Վերջերս մանգոն հազվադեպ էր մեր խանութների դարակներում, բայց հիմա այս բուրավետ էկզոտիկ միրգը հասանելի է սովորական սուպերմարկետում: Մանգոյի ծննդավայրը Հնդկաստանը է, որտեղ այս պտուղը շատ է գնահատվում մարմնի եւ գերազանց համի հատկությունների համար:
Մանգոյի օգուտները մարմնի համար
Մանգոյի թարմ աղը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքային նյութեր, ամինաթթուներ, դիետիկ մանրաթելեր եւ մրգային շաքարեր (մոնո- եւ դիսախարիդներ): Հիմնական բանը, քան մանգոը օգտակար է, այն օրգանիզմի վրա բազմակողմանի ամրապնդման եւ բարելավման ազդեցությունն է: 100 գ մանգոյի կազմը պարունակում է.
- վիտամիններ C (28 մգ), A (38 մկգ), E (1.1 մգ), K (4 մգ), կոլոլին (7.5 մգ), ինչպես նաեւ նիացի, բետա-կարոտին եւ B վիտամինների լայն տեսականի:
- կալցիումի (155 մգ), ֆոսֆորի (11 մգ), մագնեզիումի (9 մգ), կալցիումի (10 մգ), նատրիումի (2 մգ), պղնձի (110 մկգ) եւ սելենիումի, ցինկի, երկաթի, մանգանի:
Շնորհիվ բազմաթիվ վիտամինների, մանգոյի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է ամրապնդել անձի իմունային եւ սրտանոթային համակարգը: Դիետիկ մանրաթելն այս պտղի մեջ ունի բարենպաստ ազդեցություն ստամոքսի, արգանդի եւ կրծքի հյուսվածքների վերականգնման եւ պաշտպանության վրա: Կալիումի բարձր պարունակությունը կարգավորում է ջրի լիթիումի հավասարակշռությունը, նպաստում է ավելցուկային հեղուկի հեռացմանը, իսկ մանգոյի մագնեզիումը օգնում է սթրեսը հաղթահարել: Բացի այդ, մանգոը հիանալի հակաօքսիդիչ է եւ կարող է մաքրել եւ թարմացնել մարմինը:
Mango- ը միրգ է, որը ավելի քան օգտակար է կանանց առողջության համար, եւ հատկապես նշվում է աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: 100 գրամի դիմաց ընդամենը 65 կկալով կալորիականությամբ այս պտղի մարմինը պարունակում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր, որոնք նպաստում են դիետայի վիտամինների եւ հանքանյութերի հավասարակշռությանը: Mango Diet- ը արագ խուսափելու ամենատարածված եւ լիարժեք քաշի կորստի բոլոր ուղիներից մեկն է:
Մանգոյի օգտագործումը պահպանվում եւ չորանում է: Այն կարող է ծառայել որպես հավելում դիետիկ դԵՍԵՐՏ, կատարելապես բավարարում է սովից եւ խորտիկի համար օգտակար տարբերակ է: Միեւնույն ժամանակ, չորացրած մանգոյի դիետիկ մանրաթելը բարելավում է մարսողական համակարգը եւ ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը , սնուցում է վիտամիններն ու հանքանյութերը: