Սպորտային teips

Սպորտի տպելը շատ արդյունավետ մեթոդ է մկանների եւ հոդերի վնասվածքի նվազեցման համար: Այն կարող է օգտագործվել վնասվածքներից հետո վերականգնման համար: Շատ մարզիկներ սկսել են սպորտային սվիտերներ կիրառել մկանների համար `մրցակցությունից առաջ, վնասվածքների ռիսկի նվազեցման համար:

Ինչու ես պետք է սպորտային խաղալիք:

Սպորտային մարզիկը կպչուն ժապավեն է: Այն կարծես մի քիչ սոսինձ գաջի նման է: Սակայն, ի տարբերություն նրան, թաբը ունի բոլորովին այլ հատկություններ եւ օժտված է այլ նպատակներով: Այս պատերը օգտագործվում են հոդերի ամրության եւ աջակցության համար: Նրանք վնասում են վնասվածքներին եւ օգնում մարմնին արագ վերականգնել:

Եղեք տեղյակ լինեք, որ եթե սխալ կիրառվում եք, ապա թիփսը կարող է առաջացնել անհանգստություն ` վերապատրաստման ժամանակ եւ նույնիսկ վնաս պատճառել: Ամենապարփակ դիպչելը կարող է կատարվել ինքնուրույն (ankles, wrists):

Սպորտի տեսակները

1. Անպաշտպան շերտ . Այս տարբերակը դասական է: Շատ դեպքերում այն ​​սպիտակ կամ կրեմի գույն է: Այս թիփսը օգտագործվում է կոճղերի եւ բռնակների համար: Բացի այդ, դրանք կարող են օգտագործվել որպես ավելի բարդ շոգեխաշել տեխնիկայի մասեր:
2. Elastic teip . Թեմանից պարզ է, որ ի տարբերություն նախորդ տարբերակի, այն օժտված է առաձգականությամբ, ինչը թույլ է տալիս բարձրացնել ամրության աստիճանը եւ բարձրացնել ծածկույթի տարածքը:
3. Kinesio teip . Նախատեսված է մարմնի կոնկրետ մասերի համար եւ յուրահատուկ ձեւով օժտված է: Sports kinesio teips ամենատարածվածն են, քանի որ նրանք պահանջում են ավելի քիչ հմտություն taping տեխնիկայի մեջ: Բացի այդ, նրանք կատարում են իրենց գործառույթը:

Թեմաների կպչման կանոնները

Մինչեւ սոսնձման հետ վարվելը, կարեւոր է համոզվել, որ մաշկի տարածքը, որի վրա պետք է սոսնձված լինի սպորտաձեւը, մաքուր է եւ չոր: Դրանից հետո անհրաժեշտ է կտրել անհրաժեշտ երկարությունը եւ ձեւը, ապա հեռացնել պաշտպանիչ ֆիլմը:

Կասետային ավելի լավ ամրագրելու համար խորհուրդ է տրվում ժապավենի եզրերը շրջել: Կարեւոր է հիշել, որ առաջին եւ վերջին 5 սմ է մաշկը կիրառվում առանց ձգվելու:

Հաջորդը, դուք պետք է ձգեք մի քիչ մաշկը եւ կպցրեք kinesiothep ամբողջ երկարությամբ: Եթե ​​տարածքը չի կարող երկարաձգվել վնասվածքի պատճառով, աջակցել կապն ու հոդերը, ապա թիթեղը ամրագրվում է մի փոքր ձգվողով (ոչ ավելի, քան 50%): Սոսնձումից հետո անհրաժեշտ է ողողել մարմնի մակերեւույթը, ակտիվացնելու սոսնձվող շերտը:

Ուղղակի սոսնձված շերտը կարող է մաշվել 3-5 օրվա ընթացքում: Այս ամբողջ ընթացքում ժապավենը թերապեւտիկ ազդեցություն կունենա: Հեռացրեք թեքերի հետ մկրատով: Հաճախ տիպի տախտակները վաճառել են հատուկ հեղուկ, սոսինձը լուծելու համար:

Ինչպես ծաղկել ծնկի վրա:

Մանրամասնորեն հաշվի առնելով, թե ինչպես ծնկի վրա հագնել, թե ինչպես պետք է դիմել քայլ առ քայլ հրահանգներ: Սա պահանջում է երկու կտոր kinesio teip երկարությունը 15 - ից 20 սմ.

Անհրաժեշտ է ոտքը թեքել 90 ° անկյան տակ:

Սկսեք շոշափել առանց լարվածության, անհրաժեշտ է տեղադրել ծնկի գլխարկի տակ: Այնուհետեւ այն կիրառվում է 20% լարվածությամբ, ծնկի գավաթը շրջապատող կողմում: Դրա վերջը, առանց լարվածության, սոսնձված է patella- ի վրա: Երկրորդ սոսինձը պատված է մյուս կողմից:

Ֆիքսման ամրապնդման համար պահանջվում է 12-22 սմ երկարություն ունեցող kinesiotype երկարությունը: Պետք է պոկել թերթի վերին հատվածը մեջտեղում եւ կիրառել թեք գլխարկ դեպի թիթեղի առավելագույն լարվածությունը: Թիթեռի ծայրերը պետք է անցկացվեն թղթի վրա եւ առանց լարվածության սոսնձված են ազդրերի արտաքին եւ ներքին կողմերից:

Սպորտային սպորտի սոսնձման մեջ դժվարություն չկա: Այնուամենայնիվ, նախքան սոսինձը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել մասնագետի հետ, ով ծանոթ է մաթեմատիկական համակարգի կառուցվածքին եւ անատոմիայի հիմունքներին: Հակառակ դեպքում, կա շփման ոչ պատշաճ կիրառման ռիսկ, որը կարող է հանգեցնել բացասական հետեւանքների: