Սվետլանա Ֆուսի սննդակարգի առաջարկությունների շնորհիվ հայտնի «Շքեղ եւ երջանիկ» շոուի մասնակիցները կորցրել են քաշը: Առաջարկվող դիետան խորհուրդ է տրվում հարմարվել իրենց համար, հաշվի առնելով որոշ ապրանքների եւ անձնական նախասիրությունների օգտագործման հակասությունները:
Սվետլանա Ֆուսի սննդային մենյուի հիմնական նպատակը ցույց է տալիս, թե ինչպես տարածել օրվա ընթացքում արտադրանքը: Բացի այդ, քաշի կորստի համար շատ կարեւոր է կանոնավոր սնունդը կանոնավոր սնուցման համար ավելացնել: Սվետլանա Ֆուսը մեկ շաբաթվա մենյուում խորհուրդ է տալիս օրվա ընթացքում 200 գրամ բարձրացնել կիտրուկի եւ թթվասերի ֆերմենտային լուծույթը:
Svetlana Fus- ի ընտրանքային ընտրացանկը
Երկուշաբթի
Առավոտյան. 100 գ գազար աղցան, ձիթապտղի յուղով, ինչպես շատ կաթնաշոռ եւ մեղր:
Խորտկարան `կիվի եւ պանրի կտոր:
Ճաշ: 200 գ շոգեխաշած կաղամբով սնկով եւ կանաչիով պատրաստված հավի:
Ճաշ: մի կտոր թխված սաղմոն, բուսական աղցան `200 գ:
Երեքշաբթի
Առավոտյան. 120 գ հնդկացորենի շիլա եւ լոլիկ մոցարելլա:
Խորտկարան `խնձոր:
Ճաշ: 150 գրամ նիհար պղպեղ, խաշած հորթի մի կտոր, տապակած լոլիկով եւ սնկով սմբուկ `150 գ:
Ընթրիք. 2 ձկան կաթսա, շոգեխաշած, ծովային կալ, բուսական աղցան եւ մի կտոր հաց:
Չորեքշաբթի
Առավոտը `մրգերով փաթիլներ եւ 200 գ խմորեղեն:
Overshot: սահուն փխրուն եւ նուռ:
Ճաշ: 250 գ լոբի բանջարեղենով, 150 գրամ բանջարեղենային աղցան եւ պանիր:
Ընթրիք. Մի կտոր թխած ձուկ, 120 գ շոգեխաշած կաղամբ, ինչպես նաեւ ձու եւ մի կտոր հաց:
Հինգշաբթի
Առավոտ. 150 գրամ հնդկաձավար, բուսական աղցան եւ մի կտոր հաց:
Խորտկարան `80 գ կաթնաշոռ եւ գրեյփֆրուտ:
Ճաշ: 250 գ ապուր պյուրե բանջարեղենից եւ 130 գ սոխով լոլիկով փխրեց:
Ընթրիք `ձվածեղ սնկով, 120 գ շոգեխաշած կաղամբով եւ ծովախեցգետնի 80 գ:
Ուրբաթ
Առավոտը `մածուն եւ նարինջով համեմված փաթիլներ:
Խորտիկ. 50 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ եւ հատապտուղներ:
Ճաշ: Բուսական ապուրի ծառայություն, թուրինայի մի կտոր, լոլիկի աղցան եւ մի կտոր հաց:
Ընթրիք. 250 գրամ կաղամբի աղցան, մի կտոր հաց եւ 150 գրամ ձկան բանջարեղենով պատրաստված ձուկ:
Շաբաթ
Առավոտը `մածուն եւ գրեյփֆրուտով փաթիլներ:
Խորտիկ. Խաշած խնձոր `կաթնաշոռով` 2 հատ:
Ճաշ: 250 գ ծաղկակաղամբի ապուր, ինչպես շատ բանջարեղենային աղցան եւ խաշած հորթի մի կտոր:
Ընթրիք. 150 գրամ հնդկաձավար, 250 գ շոգեխաշած կաղամբ եւ սնկով եւ ձու:
Կիրակի
Առավոտ. Մրգերով եւ փխրեցված կաթնաշոռով փաթիլներ:
Խորտկարան `150 գ միրգ:
Ճաշ: Բանջարեղենային ապուրի խյուս եւ մի գոլորշու վարունգ:
Ճաշ: 200 գրամ բանջարեղեն, 100 գրամ խոտաբույս եւ մի կտոր հաց:
Սվետլանա Ֆուսի մեկ շաբաթվա ընթացքում սննդակարգը ենթադրում է օրական սպառումը ոչ ավելի, քան 1500 կկալ: Հիշեք, որ ընտրացանկը մոտավոր է, եւ այն կարող եք ուղղել: