Երբեմն ավանդական բժշկությունը չի օգնում ազատվել ցավից, հատկապես ետեւից, բայց ելք կա `Բուբնովսկու մեթոդը: Հայտնի բժիշկը առաջարկեց միանգամայն այլ տեսության եւ արտասովոր զորավարժություններ հատուկ սիմուլյատորների վրա, որոնք իսկապես օգնում են մարդկանց: Դասերը հիմնված են հիվանդի ներքին ուժերի եւ նրա աշխատանքի վրա: Պրոֆեսոր Բուբնովսկու մեթոդը օգնեց շատերին, որ հեռացվի ետ ցավը: Շատ կենտրոններ արդեն բացվել են, որոնցում հիվանդները կարող են խորհրդատվություն ստանալ եւ իրական օգնություն ստանալ, բացի այդ, սիմուլյատորների վրա անհատական ուսուցումն օգնում է ազատվել ցավից: Բուբնովյան մեթոդում կիրառված են մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են կատարվել տանը, սակայն հիշեք, որ կտրուկ շարժումներ չկան:
Բուբնովսկու մեթոդը սկսնակների համար
- Նախ, ձեր ծնկների վրա եւ ձանձրացրեք ձեր ափի մեջ: Դուք պետք է թեքեք ձեր մեջքին յուրաքանչյուր խորը վզկապի վրա եւ ոգեշնչման վրա իջնեք: Շարժումները պետք է լինեն հարթ: Մի արեք ավելի քան 20 կրկնողություններ:
- Առանց մեկնարկային դիրք փոխելու, հարկավոր է նստել ձեր ձախ ոտքի վրա, եւ ձգվել ձեր ձեռքը: Այժմ դուք պետք է առաջ շարժվեք, փոխելով դիրքերը եւ ձեռքերը: Մի մոռացեք շնչառության մասին: Առավելագույն անհրաժեշտություն կա 15 կրկնել:
- Նույն սկզբունքային դիրքորոշումը, միայն հիմա պետք է թեքեք ձեր ձեռքերը անկյուններում եւ պառկեք ներքեւում: Կեղեւները դնում կրունկներ եւ քաշեք ձեռքերը առաջ: Կրկնությունների ընդհանուր թիվը 6 անգամ է:
- Այս վարժության համար պառկեք հատակին եւ ձեր ձեռքերը դնում եք մարմնի զուգահեռ: Յուրաքանչյուր արտազատման ընթացքում մարմինը հատակից պոկվում է առավելագույն բարձրության վրա եւ այնուհետեւ իջեցնում է: Փորձեք չկատարել կտրուկ քայլ եւ մոտեցումներ չկատարեք: Ընդհանուր առմամբ, կատարեք 20 կրկնողություն: Ամբողջական համալիրը կարելի է կատարել ոչ ավելի, քան 3 անգամ:
Բացի այդ, Բուբնովսկու հատուկ եղանակը կա հերնի բուժման համար, սակայն խորհուրդ չի տրվում ինքնուրույն զբաղվել այդպիսի բարդույթով, լավագույնը դիմել կենտրոնին, որտեղ մասնագետները կօգնեն ձեզ: Բուբնովսկու մեթոդի համաձայն ողնաշարի մարմնամարզության արդյունքները զարմանալի են: Նմանատիպ բարդույթներից հետո շատերը չեն հիշում ցավը եւ շատ լավ են զգում: Բժիշկը խորհուրդ է տալիս կապ հաստատել ատամնաբույժին, ոչ թե այն ժամանակ, երբ դուք ունեք ողնաշարի հետ կապված իրական խնդիրներ, սակայն հնարավոր խնդիրները ախտորոշելու եւ հայտնաբերելու համար: Դրան շնորհիվ դուք չեք կարող անհանգստանալ հանկարծակի եւ անսպասելի հետադարձ խնդիրների հետ: