Այսօրվա դրությամբ ստեղծագործությունը մարմնամարզության աշխարհում գլխավոր խորհուրդներից մեկն է: Մի կողմից, գիտնականներին դժվար է բացատրել իր գործողությունների մեխանիզմը, մյուս կողմից, այս հավելվածին ծանոթ ցանկացած մարզիկ կհաստատի իր արդյունավետությունը: Մենք կիմանանք , թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով օգտագործել կերինինինը , եւ երբ դա իսկապես կարող է օգնել:
Ինչպես օգտագործել կերինինին:
Անկախ նրանից, թե արդյոք դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես օգտագործել քրեյնին փոշի, լուծույթի կամ խցիկների մեջ, ամեն դեպքում պետք է ընտրեք համապատասխան ընդունման ռեժիմը: Կան միայն երկուսը `
- Scheme one- խնայողություն, առանց բեռնման: Այն թույլ է տալիս փրկել հավելվածը, այլ ոչ թե ծանրաբեռնել մարմնին եւ արդյունքներն աստիճանաբար հասնել, բայց համակարգված:
- Բեռնման սխեմա `այն ենթադրում է հավելումի մեծ սպառումը, մարմնի վրա մեծ բեռ, բայց միեւնույն ժամանակ մարմնի վրա բարձր արդյունավետություն եւ արագ ազդեցություն:
Դրանցից որն է ընտրել, բոլորը որոշում են ինքն իրեն: Ստորեւ մենք դիտարկում ենք ինչպես առաջին, այնպես էլ երկրորդ սխեմաների առանձնահատկությունները:
Որքանով է լավագույնը օգտագործել կերինին `առաջին մեթոդը
Այսպիսով, հիմնականում, առաջարկված փորձագետների սխեմանով, պետք է օրական 5-6 գ քրեյնինգ տանել: Այն օրերին, երբ դուք մասնակցում եք վերապատրաստման դասընթացին, հավելվածը պետք է ներառվի սպիտակուցային կոկտեյլում, ամինաթթուների կամ գեյների մեջ, որը դուք վերցնում եք վերապատրաստումից հետո: Խորհուրդ ենք տալիս խմել այն ցանկացած քաղցր ըմպելիքի հետ, նախընտրելի հյութով: Հանգստյան օրերին կրեդիտը վերցվում է սպորտային սննդի մնացած մասի առավոտյան մասով:
Այս դասընթացը պետք է շարունակվի 2 ամիս, որից հետո պետք է ընդմիջում տա 3-4 շաբաթվա ընթացքում: Այնուհետեւ, ցանկության դեպքում, ընթացքը կարող է շարունակվել:
Ինչպես պետք է կերակրել քերունին բեռով:
Այս դեպքում, նպատակն է առավելագույնի հասցնել մարմնի կրեդին: Ահա թե ինչու առաջին շաբաթվա ընթացքում այն 5 գրամ տեւում է սնունդով (օրական 4 անգամ): Մի մոռացեք, որ այն օրերին, երբ դուք հաճախում եք վերապատրաստման դասընթաց, մեկընդմիշտ պետք է լինի 15-30 րոպեից հետո
Ինչպես նախկինում, ինչպես նախորդ դեպքում, ապրանքը միացրեք այլ սպորտային սնունդը եւ խմեք քաղցր ըմպելիքի հետ: Կարեւոր է հիշել, որ քերածինի յուրաքանչյուր ընդունումը պետք է ուղեկցվի առնվազն մեկ բաժակ հեղուկի օգտագործմամբ:
Առաջին շաբաթվա վերջում կրճատեք դոզան կտրուկ օրվա մեջ 2 գ-ի եւ օրական առնվազն 1 անգամ, կամ առավոտյան կամ վերապատրաստումից հետո: Այս դասընթացը պետք է փոխարինվի եւ կտեւի մոտ 1 ամիս, որից հետո այն տեւում է 3-4 շաբաթ հանգստանալու եւ կոտրելու համար:
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարմինը չի կարող ներծծող նյութերը ավելի շատ ներծծվել, քան 5-7 գ կրեդիտային: Այսպիսով, ներբեռնելու անհրաժեշտությունը հարցականի տակ է: