Գեղեցիկ եւ ճիշտ կեցվածքը խոսում է անձի վստահության մասին, նրբանկատություն է տալիս գործին եւ նրբագեղությանը: Բացի այդ, դա մարմնի ընդհանուր առողջության կարեւոր ցուցանիշն է, ապահովելով օպտիմալ պայմաններ բոլոր ներքին օրգանների պատշաճ գործելու համար:
Տեղակայված, նստեցված ապրելակերպը, համակարգչային համակարգում աշխատելու ժամերը հանգեցնում են ողնաշարի բարձրացման եւ անհավասար բաշխված բեռի: Հանգիստ ուժեղացում, ընդհանուր տոնուսի նվազում, ավելորդ հոգնածություն, գլխացավ, ետ նեղություն, կեցվածքի խախտման առաջին նշանները, որոնք կարող են հանգեցնել սքալիոզի եւ լորդոզի:
Սկոլիոզում ֆիզիոթերապիան շատ ավելի դժվար է կատարել եւ պահանջում է ավելի շատ ժամանակ եւ ուշադրություն, քանի որ ողնաշարի կորիզը ուղղելու համար շատ ավելի բարդ է, քան պարզապես խանգարված կեցվածքը: Նույնը վերաբերում է նաեւ լյարդոզով ֆիզիոթերապիայի վարժություններին:
Ֆիզիոթերապիա կեցվածքի խախտման դեպքում
Կան բազմաթիվ զորավարժություններ, որոնք կվերաբերվեն ետքի մկանների գերակշռման բացասական հետեւանքների, դրանց հանգստի եւ ձգվելու համար: Թերապեւտիկ վարժությունը կարեւոր նշանակություն ունի կեցվածքի շտկման համար, քանի որ այլ ձեւեր չկան: Հատուկ կորսետները օգնում են մկանային բորբոքումին, վնասվածքներին, վերացնելու եւ վերաբաշխելու բեռը, բայց մշտական օգտագործմամբ հանգեցնում են մկանային կորսետի նույնիսկ թուլացմանը:
Բացի դրանից, երբ կանգառի խախտումը ողնաշարի եւ շեղումների պաթոլոգիական ճարպակալման հիմնական պատճառներից մեկն է, կեցվածքի պարզ վարժեցման թերապիան կլինի ս scoliosis եւ lordosis- ի դեմ պայքարելու համար:
Էքսպրես-վարժություն համալիր կեցվածքի համար
Յոգայից միայն 3 զորավարժությունները կօգնեն ձեզ բարելավել եւ ազատել լարվածությունը պարանոցի եւ ստորին հետեւի մասում: Իրենց կանոնավոր իրականացման 10 օրից հետո դուք կզգաք ավելի լավ, ավելի ուրախ: Օրական ընդամենը 5 րոպե անցկացնելով, ամրացնում եք հետեւի մկանները, բարելավում ողնաշարի առաձգականությունը, հեռացնում հոգնածությունը: Եվ ամենակարեւորը, ձեր կեցվածքը կփոխվի:
- Հակառակ աղոթքի կեցվածքը: Նստեք ձեր ծնկներին, սկսեք ձեր ձեռքերը եւ ձեռքերը դնում միասին: Մեղմեք ձեռքերը միմյանց դեմ 30 վայրկյան, ապա հանգստացեք: Հետեւի ուղիղ է, շնչառությունը նույնիսկ: Այս զորավարժությունները օգնում են ամրապնդել հետեւի երկարամյա մկանները:
- Snake. Պառկած ձեր ստամոքսի վրա, ոտքերը միասին, ձեռքերը ափի մեջ են ուսի մակարդակում: Շունչ քաշեք, բարձրացրեք ձեր գլուխը, ապա ձեր կրծքավանդակն այնքան բարձր, որքան հնարավոր է: Փորձեք թեքել հնարավորինս թիկունքից եւ օգտագործել ամրության հետեւի մկանները վերացնելու համար: Այս վարժությունը տարածվում է ողնաշարի մեջ, դանդաղեցնում է արգանդի շրջանի լարվածությունը:
- Թեքեք ձեր մեջքին: Նստեք հատակին, ծնկի իջեք, ձախ ոտքը քաշեք: Էքսհալացիա ժամանակ դարձրեք մարմինը եւ գլուխը ձախ կողմում: Այս պաշտոնում պահեք: Այս վարժությունը կատարելով, դուք հանգստանում եք ցածր մեջքին, հեռացնում քրոնիկական ողնաշարի հոգնածությունը: