The lumbar ողնաշարի բաղկացած է ընդամենը հինգ ողնաշարի. Առավելագույն բեռը նրանց վրա է ընկնում, անկախ նրանից, կանգնած ենք կամ նստում: Առանց բաշխված բեռի (ասիմետրիկ սպորտի դասեր, ինչպիսիք են գնդակը կամ թենիսը նետելը, ինչպես նաեւ հիպոդինամիայի պատճառով), լոմբարային շրջանի ողնաշարի սյունը շատ հաճախ է լինում ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար:
Հիվանդություններ
Հաճախ երեխաները սկոլիոզից սկսում են իմանալ մկանային-թոքային համակարգի հիվանդությունները: Լոսյոնային շրջանի սկոլիոզը գրեթե անտեսանելի է, եւ նույնիսկ ընկալվում է երեխայի ծնողների կողմից որպես նորմալ զարգացում: Սակայն, եթե ուշադիր նայեք, լոսյոնային կույտը, կծկվածը եւ փլված ուսերը (I աստիճանի հիվանդությունը) նշում են, որ լոմբոնալ ողնաշարի սկոլիոզի բուժման համար անհրաժեշտ զորավարժությունների հրատապ անհրաժեշտությունը:
Մեկ այլ հաճախակի հիվանդություն է osteochondrosis: Առաջին ախտանիշը հանկարծակի ցավն է ցածր մեջքին, անսպասելի շարժումներով, ցնդող, հյուսված: Հետեւում է կորցնում շարժունակությունը, գենիտորային համակարգի աշխատանքը խափանում է, ցավը նույնիսկ ոտքերին է տալիս:
Իսկ լոմբոնալ ողնաշարի օստեոխոնդրոզների բուժման պատճառները եւ վարժությունները չեն տարբերվում սկլյոզից: Անզուգական սնունդը եւ հիպոդինամիան հանգեցնում են նյութափոխանակության եւ սնուցման խանգարմանը միջերկրեբրային սկավառակների հյուսվածքներում եւ ֆիզիկական աշխատանքի կամ գերբեռնված բեռների `դրանց դեֆորմացմանը:
Քանի որ մենք խոսում ենք միջերկրեբրային սկավառակների մասին, մենք պետք է նշենք, որ սկավառակների մեջ փոփոխական փոփոխություն է պետք: Հաճախ տեղի է ունենում լոսյոն տարածաշրջանում, եւ լոսյոն հերնիի նախատրամիկն է: Սովորաբար մարդիկ նկատում են հիվանդությունը միայն այն ժամանակ, երբ սուր շարժման ընթացքում նյարդերը կպչում են:
Lumbar ողնաշարի ելույթների բուժման մեջ նաեւ վարժություններ են կատարվում LFK- ի , թմրամիջոցների հետախուզման, հակաբորբոքային դեղերի եւ առավել ծանր ձեւերի, նույնիսկ վիրաբուժական միջամտության:
Իսկ հիվանդությունների ամենատարածված ձեւերից վերջինը հիպերմոբիլությունն է: Այն դրսեւորվում է այն բանի շնորհիվ, որ ետեւի ճկման ընթացքում բերանները հարթ չեն դառնում, բայց արցունքների գիծ, այսինքն, նրանցից ոմանք դուրս են գալիս ընդհանուր շարքով: Lumbar ողնաշարի անկայունության հետ, զորավարժությունների դերն է ամրապնդել մկանային կորսետը եւ ամրացնել ողնաշարը: Այս դեպքում, ամրության ամրությունը ամրապնդելու համար կափարիչը կիրառվում է պարանոցի պարանոցի եւ պարանոցի համար:
Զորավարժություններ
Եվ հիմա եկեք սկսենք լորձանման ողնաշարի վարժությունները, որոնք կօգնեն հեռացնել ցավը, ուժեղացնել մկանները եւ նորմալացնել ողնաշարի բծերը:
- IP- ն իր ծնկների վրա նստած, կրունկների մեջ ընկնում է, ձեռքերը նրա ծնկների վրա են: Ինհալացիաում մենք թեքում ենք լոսյոնային շրջանը, մինչդեռ մենք փորձում ենք դուրս գալ քերարական տարածությունից անշարժ. Էքսկուրսիայի վրա մենք ուղղում ենք եւ թեքում:
- IP- պառկած է հետեւի վրա, մի կողմում, մահճակալի եզրին: Ստորին ոտքը առավելագույն երկարաձգվում է, վերին ոտքը թեքված է եւ տեղակայված է popliteal dimple- ում: Ձախ ձեռքը ծնկի վրա է, աջ ձեռքը, կողմում: Ուղղությունը հասնում է այն փաստի, որ կույտը վերածվում է մեկ ուղղությամբ, իսկ ուսի գոտին, մյուս կողմից: Ինհալացիա ժամանակ գլխին հնարավորինս աջ կողմը միացնել, իսկ ափի մեջ ծնկի վրա թեթեւացնելով: Ամրացրեք դիրքերը մի քանի վայրկյան, եւ կրկնում է երկրորդ կողմը, դառնալով կողմի մյուս կողմը:
- Դասընթացի փոփոխությունը, մենք դնում ենք մեր կողքին, ամեն ինչ անում ենք նախորդ զորավարժություններում: Լոմբարդի ցածր մասի հետ աշխատելու համար, վերին ոտքը, կռում է, ամրացնում ենք ոչ թե ծնկների խոռոչում, այլ ստորեւ, Աքիլես ջիլում: Մնացածը, կրկնում ենք, ինչպես վարժությունում: 2.
- Այժմ լոմբարային շրջանի վերին մասի փոփոխությունը, մենք դնում ենք մահճակալի եզրին, կողմում, հիմա, մի կողմը թեքեք վերին ոտքին, բայց ձգեք այն կողմը: Մնացածը մենք կրկնում ենք, ինչպես վարժությունում: 2. Մենք աշխատում ենք մինչեւ հեշտ ցավը, բայց ոչ ուժեղ:
- Կրկնում է 2-ը կրկին փոփոխություններով:
- IP- ի sybarite կեցվածքը: Լինելով նրա կողմը, մենք հանգստանում ենք անկյունում: Հիփի աջ ձեռքը, անկյունը նայում է: Առավելագույնի հասցնել հաբի օգնությամբ, եւ այս դիրքում մենք մի քանի թափթփված շարժումներ ենք կատարում դեպի նավակի նկատմամբ: Մենք կրկնում ենք երկրորդ կողմը: