը, եթե ժամանակ չունեք նախաճաշ / ճաշ / ընթրիք:
Գեյերի անբավարարությունը դրա արժեքն է: Հայտնի է, որ այս ապրանքի կազմը ներառում է ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ: Սպիտակուցներ մենք կարող ենք ստանալ սպիտակուցից (որը շատ ավելի էժան է) եւ ածխաջրերը սովորական սննդից: Այլ կերպ ասած, գեյերի մի մասը կարելի է փոխհատուցել մի սպիտակուցի եւ բլիթի մի հատվածով:
Մեկ այլ թերություն, հատկապես կանանց համար, ավելորդ քաշի ձեռք բերելու վտանգն է, այնպես որ դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք այն օգտագործելիս եւ հիշեք, որ դա բավարար չէ պրոֆեսիոնալ մարզիկի համար, որ մարզիչը խորհուրդ է տալիս այս սպորտային սննդի ընդունումը: