Hulahop- ը կամ պարզապես հափշտակությունը արդյունավետ եւ հեշտ օգտագործվող սպորտային սարքավորումներ է: Դրա օգտագործումը նպաստում է գեղեցիկ գործչի ձեւավորմանը: Բացի այդ, օղի ռոտացիան դրականորեն ազդում է մարմնի վրա `ուժեղացնում է ետքի եւ մամուլի մկանները, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, ամրացնում շնչառական համակարգը: Չնայած դրան, hulaohup halo ունի մի շարք հակադրություններ:
Արդյոք դա վնասակար է թրթռում հուլաուջուփին:
- Կտրուկը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ պտղի զարգացման վրա, եւ եթե կա կեսարյան հատված, ապա դա կարող է վտանգավոր լինել մոր մարմնի համար: Շատերը շահագրգռված են, թե հնարավոր է, որ հուլաուխուփը կինն է: Այս ժամանակահատվածում անընդունելի է նաեւ գլխուղեղի վրա բեռ դարձնել:
- Որովայնի խոռոչի հիվանդությունները: Եթե ունեք բորբոքված աղիքներ, երիկամներ կամ այլ օրգաններ, լրացուցիչ բեռը չի կարող օգտակար լինել:
- Խախտած սխալ ընտրություն եւ օգտագործումը: Ցանկացած սիմուլյատորի նման, կափարիչը իր նպատակն ունի: Եթե դուք ունեք թեթեւ քաշ եւ ոչ մի հանքային յուղ, ապա գուցե դուք չպետք է աշխատեք բեկորները կոտրելու համար: Սա հղի է այրվածքների ցավերով եւ ցավով:
- Օղի հիվանդությունները: Սկոլիոզը եւ կեցվածքի խանգարումները հազվադեպ չեն, բայց ավելի լուրջ հիվանդություններ կան, ինչպիսիք են միջերկրեբերտերային հերմինը, բերանի տեղաշարժը, որի մեջ հոտի պտույտը կարող է խորացնել խնդիրը: Նախքան այս դեպքերում օգտագործելու hulahop- ը, անհրաժեշտ է մասնագիտական խորհրդատվություն:
- Մաշկաբանական հիվանդություններ: Եթե ձեր վնասվածքները, ոտքերն ու մաշկը գրգռում են, ապա ավելի լավ է սպասել մինչեւ ամբողջական բուժումը:
Ինչպես վարվել hulauchup- ի հետ:
Լավագույնն այն է, որ հուլահոպը վերածել դատարկ ստամոքսի:
- Կանգնեք ճիշտ, ոտքերի ուսի լայնությունը կամ միասին, ծնկները պետք է մի փոքր թեք լինեն: Երբ ոտքերը միասին են, օղակի ռոտացիան ավելի բարդ է դառնում: Բայց ոտքերը չափազանց հեռու չդնեք:
- Հպեք ձեր ուսի վերին մասի մեջ: Եթե դուռը կախված է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա գործը դարձրեք աջ, ապա կտրուկ ետ նետեք եւ ազատեք աղաղակը:
- Կատարել սահուն ճոճանակներ: Եթե ոտքերը միմյանցից են, ապա քաշը մեկ ոտքից մյուսը կրեք: Երբ պտտվում է, ընդգրկվում են միայն ոտքերը, իրանն ու պարանոցը:
- Եթե կարծում եք, որ կաթիլը սկսում է ընկնել, ապա պետք է արագացնել շարժումը, եւ այն կբարձրանա ավելի բարձր: Սկսեք վերապատրաստումը ավելի լավ պլաստիկ խցիկով: Մետաղապլաստը, ընկնում է, կարող է կոտրել ոտքերին, այնպես որ փորձեք չկորցնել այն:
- Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք սկսել hulaohup- ը հինգ րոպեից, աստիճանաբար ավելացնելով ռոտացիայի ժամանակը մինչեւ 15 րոպե: Հաջողության բանալին հերթական դասընթացն է `նույն տեւողությամբ:
- Ավելի մեծ ազդեցություն ձեռք բերելու համար հանգույցի ռոտացիան պետք է համակցվի մամուլի, ոտքերի եւ ետերի զորավարժություններին:
- Երբ դուք սովորում եք, խփեք այն ուղղությամբ, որը համապատասխանում է ձեզ: Ժամանակի ընթացքում փորձեք փոխարինել տարբեր ուղղություններով:
- Զորավարժությունները կարող են կատարվել ոչ միայն իրանով, այլեւ գեղեցիկ ձեռքերով եւ ոտքերով: Ձեռքերդ պատրաստելու համար հարկավոր է մեկ ձեռքի վրա հանել զառիվայրը, հանել դրա վրա եւ կատարել շրջանաձեւ շարժումներ:
- Ոտքերի համար խորհուրդ է տրվում պառկել գետնին, մեկ ոտքը հատակին հանգստանալու, մյուս ոտքը բարձրացնելու, խարիսխի վրա դնելը եւ ձեռքի օգնությամբ տեղափոխել: Ոտքը միացրեք մի քանի րոպե:
Հնարավոր է կանխարգելել hulaohup- ի ռոտացիայի հետեւանքները: Դա անել, դուք կարող եք գնել հատուկ գոտի, փաթեթավորեք ձեր իրան հետ շերտ, կամ հագնել սվիտեր: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ դա չի երաշխավորում մաշկի բացակայությունը: Բայց մի անհանգստացեք, նրանք, ովքեր կանոնավոր կերպով վստահում են, ասում են, որ առաջին իսկ ամսվա ընթացքում կրծքագեղձերը սովորաբար անհետանում են, իսկ հետո այլեւս չեն երեւում: