Հանգստացնող եւ քնած են մարդու ֆիզիոլոգիական երկու ֆունկցիաները, որոնք առաջացնում են որոշ ուղեղային կենտրոնների, մասնավորապես `հիպոթալամուսի եւ ենթթաթամուսի ակտիվությունը, ինչպես նաեւ կապույտ գոտու գոտիները եւ ուղեղի վերին մասում գտնվող քարի հատվածը: Այս երկու շրջաններն էլ իրենց կառուցվածքում ցիկլ են եւ ենթակա են մարդու մարմնի ամենօրյա ռիթմերին:
Ներքին ժամացույցի ռիթմը
Ուխտագնացության եւ քնի մեխանիզմները դեռեւս ուսումնասիրվում են եւ առնվազն մի քանի տեսություններ կան, թե ինչպես է աշխատում մեր ներքին ժամացույցը: Լինելով զգացմունքային վիճակում, մենք գիտակցաբար արձագանքում ենք ցանկացած խթանիչին, որը լիովին տեղյակ է արտաքին աշխարհի հետ մեր կապի հետ, մեր ուղեղի ակտիվությունը ակտիվ փուլում է եւ մեր մարմնում տեղի ունեցող գրեթե բոլոր կենսագործունեության գործընթացները ուղղված են էներգետիկ ռեսուրսների կլանմանը եւ ռացիոնալ ծախսմանը արտաքինից ջրի եւ սննդի տեսքով: Ընդհանրապես, քնի հոգնածության եւ վախկոտության հոգեֆիզիոլոգիան պայմանավորված է ուղեղի տարբեր համակարգային կառույցների կարգավորմամբ, որոնք, մասնավորապես, նպաստում են գործունեության վիճակին, երբ մենք գտնվում ենք գործունեության վիճակում, եւ ավելի հստակ դրա ձուլման եւ բաժանման ժամանակ հիշողությունների բաժանմունքներին:
Հինգ քայլ քունը
Երազի մակարդակը բնութագրվում է արտաքին աշխարհին ուղղված գործունեության բացակայությամբ եւ պայմանականորեն բաժանված է հինգ փուլով, որոնցից յուրաքանչյուրը տեւում է մոտավորապես 90 րոպե:
- Դրանց առաջին երկուսը լույսի կամ մակերեսային քնի փուլեր են, որոնց ընթացքում շնչառությունը եւ սրտի կաթվածը դանդաղում են, սակայն այդ ժամանակահատվածում մենք կարող ենք արթնանալ նույնիսկ ամենափոքր շնչից:
- Այնուհետեւ գալիս է խորը քնի երրորդ եւ չորրորդ փուլերը, որոնց ընթացքում կա նաեւ ավելի դանդաղ սրտի բաբախում եւ արտաքին խթանիչների լիակատար բացակայություն: Արթնացեք, ով խորը քնի փուլում է, շատ ավելի դժվար է:
- Բժշկության մեջ քնի հինգերորդ եւ վերջին փուլը կոչվում է REM (Rapid Eye Movement - կամ արագ աչքի շարժում): Այս փուլում քնի, շնչելու եւ պալպիտացիայի աճը մեծանում է, eyeballs շարժվում են փակ դռների տակ եւ այս ամենը տեղի է ունենում երազների ազդեցության տակ, որը տեսնում է մարդը: Մոմմոլոգիայի եւ նյարդաբանության ոլորտի մասնագետները պնդում են, որ երազները բացարձակապես բոլորն են, պարզապես ոչ բոլոր մարդիկ հիշում են դրանք:
Քնից քնելիս, ինչպես նաեւ քնի խորության փուլի ավարտից հետո, մենք մտնում ենք այսպես կոչված սահմանային պետություն քնից ու վախկոտության միջեւ: Այս շրջանում գիտակցության եւ շրջապատի միջեւ կապը
Sleep եւ wakefulness խանգարումներ կարող են առաջանալ տարբեր հոգեբուժիոլոգիական գործոններից, ինչպիսիք են հերթափոխի աշխատանքների անսովոր ժամանակացույցը, սթրեսը , օդային ճանապարհորդության ժամանակի գոտիները փոխելը եւ այլն: Սակայն հանգուցային ռիթմի գործունեության հանգամանքները հանգստանալու են նաեւ որոշակի հիվանդություններով, մասնավորապես, նարկոպպպիայով կամ հիպերսոմնիա: Ցանկացած դեպքում, ցնցող վախկոտության եւ քնի պարունակության ցածր մակարդակի խախտումներով, ցանկալի է խորհրդակցել մասնագետի հետ: