Մարդու վիճակը ուղիղ կապ ունի ուղեղի աշխատանքի հետ: Եթե գլուխը սկսում է վիրավորել եւ ստանալ գլխապտույտ, հիվանդություն եւ այլ հիվանդություններ, դա կարող է լինել արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ: Առկա խնդիրը հաղթահարելու համար բժիշկը հատուկ դեղորայք է սահմանում, եւ դուք կարող եք նաեւ կատարել ուղեղի ցրված շրջանառության վարժություններ: Նրանք օգնում են ազատել անոթները եւ նյարդային վերջավորությունները տարբեր շեղումներից: Հարկ է նշել, որ զորավարժությունները պարզ են եւ յուրաքանչյուրը կարող է հաղթահարել դրանք:
Ինչպես բարելավել ուղեղի շրջանառության վարժությունները:
Լավ արդյունքներ ստանալու համար պրակտիկան ամեն օր առաջարկվում է: Մտածեք ճարպի շրջանառության բարելավման համար մի շարք զորավարժությունների մասին.
- Կանգնած դիրքից բարձրացրեք եւ ապա իջեցեք ձեր ուսերին: Ամեն ինչ արեք արագ տեմպերով:
- Նստեք ձեր գլուխը, որպեսզի ձեր կզակն անդրադառնա կրծքավանդակի վրա եւ նետեք ձեր գլուխը: Բոլորը դանդաղ տեմպերով կատարեք, զգալով մկանների ձգվողությունը:
- Ուղղակի առաջ նայեք ձեր գլուխը դեպի կողմերը:
- Արգանդի վզիկի բաժանմունքի հերթական զորավարժությունները բարելավելով արյան շրջանառությունը `ձեր գլխին թեքեք երկու ուղղություններով:
- Կատարեք ղեկի դանդաղ ռոտացիան, նախ `մեկ, հետո, մյուս կողմից: Այնուհետեւ կրկնում է երրորդ գործողությունը:
- Արդյոք ուսի առաջ անցնելը, իսկ մարմինը պետք է լինի կայուն: Կրկնեք յուրաքանչյուր ձեռքի հետ:
- Հաջորդ միջոցառումը կատարելու համար ուղեղի արյան շրջանառությունը բարելավելու համար քամեք ուսին ետ եւ միեւնույն ժամանակ ետ նայեք:
- Ձեռքերդ մարմնի մոտ պահեք եւ դարձնեք պտտվող շարժումներ, եւ նրանք պետք է շարժվեն միմյանց զուգահեռ: Նման վարժությունը կոչվում է «լոկոմոտիվ», քանի որ ձեռքի շարժումները նման են անիվների: Կարեւոր է բարձրացնել ձեր ուսերը: Պտտեցնել դրանք երկու ուղղությամբ:
- Ձեռքերդ պահեք ձեր առջեւ, կպչելով դրանք անկյուններում, ապա կատարեք լուծումը, քաշեք ուսի շեղբերները եւ դուրս գալ կրծքավանդակը: Միեւնույն ժամանակ շպրտեք ձեր գլուխը:
- Միացրեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ փականի մեջ եւ դարձրեք երկու ուղղություններով, ձեր ոտքերը տեղում պահելով:
- Ձեռքերը պահեք մարմնի մոտ եւ լանջերին մեկ կամ մյուս ձեւով պահեք:
- Պտտեցնել ավազանը, գլխին դեռ պահելով, նախը մեկ, հետո, մյուս ուղղությամբ:
- Ձեռքերդ դնել ձեր ծնկներին եւ պտտել դրանք երկու ուղղություններով:
- Լրացրեք համալիրը կես շերտերով: