Մկանային զանգվածի զարգացման համար մարմինը պետք է սպիտակուցներ ստանա եւ, առաջին հերթին, ամենակարեւորը երեք կարեւոր ամինաթթուներ `լեյզի, իսոլուին եւ վալին: Պրոդյուսերները, համատեղելով դրանք, ստեղծեցին սննդային հավելում BCAA: Վաճառեք այն տարբեր տարբերակներով `խցիկներ, փոշի, հաբեր եւ հեղուկ ձեւ: Առաջին տարբերակը այսպես կոչված «նորություն» է, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակում գերազանց արդյունքներ ստանալ: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է խմել BCAA- ի խցիկներում, ցանկալի արդյունք ստանալու եւ ձեր առողջությանը չվնասելու համար: Այս ձեւի հիմնական առավելությունն այն է, որ անհրաժեշտ չէ հաշվարկել դեղաքանակը, ինչպես, օրինակ, փոշու վերցնելիս:
Ինչպես վերցնել BCAA capsules?
Հավելվածի ձեւը տարբերվում է կախված այն հանգամանքից, թե արդյոք մարդը պատրաստում է կամ հանգստանում է, քանի որ մարմնը այլ կարիք ունի ամինաթթուների համար:
- Ուսուցման օրերին : Սպորտի ընթացքում մարմնը ակտիվացնում է կատաբոլիկ գործընթացները, այսինքն `մկանային զանգվածի ոչնչացումը: Ահա թե ինչու է կարեւոր դեր կատարել ամինաթթուների դոզան `առկա կարիքները բավարարելու համար: BCAA հավելումը կազմող նյութերը շատ արագ ներծծվում են եւ թույլ չեն տալիս ոչնչացման գործընթացների ակտիվացում: Բացի այդ, նրանք նպաստում են մկանային զանգվածի ձեւավորմանը: Փորձագետները հորդորում են ամինաթթուներ վերցնելուց առաջ եւ հետո: Եթե դասը տեւում է ավելի քան մեկ ժամ, ապա դրա ընթացքում պետք է փոքր մասը բաժանել:
- Հանգստյան օրերին : Այժմ նպատակահարմար է պարզել, թե ինչպես օգտագործել BCAA- ն capsules- ում, նիստերի միջեւ: Հանգստյան օրերին մկանային զանգվածի աճ է նկատվում, իսկ առավոտյան կաթապոլիկ գործընթացները ակտիվանում են: Ահա թե ինչու խորհուրդ է տրվում սկսել ձեր օրը 0.5-1 սպասարկման հավելվածով:
BCAA- ի դոզան capsules- ում
Պահանջվող ամինաթթուների քանակը կախված է վերապատրաստման ինտենսիվությունից: Եթե անձը չի զբաղվում մասնագիտական սպորտով, ապա դեղաչափը 5-10 գ է նիստից առաջ եւ հետո: Հանգստյան օրերին քանակն անփոփոխ է: Եթե մարդը մասնագիտորեն զբաղվում է, ապա միաժամանակ BCAA- ի գումարը կարող է լինել մինչեւ 14 գ:
Քափուլների քանակը կախված է նրանց մեջ պարունակվող ամինաթթուների քանակից: Հաշվարկելու համար դուք կարող եք օգտագործել մի պարզ բանաձեւ, որը 1 կգ մարմնի քաշը պետք է հաշվի առնի 0.37 գ ամինաթթու: Այս արժեքով կշիռը բարձրացնելով, արդյունքը պետք է բաժանվի փաթեթում նշված դոզան, որը թույլ կտա Ձեզ անհրաժեշտ քանակությամբ capsules ստանալ: