Կա մի քանի տեսակի ֆիզիկական վարժություններ, որոնք բաժանվում են որոշակի չափանիշի համաձայն: Այս բաժինը օգնում է ձեզ ավելի լավ կողմնորոշվել եւ ընտրելու համար հարմար աշխատանքի ուղղությունները:
Ձեռնարկների տեսակները
Ուսուցման ցանկալի արդյունք ստանալու համար կարեւոր է հասկանալ զորավարժությունները, որոնք ունեն բոլորովին այլ կողմնորոշում:
Բուժում ստացող մկանների քանակով.
- Տեղական (մեկուսացված) զորավարժություններ, որոնց ընթացքում փոքր քանակությամբ մկանները մասնակցում են ամբողջ զանգվածի 1/3-ից պակաս: Սա ներառում է տարբեր վարժություններ առանձին մկանային խմբերի համար, որոնք գտնվում են մարմնամարզության, մարմնամարզության, մարմնամարզության եւ այլն:
- Տարածաշրջանային - նման զորավարժությունների իրականացման ժամանակ բեռը ստանում է ամբողջ մարմնի մկանային զանգվածի 1/3-ից մինչեւ 1/2: Սովորաբար դա արհեստական է վերին վերջույթների եւ մկանների մկների վրա:
- Գլոբալ - ընդհանուր ֆիզիկական վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս ներգրավել շատ մկանների վերապատրաստման մեջ, ավելի քան 1/2-ը ամբողջ զանգվածում: Այս կատեգորիայի մեջ դուք կարող եք վազել, հեծանիվ վարել եւ այլն:
Մկանային ճեղքման տեսակով `
- Ստատիկ - նման զորավարժությունների կատարման ընթացքում մարմինը չի տարածվում տիեզերքում, օրինակ, բարի պահպանումը:
- Դինամիկ - նման զորավարժությունների համար սովորական է մկաններով տառապող տրոյական տիպը, օրինակ, լողալու, քայլելու եւ այլն:
Հատուկ եւ ընդհանուր վարժության ամենատարածված տեսակները.
- Power- զորավարժությունները, նպաստում են մկանների ծավալների ամրապնդմանը եւ մեծացմանը: Նույնիսկ նրանց օգնությամբ դուք կարող եք արդյունավետորեն ազատվել ավելորդ քաշից: Դասընթացը տեղի է ունենում ձեր սեփական կամ լրացուցիչ քաշի հետ, եւ սիմուլյատորների վրա գործում են զորավարժություններ:
- Աերոբիկա վարժություններ են, որոնք օգնում են սովորեցնել սիրտը, շնչելը եւ տոկունությունը : Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա նման զորավարժությունները պետք է լինեն համալիրում: Սա ներառում է վազք, լող, պար, ֆուտբոլ եւ այլն: