Զարմանալիորեն, չափից ավելի քաշը կարող է հակադրություն լինել ինտենսիվ սթրեսին: Ի վերջո, սա ոչ թե որեւէ արժեքի քաշը կորցնելու մասին է, այլ մկանային-թոքային համակարգի առողջության մասին: Ածխաջրերի ստանդարտ ծրագրի կատարումը ավելցուկային քաշով, դուք վնասում եք ձեր հոդերը, որոնք յուրաքանչյուր անցուղում ստանում են ձեր քաշի լիարժեք բեռը: Հետեւաբար, անցյալ դարի 80-ականներին ֆիթնեսի մարզիչն ուշադրություն դարձրեց հիվանդների վերականգնման համար օգտագործված գնդակը, որը նպաստում է ակտիվ քաշի կորստի եւ միաժամանակ սեղմում է հոդերի սթրեսից: Այնուհետեւ հայտնվեց իր ներկայիս անունը `ֆոտբոլ:
Թռիչք - ազդեցություն
Հայտնի փաստ, քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է սիրտ-սրտաբանություն `աճող սրտի բաբախում, որն ազդանշան է տալիս ճարպը այրելու համար: Քաշի կորստի համար նետվելով ամենաշատ տարբերակը դասակարգային դասակարգումն է:
Երբ ձեր սրտի կշիռը մեծանում է, մարմինը սկսում է օգտագործել իր ռեսուրսները `կարգավորելու համար: Այսինքն, եթե սրտի կուրսը վերապատրաստման սկզբում ավելացվի, ապա կեսից ցնցումների նույն ինտենսիվությամբ, սրտի կշիռը կնվազի, մարմնին հարմարվելու է: Այս «պայքարը արտաքին գործոնի հետ» կկազմի շատ կալորիաներ:
Իրականում, պարզապես գնդակին նստելը ցատկ է: Առանց նույնիսկ նկատելու, մենք միշտ մղում ենք գնդակը, քանի որ մեր մարմինը պայքարում է հավասարակշռություն պահպանելու համար: Այսպիսով, նստած, աշխատելով, ֆիլմ դիտելով, մենք վերապատրաստում ենք:
Կատարման տեխնիկան
Ձգվում է քաշի կորստի համար ֆիզիբլինգի վրա կատարվում են հատուկ ձեւով: Ներքեւի գիծը չէ, որ ձեր ոտքերը գցեք գետնից, այլ ձեր գնդիկները գնդից: Թռիչք այս ձեւով, կտրեցիր ուղեղների եւ ոտքերի մկանները, նպաստելով նրանց ակտիվ գործունեության ձեւին:
Կա եւս մեկ տարբերակ նետելու համար ոտքերի քաշի կորստի համար, դուք պահպանում եք բրազիլացուն զենքի վրա, ճոճում , ցած իջեցնում է գնդակը եւ նետում, գլուխը բարձրացնում: Սա փոփոխություն է կշռման եւ լրացուցիչ, բայց ոչ ավելորդ, բեռը ձեռքին նույնիսկ ավելի բարձր է, քան dumbbells, քանի որ ֆոտբոլը այնքան էլ հեշտ չէ պահել եւ վերին վերջույթների.