Քրեյնը բնական բաղադրիչ է (ազոտ պարունակող կարբոնիկ թթու), մշտապես մկանային հյուսվածքի մեջ: Նա էներգետիկ նյութափոխանակության մասնակից է եւ խթանում է մկանների աշխատանքը, այդ իսկ պատճառով կրեդիտի օգտագործումը կասկածի տակ է:
Ինչ է օգտագործվում creatine- ի:
Էվոլյուցիայի ընթացքում բնությունը մարդուն եւ կենդանիներին տրամադրեց այն ֆիզիկական ունակությունները, որոնք անհրաժեշտ են գոյատեւման համար: Քրեյնթը արտադրվում է լյարդի եւ երիկամների կողմից, այն ներառում է մարդկանց եւ կենդանիների մկանների մեջ, որպեսզի պահպանեն էներգիայի նյութափոխանակությունը անհրաժեշտ կարիքների շրջանակներում `սա է նպատակը եւ հիմնական օգուտը: Սովորաբար մարմնի մեջ մարդը պարունակում է 100-140 գ քրմատի:
Կրեացիոն աշխատանքի մեխանիզմն այն է, երբ մոլեկուլը խախտում է էներգիան, որը հանգեցնում է մկանների պայմանագրին: Կրեդիտային պաշարների կորուստը հանգեցնում է մկանային շնչառության կրճատմանը կամ դադարեցմանը: Կրծքագեղձի պաշարները համալրելու համար դուք պետք է մսի մեջ պարունակեք: Այնուամենայնիվ, ստանալով քերինին այն չափով, որ անհրաժեշտ է մարզիկներին, անհրաժեշտ է օրական մի քանի կիլոգրամ մսի եւ ձկների ուտել, ինչը շատ օգտակար չէ մարմնի համար: Հետեւաբար, մարզիկների շրջանում տարածված են քրտինքով սննդային հավելումներ:
Սպորտում քրեյնինի օգուտներն ու վնասները
Ստրատեգիայի սպորտի նպատակն է բարձրացնել մկանային ուժը առավել ինտենսիվ բեռների համար, բարձրացնել տոկունությունը եւ կրճատել վերապատրաստման համար պահանջվող ժամանակահատվածը: Բացի դրանից, քրեդինի օգտագործման շնորհիվ կա մկանային զանգվածի ավելացում: Կրեատինայի մյուս գումարն այն է, որ ջուրը, երբ օգտագործվում է հյուսվածքների մեջ, կուտակված չէ, քան չի կարող լինել ստրոիդների եւ կորտիզոլի պարծանք: Կրեդին կիրառելով, մարզիկը 2 շաբաթվա ընթացքում կարող է ձեռք բերել մոտ 5 կգ մկանային զանգված:
Կինոթերապեւտիկ ազդեցության հետեւանքով հայտնաբերված կողմնակի ազդեցությունները հայտնաբերվում են այն մարդկանց մոտ 5% -ով: Անհանգստացնող ախտանիշներից ազատվելու համար դադարեք դեղորայքը վերցնելուց: Կողմնակի ազդեցությունների հիմնական տոկոսը անհատական անհանդուրժողականությունն ու ալերգիան է : Դրանք արտահայտվում են շաքարախտի, մաշկի կարմրության եւ քորոցների ձեւով, լորձաթաղանթի գրգռման ձեւով: Որոշ մարզիկներում քրեյնին առաջացնում է պզուկների տեսք:
Եթե խմիչքների ռեժիմը սխալ է, ապա քրոնին կարող է հանգեցնել ջրազրկման, խայթոցների եւ սպազմերի, որի դեպքում դուք պետք է բարձրացնեք խմելու ջրի քանակությունը: Ցանկալի է նվազեցնել աղած, թթու եւ կծու կերակուրը, հակառակ դեպքում կլինեն այտուց: Քաղցրավենիքը բարձր թթվայնության ունեցող մարդկանց հետ անցանկալի է մարսողություն կարող է լրջորեն ազդել: