Շատերի համար ամառ գալիս է մահճակալների ելակի տեսքով, որն օգտագործվում է ճաշ պատրաստելու ոչ միայն աղանդեր, այլեւ նախուտեստներ եւ աղցաններ: Հաշվի առնելով պատշաճ սնունդը, հասկանալի է թեմայի կարեւորությունը `կարող եք ուտել ելակ , կորցնում քաշը: Կասկածներ են առաջացնում հատապտուղների քաղցրությունը, որը պայմանավորված է ֆրուկտոզայի պարունակությամբ եւ ածխաջրերի առկայությամբ, քանի որ դրանք 5-ից 12%:
Օգտակար հատկությունները ելակի համար քաշի կորստի համար
Հատապտուղները օգտակար են քիմիական կազմի համար, քանի որ դրանք պարունակում են տարբեր վիտամիններ, հանքային նյութեր, թթուներ եւ այլ օգտակար նյութեր:
Ինչ է օգտակար ելակի համար.
- Նրանք պարունակում են պեկտին հատապտուղներ, որոնք օգնում են մաքրել աղիքներ, եւ դա արդեն դրական ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի գործունեության վրա:
- Բացի այդ, բարելավվում են նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը թույլ է տալիս նվազեցնել յուղային խանութները:
- Ծխախոտի օգտակար հատկությունները քաշի կորուստն են, որ հատապտուղները նպաստում են մարմնի կողմից ավելցուկային հեղուկի հեռացմանը, ինչը վրդովեցնում է էխամայի տեսքը: Հավանաբար սա պայմանավորված է հեշտ դիաբետիկ ազդեցությամբ:
- Պետք է նշել, որ պտուղը պարունակում է բազմաթիվ ասկորբինաթթու, որը կարեւոր է մարմնի քաշի կորստի ժամանակ:
- Դրոշերի ազդեցությունը նյարդային համակարգի գործունեության վրա, որը նույնպես կարեւոր է քաշի կորստի համար, քանի որ շատերը նման ժամանակահատվածում մեծ սթրես են զգում:
Շատերը հետաքրքրվում են, թե արդյոք հնարավոր է ուտել ելակ, երեկոյան, երբ կորցնում է քաշը եւ այլն, քանի որ հատապտուղը պարունակում է շատ ածխաջրեր, կեսօրին դրանք ավելորդ են: Եթե դուք որոշում եք դեռեւս զբաղվել հատապտուղներով, ապա սահմանափակեք ինքներդ մի քանի բան:
Դրական է նաեւ պարզել, թե արդյոք ելակի կորիզի կալորիականությունը կշիռ է կորցնում, եւ 100 գ- ը մոտ 30 կկալ է: Ինչպես տեսնում եք, արժեքը փոքր է եւ փոքր քանակությամբ հատապտուղներ կան, ապա այդ թիվը չի տուժի: Մի մոնո-դիետում մի օր ավելի չէ նստել, հակառակ դեպքում կարող եք խնդիրներ ունենալ մարսողական համակարգի հետ: Դուք կարող եք կազմակերպել ելակի օր, օրական 1.5 կգ հատապտուղ ուտում:
Կա նաեւ չորս օր նախատեսված դիետա, որի համար կարող եք կորցնել մինչեւ երեք կիլոգրամ: Ճաշացանկը նման է հետեւյալին.
- Նախաճաշ . 1 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կաթ, 350 գ հատապտուղ եւ թեյ:
- Խորտկարան `տապակած պանրով եւ թեյով:
- Ճաշը `բանջարեղենի ապուրի ծառայություն, միս փխրեցված ֆիլե, կանաչի եւ ելակ աղցան եւ թեյ:
- Խորտիկներ . 300 գ հատապտուղներ `1 թեյի գդալ շաքարավազի ավելացման հետ:
- Ընթրիք . 280 գ հատապտուղներ, կես բանան եւ մի բաժակ սուրճ: