Ինչ սպորտաձեւեր անելը, բոլորը փորձում են ընտրել այն, ինչ նա սիրում է: Անչափահասները լողում են, տղամարդիկ նախընտրում են ֆուտբոլը եւ պոուլսթինգինգը, կանայք, ովքեր ներգրավված են աերոբիկա եւ յոգա: Յուրաքանչյուր տեսակի ունի իր գրավիչ կողմերը, եւ հարկ է նրանց ավելի լավ ծանոթանալ:
Ինչու պետք է սպորտ խաղալ:
Կարծիք կա, որ սպորտը վնասակար է առողջությանը. Չափազանց մեծ ծանրաբեռնվածություն, գրաֆիկին անընդհատ ներկայացում, սպառող ուսուցում: Սա մասամբ մասնագիտական սպորտի մասին է, բայց ընդհանուր առմամբ, ֆիզիկական վարժությունները միայն օգտակար են: Ինչու է խաղում սպորտը: Բժիշկները նման փաստարկներ են տալիս.
- Ընդհանուր առողջական վիճակի ամրապնդում:
- Լավ տրամադրություն, բարձր տոնով:
- Հավատը սեփական ուժերին, ինքնագնահատականի ավելացմանը :
- Մարմնի բոլոր բջիջների թթվածնի հագեցումը:
- Գեղեցիկ գործիչ:
- Երազում խնդիրներ չկան:
- Դիմադրություն սթրեսից:
Գիտնականներն արդեն ապացուցել են, որ սպորտային խաղերը ոչ միայն օգնում են հաղթահարել դեպրեսիան, այլեւ խանգարում են քաղցկեղի զարգացմանը: Չորս տարին մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ սպորտը երկարացնում է կյանքը.
- Թենիս կամ բադմինտոն:
- Աերոբիկա:
- Լող.
- Հեծանվավազք:
Ամենատարածված սպորտը
Մտածելով այն մասին, թե ինչ մարզաձեւեր պետք է անեն, շատերը դադարում են ամենատարածված դերում, հանուն հեղինակության կամ նորաձեւության միտումների: Մեկը ընտրում է ֆիզիկական զորավարժությունները, աղմուկ հանելու համար, մյուսը ցանկանում է պարծենալ ընկերների շրջապատով խաղալու ունակությամբ, երրորդը փնտրում է նոր զվարճանքի: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր կարծիքը, որը լավագույն սպորտն է:
Թիմային սպորտ
Ինչ սպորտով է անցնում, լուծում եւ թիմային խաղերի կողմնակիցներ, որտեղ կապը կարեւոր է, թիմում աշխատելու ունակություն: Ի վերջո, բոլոր խաղացողների հաջողությունը կախված է ընդհանուր գործողություններից: Հարցումը ցույց է տվել հանրահայտ թիմային խաղերի վարկանիշը.
- Ֆուտբոլ . Ամենասիրված եւ դիտարժան սպորտային խաղերից մեկը:
- Վոլեյբոլ. Մրցակցեք թիմերը, հիմնական նպատակը `գնդակը ուղարկելու համար, որ այն ընկավ դաշտի մրցակցի կեսին:
- Բասկետբոլ . Այս խաղի ժողովրդականությունը կարելի է դատել առնվազն այն հանգամանքով, որ հազվադեպ կարելի է գտնել բակ, որտեղ սպորտային բազայում բասկետբոլի օղակ չի լինի:
Լող կամ վազում
Որոշելով, թե ինչպիսի սպորտաձեւեր պետք է անեք, կարեւոր է ոչ միայն նրա ժողովրդականությունը հաշվի առնել, այլ արդյոք դա համապատասխանում է ձեզ: Նրանք, ովքեր նախընտրում են անհատական ղեկավարությունը, ավելի լավ է չմտնեն թիմին, որտեղ հաջողությունը կախված է ամբողջ խմբից: Իսկ նրանք, ովքեր ցանկանում են պարզապես պահպանել իրենց տոնայնությունը, ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել հիմնարար տարբեր ձեւաչափի վրա: Որ սպորտը լավ է ձեր առողջության համար:
- Վազում . Այն համարվում է ամենաարդյունավետ առողջության ամրապնդման եւ փայլեցնելու համար: Անհրաժեշտ չէ հատուկ սարքավորում, սպորտային կոստյում եւ հագեցած կոշիկ: Սրտի եւ թոքերի հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում, քանի որ վազում է արյան թթվածնային եւ կենսաքիմիական կազմը:
- Լող . Համատեղելի է օդաչուների եւ մասնագետների համար, հնարավոր է հաղթահարել արագության եւ ջերմության հեռավորությունները `ձեր սեփական հաճույքի համար: Կարեւոր է, որ բոլորը կարողանան ընտրել այն ոճը, որը համապատասխանում է նրանց:
- Crawl, ամենատարածված լողը.
- Սողալ մեջքի մեջ.
- կրծքավանդակը;
- թիթեռ, առավել բարդ տեսակ;
- ազատ ոճ:
Power սպորտ
Ինչպիսի սպորտ կարող եք անել տղամարդկանց համար: Ոչ մի վատ տարբերակ. Ծանրամարտ, որտեղ անցկացվում են վարժություններ, բարը բարձրացնելու, ինչպես նաեւ պորտուգալացին, երբ մարզիկները վերցնում են մրցավարի առավելագույն քաշը: Պարգեւը ջանքերի համար կլինի մեծ ուժ եւ գեղեցիկ գործիչ: Այս սպորտի առաջին մրցաշարերը հիշատակվում էին Եգիպտոսի, Հունաստանի եւ Չինաստանի հին ձեռագրերում, եւ անցյալ դարի ռուսական ուժեղները զարմացրել էին հանդիսատեսին համաշխարհային ասպարեզներում:
Պայքար սպորտաձեւեր
Մեր ժամանակներում եւ սպորտային սպորտաձեւերում հայտնի շատ աղջիկների մեջ շատերը ընտրում են, թե ինչ սպորտաձեւեր են անում, գերադասում են կարատե, ձյուդո եւ սամբո: Սրանք արվեստն ու հարձակումն են, որի հետ արժանի է հանդիպել թե տղամարդիկ, թե կանայք: Ակտիվ սպորտը դեռեւս ներառում է հետեւյալ տեսակներ.
- Բռնցքամարտ . Բռունցքով հարվածներ ձեռնոցներում թույլատրվում են:
- Ազատ ոճի ըմբշամարտ . Տեխնիկա նետում, գլխատում եւ հեղաշրջում, որտեղ կարեւոր է սեղմել հակառակորդի ուսի շեղբեր գորգի դեմ:
- Հունահռոմեական ըմբշամարտ . Այն տարբերվում է ազատությունից, այն փաստով, որ արգելվում է ոտքով կրակել:
- Սումո - ճապոնական սպորտաձեւը, որտեղ դուք պետք է մղել ձեր հակառակորդին շրջանից, ներառում է շոուի դրվագներ:
- Տեքվոնդո : Չինացի արվեստը, որտեղ հարվածները հարվածում են:
Ուսուցում սպորտային ակրոբատիկայի մեջ
Աղջիկները ինչ կարող են անել սպորտը: Առաջին տեղում `սպորտային ակրոբատիկա: Նուրբ, ճկուն կերպար, արցունքների թեթեւություն - այս սպորտաձեւի ընտրած աղջիկները առանձնանում են ամբոխի մեջ: Այսպիսով, երկրպագուների ուշադրությունը միշտ հավաստի է: Բայց ակրոբատիկայի փոխարեն շատ աշխատանք է պահանջվում, լիարժեք փոխհատուցում, կոշտ դիետա : Սկսած այս մարզաձեւը ավելի լավ է 4 տարի, երբ մարմինը հեշտ է հարմարվել:
Ակրոբատիկայի մեջ առանձնանում են հետեւյալ տեսակները.
- Սպորտային : Մասնակիցները հանդես են գալիս տարբեր ծրագրերով `նետվելով, կրկնապատկում եւ խմբավորում:
- Ցիր . Ներառում է ժանրեր, ինչպիսիք են օդը, թռիչքները եւ ուժերը, դրանք կրկես կատարողների համար զարգացում են:
- Հատուկ . Դասընթացներ մարզիկների կամ պարողների ուսուցման համար. Նետվելով, փաթաթվելով, շարժվելով:
Յոգայի տեսակները
Իսկ ինչն է ընտրել այն կանանց, ովքեր ձգտում են պահպանել ներդաշնակության գործը, բայց պատրաստ չեն մեծ սպորտային բեռների համար: Լավ տարբերակն է յոգան, կեցվածքը, որոնք օգնում են հասնել ճկունության եւ հոգեւոր ներդաշնակությանը: Նրա ամենատարածված տեսակները հետեւյալն են.
- Հեթան.
- ashtanga-vinyasa;
- Յին-յոգա;
- ayengar.
Ասանասը շատ ֆիզիկական ակտիվություն չի տալիս, ուստի սպորտը հարմար չէ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագորեն քաշել ավելորդ քաշից: Սակայն շնորհիվ այն հանգամանքի, որ շնչառությունն ու սնունդը պատկանել են ռեժիմին, քաշը կորցնելու գործընթացը շարունակվում է: Քանի որ յոգան բախվում է ավելորդ ուտելու ցանկությանը, նյութափոխանակության անբավարարության հավասարեցմանը: Ինչ է անում յոգան.
- Ճկունություն:
- Վնասված վիրահատության եւ ոսկորների բուժում:
- Քաշի նվազեցում:
- Slim գործիչ:
Ինտելեկտուալ սպորտաձեւեր
Ինչպիսի սպորտ պետք է ընտրել, նրանց համար, ովքեր չեն սիրում ուժեղ մեթոդներ: Պատասխանը `մտավորականը: Նա հայտնվեց 20-րդ դարում եւ արագ ցույց տվեց, որ անհրաժեշտ հատկությունները նույնն են `ուժի սպորտում. Տոկունություն, կամք, բնավորություն: Այս տեսակները կոչվում են խաղ, բայց իրականում սա իսկական ինտելեկտուալ սպորտ է.
- Դանակները : Այն համարվում է շախմատի առաջատար, միջնադարում բոլոր ասպետները պետք է իմանան կանոնները:
- Թղթախաղ . Առաջին անգամ հայտնվեց Իտալիայի 16-րդ դարում, ներկայումս մրցույթներն անցկացվում են ամբողջ աշխարհում:
- Կամուրջ : Papenka- ի այս սպորտաձեւը կոչվում է ռուսական պտուտակ, կա լեգենդ, իբր, չինացիների քաղաքականության կարգավիճակը որոշել է կամրջի սեղանի շուրջ պայքարելու ունակությունը:
- Գնացեք : Չինաստանում, մոտ 2 հազար տարի առաջ: Գիտնականները պարզել են, որ նույնիսկ ամենահզոր համակարգիչը չի կարող հաղթել լավագույն արհեստավորներին:
- Շախմատ . Հնդկական հողը Հնդկաստան է կոչվում, զարգացնում է տրամաբանությունը, հաշվարկելու ունակությունը: Համաշխարհային մրցաշարերը միլիոնավոր երկրպագուներ են հավաքում:
Խոշոր եւ սեղանի թենիս
Ինչ սպորտ կարող եք անել երիտասարդների համար: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս թենիսին կատարելապես զարգացնել գործիչը, շարժունակությունը եւ արձագանքը: Տեսակների բաժիններով.
- Թենիս խաղաց դատարաններում: Մեկ վարկածի համաձայն, առաջին անգամ նմանատիպ խաղ է հիշատակվում եգիպտական ձեռագրերում, մյուս կողմից, այն հայտնաբերվել է 11-րդ դարում, ֆրանսիական վանքերից մեկում: Աստիճանաբար կանոնները բարելավվել են, եւ այսօր բոլոր լավագույն թենիսիստները երազում են հաղթել ամենահայտնի մրցաշարի `Ուիմբլդոնի հաղթանակի համար:
- Սեղանի թենիս . Համար խաղի համար անհրաժեշտ է սեղան եւ ռակետկա: 19-րդ դարում հայտնի դարձավ Անգլիայում որպես «պինգ-պոնգ», այսօր էլ այս սպորտաձեւը համակրում է սիրահարների եւ մասնագետների շրջանում:
Dance Սպորտ
Երիտասարդների համար ամենագեղեցիկ եւ առաջարկված սպորտային պարերը պաշտոնապես ճանաչվել են որպես սպորտաձեւ միայն 1997 թվականին, քանի որ սա ամենաբարդ դիսկուրսներից մեկն է: Այն ներառում է պարերի երեք բաժիններ.
- Ստանդարտ:
- Լատինական Ամերիկան:
- Զուգված:
Իսկ պարային սիրահարների համար խորհուրդ են տալիս ավելի մեղմ ընտրանքներ.
- Բորբի պարը : Արեւելքի արվեստը օգնում է խստացնել գործիչը, ուժեղացնել մկանները, ազատվել բարդություններից:
- Իռլանդական պար : Մշակել բոլոր մկանային խմբեր, ամրացնել անոթները :
Սնոուբորդ կամ դահուկներ
Երբ մարդիկ սպորտով զբաղվում են իրենց հաճույքով, նրանք հաճախ նախընտրում են ձմեռային տեսակները. Սնոուբորդ եւ դահուկներ: Արհեստական ձյան գալուստով այս մրցումները անցկացվում են տարվա ցանկացած ժամանակ: Այդ սպորտերից որն է պետք ընտրել, հաշվի առնելով նրանց կարողությունները.
- Snowboarding . Ծագում է լեռներից հատուկ տախտակի վրա:
- Ազատ ոճ . Բարդացված տարբերակը ներառում է ցատկահարթակ եւ լանջերի վրա հնարքներ նետվելով:
- Ֆրերիդը : Ազատ սահելը, առանց երթուղիների:
- Cross-country դահուկներ : Սահմանափակ տարածությունների հեռացումը: