Բոլոր սպորտային սննդի սպիտակուցը, ամենայն հավանականությամբ, ամենահայտնի եւ հայտնի է: Սակայն դա չի նշանակում, որ դա բոլորի համար անհրաժեշտ է: Կանանց մարմինը շատ առումներով տարբերվում է տղամարդու օրգանիզմից եւ արժանի է զգույշ լինել եւ զգույշ լինել իր ընտրությամբ:
Սպորտային սնուցում `սպիտակուց
Սպիտակուցը, սպիտակուցը, որպես կանոն, արտադրում է սոյայից, ձկներից, միսից: Այն ամենից շատ արտադրվում է էներգետիկ բալերի կամ կոկտեյլների համար խառնուրդի տեսքով: Ինչպես գիտեք, այն սպիտակուցը, որը մկանների համար շինանյութ է, այնպես որ, եթե դուք սպորտային սննդի կարիք ունենաք, որը ուղղված է մկանների զանգվածին, ապա դա հաստատ ձեր տարբերակն է:
Չեմ կարծում, որ սպորտի սնուցման , վերցրած վերապատրաստումից հետո, անմիջապես կսպասի ձեզ: Մարդու մարմն ունի մկանային հյուսվածք եւ ճարպ: Որքան ավելի շատ մկանային հյուսվածք, այնքան ավելի ճարպը սպառվում է վարժությունների ընթացքում: Եվ եթե ճարպը այնպիսի մի բան է, որը տգեղ է դնում մի կողմ քաշված խնդրահարույց տարածքներում, ապա մկանները հիմք են հանդիսանում գեղեցիկ, լավ վարվող տարածքի համար:
Իդեալում, նախ պետք է կորցնել քաշը, ազատվելով ավելցուկային ճարպից եւ միայն այն բանից հետո, սպիտակուցը վերցնել, այնպես, որ վարժությունները մկանների օգուտը տան: Հաճախ այդ փուլերը համակցված են, որպեսզի մկանային հյուսվածքը աստիճանաբար փոխարինում է ճարպը: Հատուկ սպիտակուցային դիետան թույլ է տալիս բարելավել արդյունքները:
Սպորտի սնունդը ուժեղացնելու համար
Չնայած այն հանգամանքին, որ սպիտակուցները ապացուցել են որպես սպորտի սնուցում մկանների աճի համար, նման կոկտեյլների եւ բարերի ընդունումը օգնում է ուժեղացնել եւ տոկունություն: Հիմնական բանն այն է, որ նման հավելումներն ընդունվեն ճիշտ դեղաչափով:
Ի դեպ, սպիտակուցը ունի հաճելի կողմնակի ազդեցություն: Սպիտակուցը խանգարում է օստեոպորոզի զարգացմանը, նպաստում է երիկամների գործառույթի բարելավմանը եւ օգնում է պայքարել քաղցկեղի որոշ ձեւերի, այդ թվում `կրծքի քաղցկեղի դեմ: Սպիտակուցը մեծացնում է էստրոգենի, կանանց հորմոնի մակարդակը, որը թույլ է տալիս հաղթահարել սրտանոթային հիվանդությունների, գիրություն եւ նույնիսկ բարելավել կատարողականը:
Սպորտային սնուցում. Որն ավելի լավ է
Այսօրվա սպորտային սննդի շուկան առաջարկում է ինչպես մաքուր սպիտակուցը, այնպես էլ ձվի, կաթի կամ սոյայի, ինչպես նաեւ տարբեր համադրություն ընտրանքներ, այդ թվում `վիտամիններ եւ ամինաթթուները: Սովորաբար ընտրեք կախված անհատական հանդուրժողականությունից, ինչպես նաեւ ճաշակի սենսացիաներից: Ընտրությունը կարող է օգնել եւ առաջատար մարզիչ:
Բայց մի մոռացեք, որ այնտեղ միշտ մնում է այնպիսի տարբերակ, ինչպիսին է դիետայի բնական սպիտակուցը, սպիտակուցային կոկտեյլների փոխարեն: Դրա համար անհրաժեշտ է ամեն օր ձուկ, միս, թռչնաբուծություն, լոբի, սոյա, կաթնաշոռ, կաթնամթերք, ընկույզ, տոֆու, ձու: