Բոլորս էլ երբեմն գալիս ենք գաղափարով, կորցնել կորցնելը, բայց ինչպես դիետան պահպանել եւ ոչ թե կոտրել, չգիտենք ոչ մեկը: Իհարկե, ձեր սիրած սննդամթերքների եւ մթերքների, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները կամ շոկոլադը, հեշտ չէ: Մի անհանգստացեք դիետան կարող է լինել, եթե կա մոտիվացիա : Մտածեք այն մասին, թե ինչու ձեզ հարկավոր է `նոր հագուստ դնել, որը փոքր է 2 չափսի, ցույց տալով լողափում բաց բիկինիում կամ պարզապես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Հիմնականը լավ խթան է:
Մի քանի պարզ կանոններ, թե ինչպես պետք է սկսել կորցնել քաշը եւ չկորցնել քաշը
Ամեն դեպքում, դուք չեք կարող կտրուկ նստել դիետայի վրա: Նախ անհրաժեշտ է նախապատրաստել, փորձել առնվազն մեկ շաբաթ, որպեսզի ձեր կերակուրը սահմանափակեք, կրճատեք ճարպի սպառումը, փորձեք բացառել դիետայի աղի, քաղցր եւ բարձր կալորիական սննդից: Դա կլինի շատ կարճ ժամանակ, քանի որ դուք կհասկանաք, որ դժվար չէ սկսել կորցնել կորուստը եւ ոչ թե կոտրել, քանի որ այն կարող է թվալ առաջին հայացքից:
- Որոշեք, թե ինչ եք ուզում կորցնել քաշը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ տեղի կունենա հետո ձեր կյանքում: Փորձեք արտահայտել թղթի վրա ձեր նպատակին եւ մշտապես վերագրանցել ձեր գրառումները:
- Հասկացեք, որ դիետան ոչ թե պատիժ է, այլ որպես նպատակի հասնելու միջոց:
- Նախքան սննդակարգի անցնելը եւ ընկնելը, զարգացնել ձեր օրվա անձնական ռեժիմը եւ խստորեն պահպանել այն: Մի կողմից, դա կօգնի ձեզ սովորել ինքնակարգավորումը: Մյուս կողմից, դա դրականորեն կանդրադառնա ձեր ֆիզիկական վիճակի վրա:
- Շփվեք նմանատիպ մարդկանց հետ, եւ նույնիսկ ավելի լավ, սկսեք քաշը կորցնել մեկի, ընկերոջ, քրոջ հետ: Զգում եք, որ այս հարցում միայնակ չեք:
- Կազմակերպել մրցակցություն, շատերի համար մրցակցության ոգին լավ նպատակ է հետապնդում այդ նպատակին հասնելու համար :
Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի հետ: Նա կասի, թե արդյոք դուք չունեք որեւէ հակասություն, քաշ կորցնելու համար, խորհուրդ կտաք, թե ինչպես կարելի է համեմել դիետա: Նա կկարողանա զարգացնել ճիշտ դիետան եւ միաժամանակ կոտրել: Ի վերջո, դուք պետք է ճիշտ նիհարել, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր առողջությանը: