Ռացիոնալ հոգեթերապիա

Մենք ցավում ենք, ուրախություն, երջանկություն , հիասթափություն, զայրույթ, ինչպես մենք հավատում ենք, մեր կյանքում գոյություն ունեցող կամ բացակայության պատճառով: Այնուամենայնիվ, թերապեւտ Ալբերտ Էլլիսը ապացուցեց, որ մենք չենք զայրացած, քանի որ ինչ-որ մեկը մերժում է մեզ, բայց քանի որ մենք ընկալում ենք այդ փաստը:

Ռացիոնալ հոգեթերապիայի ստեղծողը Ալբերտ Էլլիսն է: Սա ճանաչողական հոգեթերապիայի մի բաժին է, որը ուսումնասիրում եւ վերացնում է մարդու ոչ պատշաճ պատասխանները: Ինչպես Էլլիսն ասել է, մարդն անմիջական, զարգացած արձագանք չունի ոչինչին, նրա արձագանքը կախված է միայն այն իրավիճակից, որը նա ընկալում է իրեն:

ABC տեսությունը

Ռացիոնալ-հուզական հոգեթերապիան նույնպես կոչվում է ABC տեսության: Այն դեպքերում, երբ դեպքերը, իրավիճակները, փաստերը, գործողությունները B- ն են տեսակետների վերաբերյալ կյանքի, կրոնի, կարծիքների, վճիռների եւ C- հետեւանքների, այսինքն, արձագանքը: Համաձայն եմ, որ մարդը, ով քայլում է ոտքը տրամվայի մեջ, կարող է աներեւակայելի կերպով արձագանքել, կարող է գլուխը բարձրացնել, լաց լինել, պայքարել, կամ պարզապես լռել: Նրա վարքագծի կանխատեսման համար կարելի է միայն «B» -ին ծանոթանալ կյանքի տեսակետների, տեսակետների, համոզմունքների, դատողությունների, տրամադրությունների, բնույթի , «ոտքի ոտքով» տրամաբանության մասին:

Ռացիոնալ-հուզական հոգեթերապիան զբաղվում է մարդկային վարքագծի իռացիոնալ եւ անբավարար ռեակցիաների ուսումնասիրությամբ: Նման ռեակցիաները առաջացնում են հոգեկան խանգարումներ, ուստի ABC տեսությունը ոչ միայն ուսումնասիրում է, այլեւ վերացնում է իռացիոնալը:

Թերապիա

Անբարեխիղճ ռեակցիաները բուժվում են հոգեթերապիայի միջոցով: Պացիենտների ընդունելության ժամանակ, անհարկի արձագանք ստացեք, որպեսզի կյանքի իրավիճակի մասին պատմեք եւ կառուցեք ABC շղթա: Նա պետք է իր իրավունքը անվաներ, անվանել իր նախապատմությունը (այն պետությունը, որտեղ տեղի է ունեցել) եւ եզրակացությունը (C): Դրանից հետո նրան առաջարկվում է քննարկել այլ տարբերակներ, իրավիճակը նույնն է, բայց B- ը տարբեր է, ապա ինչ կլինի C- ը:

Այս զորավարժությունը կարող է կատարվել ձեր սեփական տանը, երբ դուք ուշադրություն եք դարձնում ձեզ համար անբավարար ռեակցիաներին, որոնք շեղում են եւ բնորոշ իրավիճակներում: