Համատեղելի եւ առողջ զարգացման համար յուրաքանչյուր մարդու պետք է կանոնավոր վարժություն: Այս կանոնը հայտնի էր հին ժամանակներում: Ճիշտ է, մկանների բեռնվածությունը բավական հաճախ է փոխվել, տարբեր դարաշրջաններում մարդիկ նախընտրում են տարբեր գործողություններ: Ժամանակակից հասարակությունում, սակայն, շատ կանայք հաճախում են ֆիտնես ակումբ, քանի որ ֆիթնեսի ընթացքում հնարավոր է ոչ միայն բարելավել իրենց գործիչները, այլեւ խուսափել ամենօրյա խնդիրներից, աղմուկից եւ ջանքերից:
Հատուկ դեր է խաղում յուրաքանչյուր մարզման որակի համար երաժշտության համար: Երաժշտությունը հաճելի է լսել, հանգստանալ գործունեության որոշ փուլերում եւ էներգետիկ այլ փուլերում: Աերոբիկայի եւ ֆիթնեսի երաժշտության ճիշտ ընտրությունը թույլ է տալիս հասնել մարմնի եւ հոգու ամբողջական ներդաշնակությանը եւ վայելել դասընթացը:
Ֆիթնես երաժշտությունը անհրաժեշտ է ոչ միայն ֆիտնես ակումբում: Այն կանայք, ովքեր նախատեսում են կրկնել զորավարժությունները տանը, պետք է նաեւ ռիթմիկ երաժշտություն ստանալ ֆիթնեսի համար: Անշուշտ, շատերը ուշադրություն են դարձրել այն հանգամանքի վրա, որ ֆիտնես ակումբում կարող եք մեկ ժամ կամ ավելի ընդհատումներ կատարել, իսկ տանը 15 րոպեից հոգնած եք զգում: Մասնագիտական ֆիթնեսի հրահանգիչները պնդում են, որ այս երեւույթը կապված է տանը պիտանիության հետ կապված ոչ ճիշտ ընտրված երաժշտության հետ:
Կանադացի գիտնականները գտել են, որ երաժշտությունը ուժեղ ազդեցություն ունի ցանկացած ֆիզիկական վարժության կատարման վրա: Ֆոնային երաժշտությունը կարող է մի քանի անգամ բարձրացնել զորավարժությունների ընթացքում ուժային ցուցանիշները: Իսկ պարային եւ ռիթմիկ երաժշտությունը ֆիթնեսի համար դարձնում է ավելի ինտենսիվ: Իսկ պրոֆեսիոնալ երաժշտությունը ֆիթնեսի համար սահմանում է վերապատրաստման տեմպը եւ շեղում է մարդուն, մտածելով, որ նա արդեն հոգնել է: Այս առումով վերապատրաստումը ավելի երկար է, եւ վերապատրաստման արդյունքները առավել արդյունավետ են:
Ֆիթնես երաժշտության ընտրության հիմնական կանոնները.
- Ֆիթնեսի համար երաժշտություն ընտրելու ամենակարեւոր չափանիշը այն պետք է լինի ռիթմիկ եւ առանց դադարների:
- Ֆիթնեսի համար երաժշտության տեմպերը պետք է համընկնեն սրտի բեկորների հետ: Հակառակ դեպքում, դուք զգում եք անհանգստություն ուսուցման ընթացքում եւ անընդհատ կորցնում եք:
- Դասընթացի ցանկացած կազմի երաժշտական չափը պետք է լինի եռամսյակ, այսինքն, երթի չափը:
- Ֆիթնեսի երաժշտության տեմպը պետք է ընտրվի կախված դասընթացի մակարդակից: Սկսնակների համար տեմպերը չպետք է չափազանց բարձր լինեն, հակառակ դեպքում կա վնասվածք:
- Մասնագիտական երաժշտությունը պետք է լինի մեղեդիական: Արդյոք ֆիզիկական վարժությունները պետք է լինեն հաճելի մեղեդի, ոչ թե կտրող ականջ:
- Ֆիթնեսի երաժշտությունը պետք է բարձրաձայն լինի: Այն պետք է լիցքավորվի էներգիայի եւ լարված դրական ալիքով:
Մի մոռացեք, որ ֆիթնեսի երաժշտությունը պետք է ընտրվի, կախված այն բանից, թե ինչ զորավարժություններ եք պատրաստվում անել: Pilates- ը հարմար է ստեղծագործությունների համար, տեւողությամբ 50 րոպեից մինչեւ 90 րոպե: Ուժեղ ուժի վերապատրաստման համար դուք պետք է ընտրեք երաժշտություն տեմպով `100 րոպեից մինչեւ 130 րոպե: Կարեւորը ընտրելու համար ճիշտ երաժշտություն սիրո ուսուցման համար: Այս դասերը պահանջում են որոշակի տոկունություն, ուստի երաժշտությունը պետք է ծառայի որպես վերալիցքավորման: Նման երաժշտության լավագույն տեմպը մեկ րոպեում 140-180 րոպե է:
Շատ կարեւոր է, որ կոմպոզիցիան հաճելի էր լսելուց հետո `երաժշտության պիտանիության շնորհիվ, լրացուցիչ հաճույք կբերի: Այսօրվա համար երաժշտական խանութներում կարելի է ձեռք բերել երաժշտության հատուկ հավաքածու ֆիթնեսի համար , որտեղ հավաքվում են ֆիզիկական գործունեության լավագույն կոմպոզիցիաները: Փորձեք աշխատել դրա տակ, գուցե հենց այդպիսի մանրուք դուք չունեք բավարար վերապատրաստման համար: