Եթե չգիտեք, թե ինչպես կենտրոնանալ նպատակին , ապա անհնար է հաջողության հասնել: Հետեւաբար, արժե ուշադրություն դարձնել ուշադրությունը վերապատրաստելու եւ մեծահասակների հիշողության համար կատարողական վարժություններ կատարելու համար: Սկզբում այս ամենը կարող է թվալ բարդ եւ անհաջող, բայց սովորական դասընթացները իսկապես կարող են լավ ազդեցություն ունենալ:
Ինչպես սովորել կենտրոնանալը, զորավարժությունները
- Ընթերցանություն : Բնական է, ոչ թե պարզ, այլ խորամանկ: Ընթերցել անծանոթ տեքստը եւ միաժամանակ հաշվել բառերի քանակը: Դրա համար 2-3 րոպե անցեք, մի մատուցեք ձեր մատները: Այնուհետեւ անկեղծորեն հաշվում է կրունկների հատվածի մեջ եղած խոսքերի թիվը, եթե դրանք նույնն են: Ընտրեք յուրաքանչյուր անգամ նոր տեքստերը, որպեսզի իսկապես զարգացնեք ձեր ուշադրությունը, այլ ոչ թե կոնկրետ հատվածի հիշատակման դասընթաց:
- Խորհեր : Մեծահասակների ուշադրության կենտրոնում սովորելու ամենատարածված զորավարժություններից մեկն է, օգնելու հասկանալ, թե ինչպես սովորել արագորեն կոնկրետ խնդիր ունենալ: Դուք կարող եք կատարել այն ցանկացած հարմար ձեւով ձեզ համար: Օրինակ, որոշակի ժամանակահատվածի համար կարող եք նշանակել երկրորդ ձեռքի կամ այրվող մոմի դիտել, թույլ չտալով այլ մտքեր: Կամ դուք կարող եք փորձել ինքներդ վիզուալիզմում . Պատկերացրեք խնձոր, փորձեք զգալ իր հարթ մակերեսը, նայում petiole եւ փափուկ մնացորդները ծաղիկի ներքեւում պտղից: Պատկերացրեք կոտրված խնձորի բուրմունքը, մտածեք, թե ինչն է ճաշակում, մտքով կտրում է, ամեն մի հատված մանրամասնորեն դիտարկեք:
- Տեսողական հաճույք : Նման զորավարժությունները ոչ միայն պատասխան են տալիս մեծահասակների մոտ ուշադրություն դարձնելուն, այլեւ օգնում են հիշողություն հասկանալու համար: Դուք կարող եք դա անել նույնիսկ աշխատանքի մեջ, պարզապես մուտքագրել որոնման դաշտում «նկարներ» բառը: Այնուհետեւ սեղմեք ցանկացած եւ փորձեք հիշել բոլոր պայծառ մանրամասները: Այնուհետեւ փակիր պատուհանը եւ գրեք այն ամենը, ինչ հիշում եք: Դրանից հետո ստուգեք ինքներդ. Նորմալ արդյունքը 5-9 մաս է, ավելի քան 9-ը գերազանց ցուցանիշ է, եւ եթե դուք ունեք 5-ից պակաս, ապա պետք է ավելի ծանրակշիռ գործեք, հակառակ դեպքում չեք կարողանա հիշել PIN քարտը բանկային քարտից:
- Հեռուստատեսություն : Կան սիրված շոուներ, որոնց ընթացքում դուք նստած եք էկրանին: Այնուհետեւ նրանց ձեր օգնականը զորավարժությունների ընթացքում ուշադրություն դարձրեք: Սկսեք դիտել, եւ հենց որ առավել հետաքրքիր պահը նկարագրվի, սկսեք ժմչփը հեռախոսով: Երկու րոպե, դիտեք միայն փոփոխվող համարները էկրանին, առանց հեռուստատեսության խառնաշփոթի:
- Նկարչություն : Գիտեք, թե ինչ գրել երկու ձեռքերով, օգտակար է ուղեղի գործունեության զարգացման համար: Ուշադրություն դարձնելով դա նաեւ օգնում է, ձեռքերն ընկնել ձեռքի զգայուն գրիչով եւ միաժամանակ նկարել: Մեկ թերթիկի եռանկյունների վրա պետք է դուրս գալ, մյուս կողմից `շրջանակների վրա: Եթե մեկ րոպեի ընթացքում դուք նկարեք 8-10 թվեր, ինքներդ տվեք մի մրցանակ, 5-7-ը խոսում է միջին նվաճումների մասին, եւ 5-ից պակաս, եւ չպետք է նշել: Երբ զորավարժությունը դառնում է պարզ, ձեռք ձեռքի 2 զգացմունքային գրիչ մի ձեռքին, եւ նկարեք ձեր յուրաքանչյուր գործիչը, տեքստը նման է:
Կարեւոր է այդ զորավարժությունները պարբերաբար անել, բայց լարվածություն չլինեք, եթե արդեն իսկ հոգնած եք: Լավ արդյունքների հասնելու համար աշխատեք, երբ դուք հարմարավետ եք, եւ պարտադիր չէ, որ ձեր աչքերը փակեն աչքերով, այնուամենայնիվ, օգուտ չի բերի: