Արագ հոգնածություն առաջացնում է

Եթե ​​հոգնած եք երկար աշխատանքային օրվա ընթացքում կամ ճանապարհորդությունից հետո, ապա դա նորմալ է: Բայց, եթե ամեն օր շարունակվում է, առավոտից մինչեւ երեկո դուք զգում եք սեղմված կիտրոնի պես, պետք է ուշադրություն դարձնել դրա վրա, հասկանալ, արդյոք նման արագ հոգնածության որոշ լուրջ պատճառներ կան, եւ ինչ պետք է արվի կրկին զգալու համար: լի ուժ եւ էներգիա:

Հանգչությունն այն մարմնի վիճակն է, որի ընթացքում աշխատունակության մակարդակը նվազում է մտավոր կամ մկանային գերբեռնվածության պատճառով:

Բարձրացրեց հոգնածությունը `պատճառները

1. Հավասարակշռված սնուցման բացակայություն:
2. Հանգստության համար բավարար քանակությամբ ժամանակահատված:
3. Երկարաձգված, ակտիվ ֆիզիկական աշխատանք:
4. Հղիություն.
5. Երիկամային դիսֆունկցիան:
6. Դեպրեսիվ վիճակ:
7. Ալկոհոլային խմիչքների չարաշահում:
8. Վերջերս փոխանցված վարակիչ հիվանդություն կամ ARVI:

Ֆիզիկական հոգնածության նշանները

1. Ռիթմի խախտում:
2. Դժգոհությունը նվազեցրեց:
3. Թուլություն, երբ կատարում են ցանկացած շարժում:
4. Շարժումների մեջ հավասարակշռության բացակայություն:

Զգայական հոգնածության նշանները

1. Արգելքը:
2. Նյարդայնություն:
3. Տխրություն:
4. Հոգեկան ֆունկցիայի վատթարացում:
5. Տեսանելիությունը նվազեցվեց:
6. Ախտանիշի անկում:

Ավելացրած հոգնածություն

Հագեցածության ավելացումը էներգիայի սպառելու զգացողություն է, այս առումով, ցանկանում եք կամ ամբողջ ժամանակ քնել կամ պառկել: Դաժան ֆիզիկական աշխատանքով, հուզական գերազանցում, վատ հանգստություն, մարմնի այս արձագանքը բավական բնական է: Երբեմն նման հոգնածություն կարող է ցույց տալ, մտավոր կամ մարմնական հիվանդություններ:

Եթե ​​ավելորդ հոգնածության պատճառ է հանդիսանում որոշ հիվանդություններ, այն կարող է տեւել շատ երկար ժամանակ, չնայած մնացածը: Հարկ է նշել, որ նույնիսկ հոգնածության երկարատեւերը կարող են փոխարինվել գործունեության փուլերով:

Հագեցածության ավելացման նորմալ վիճակը հղիության շրջանում դեռահասների համար է: Այս փուլում դեռահասի հոգեբանական միջավայրը կարեւոր դեր է խաղում:

Սովորաբար, նման հոգնածությունը կարող է առաջացնել նյութափոխանակության խանգարում կամ հորմոնալ մակարդակի փոփոխություն, անբավարարություն:

Չի լինի ավելորդ, նշենք, որ արագ հոգնածություն եւ քնկոտություն են նեուրաստենիայի նշանները (ասթենիա): Այս պայմանը բնորոշ է նյարդավիրաբույժ ունեցող բազմաթիվ հիվանդների: Նման մարդիկ շատ զգայուն են արձագանքում պայծառ լույսի կամ սուր աղմուկի: Դրանից բխում են հաճախակի գլխացավերներ, զգացվում են հոգնած, չնայած վերջին օրերին հանգստացել են: Նրանք դժվարանում են հանգստանալ, միշտ զգում են անհանգստությունը: Նյարդային հիվանդները դժվար է կենտրոնանալ: Նրանք սփռված են: Հաճախ սննդի մարսողության դիսֆունկցիան կա:

Թուլությունն ու հոգնածությունը կարող են լինել խրոնիկ հոգնածության նշաններ: Դա բացատրվում է մարմնի վրա ֆիզիկական եւ հոգեբանական բեռների մեծ թվով: Իսկ ավելի շատ բեռներ, այնքան ավելի շատ մարդու մարմինը թթվածին է պետք:

Անհավասար կամ ֆիզիկական հոգնածության ավելացումն առաջացնում է նյութափոխանակության խախտում (հորմոնների, կաթնաթթվի եւ ամինաթթուների մարմնում ավելորդ կուտակում): Արդյունքում, նյութափոխանակության գործընթացները արգելվում են, եւ նյութափոխանակության արտադրանքները չեն ստացվում հյուսվածքներից:

Ինչպես հոգալ հոգնածության հետ

1. Մի մոռացեք տեղափոխվել: Ֆիզիկական բեռները կարող են ակտիվացնել ինդորֆինների արտադրությունը (ուրախության հորմոններ), ձեր քունը ուժեղացնելը, արյան մեջ արյան կարմիր բջիջների քանակը ավելացնելը, բարելավելով բջիջների թթվածնի մատակարարումը:
2. Հոգնածությունը կվերանա, եթե ձեր բուժումը ամբողջական է: Մի մոռացեք, որ դուք պետք է հաճախակի ուտել, բայց փոքր մասերում: Սա թույլ կտա արյան գլյուկոզի կտրուկ փոփոխություններ չլինել:
3. Որքան շատ եք օգտագործում կոֆեինը, այնքան ավելի քիչ էներգիա կլինի ձեր մարմնում:
4. Վերանայել բժշկության կաբինետի դեղերը: Հոգնածությունը կարող է լինել թմրանյութի կողմնակի ազդեցությունը:
5. Բարելեք ձեր սննդակարգը multivitamin համալիրների հետ:
6. Վերանայել ձեր կարծիքները ձեր շուրջը ձեր շուրջը: Դարձեք լավատես:
7. Խուսափեք վատ սովորություններից:

Այսպիսով, վերաբերվեք ձեր մարմնի նկատմամբ, թույլ չտալ, որ սթրեսային իրավիճակները կամ ֆիզիկական ուժերը սպառվեն: Եվ սա նշանակում է, որ դուք կկարողանաք կանխել հոգնածության զգացում: