Մենք բոլորս զարմանալի բոթեր ունենք, բայց դա մի բան է, երբ դրանք սթրեսի արձագանք են, եւ միանգամայն այլ է, երբ նենգությունը մշտական է: Օրինակ, հինգերորդ անգամ մանրամասն նկարագրելով այն անձին, թե ինչ պետք է անի, եւ հինգերորդ անգամ ստացածը նույնը չէ, բնական է, որ դա բնական երեւույթ է ցույց տալու համար: Բայց, եթե ինչ-որ զարմանահրաշ գործեր առաջացնեն, պաստառեղը, որը ընկավ գետնին, ճաշի ընթացքում, «սխալ եղանակի» ընթացքում աշխատող հեռախոսը հնչեցրեց, կարող եք արդեն խոսել անհանգստության սինդրոմի մասին եւ փնտրել այն մասին, թե ինչպես կարելի է ազատվել:
Բորբոքվածության ավելացման պատճառները
Խախտելու համար անխախտության բուժումը, անհրաժեշտ է հասկանալ հիվանդության պատճառները, եւ դրանցից շատերը կարող են լինել:
- Եթե կանայք խոսում են անախորժության մասին, առաջինը, որ գալիս է մտքում, PMS կամ menopause է: Հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունները հանգեցնում են տրամադրության ռիթմերին եւ բարձրացնում են զգայունությունը տարբեր տեսակի գրգռիչների նկատմամբ:
- Տղամարդկանց անհանգստությունը կարող է պայմանավորված լինել տեստոստերոնի հորմոնի պակասի պատճառով: Ժամանակակից պայմաններում ամսական տեստոստերոնի չափը կարող է սպառվել մեկ շաբաթվա ընթացքում, եւ դա բոլորն են, սթրեսը եւ մշտական մրցույթները կանանց հետ, քանի որ այսօր կան շատ տղամարդկանց մասնագիտություններ:
- Այլ ֆիզիոլոգիական պատճառներ: Սրանք տարբեր հիվանդություններ են `քնի խանգարումներ, ալկոհոլային կախվածություն, շաքարային դիաբետ, Graves հիվանդություն, անեմիա: Բացի այդ, նյարդայնացման պատճառը կարող է ցավ լինել `գլխուղեղը, ատամնաբույժը կամ ցավը menstruation- ում:
- Հանգստություն, գլխացավ, դյուրագրգռություն - ծանոթ գծա: Եթե այո, ապա դուք շտապ անհրաժեշտ է արձակուրդ, եւ դուք նույնպես պետք է վերանայեք ձեր աշխատանքային ժամանակացույցը: Քանի որ անհանգստության պատճառը շատ հաճախ հոգնածություն է:
- Դեղամիջոցի կամ դեղորայքի պայմանների խանգարումը (երկու անհամատեղելի թմրամիջոցների կիրառումը), ինչպես նաեւ սուրճի գերազանց սիրուց դեղորայք ստանալը կարող է հանգեցնել անճշտության բարձրացման: Կաֆեինը կարող է առաջացնել ագրեսիայի բռնկումներ, եւ նույնիսկ որոշ դեղամիջոցների հետ միասին ազդեցությունը կարող է պայթուցիկ լինել:
- Հոգեբանությունը կարող է բացատրել դեպրեսիան եւ անընդհատ սթրեսը:
- Նաեւ կան մարդիկ, որոնք բնության կողմից աճող նյարդայնացնում են, բայց դրանց տոկոսը աննշան է:
Ինչպես զերծ մնալ զայրույթից:
Ինչպես երեւում է վերը նշվածից, հաճախ անհրաժեշտ է բուժել ոչ թե նյարդայնություն, այլ տարբեր ցավալի պայմաններ, որոնք նրա գործն են: Հետեւաբար, առանց բժիշկների հղում անելու անհրաժեշտ է այստեղ: Եվ սա վերաբերում է ինչպես ֆիզիոլոգիական հիվանդությունների, այնպես էլ հուզական խնդիրների: Շատերը, որոնք կասկածում են իրենց ճնշված կամ զգացվում են սթրեսից անընդհատ սթրեսը, սկսում են բուժել իրենց: Դա անելու համար ամեն դեպքում չի կարելի որեւէ մեկի մարմինը եւ ինչ օգնում է հարեւանին, կարող եք հանգեցնել հանգստացնող վիճակին: Եվ չեն արդարացնում այն փաստը, որ դեղաբույսերը անվնաս են, դա ոչ այնքան հավասարակշռված է, քան լալարիայի կամ լիմոնի բալասանի արգանդը, կարող է շատ բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, հատկապես, եթե դուք վերցնեք առավոտյան, պատրաստվում եք անիվի ետեւից: Հետեւաբար, բուժումը պետք է իրականացվի բժշկի կողմից, եւ ցանկացած նեղության համար կարող է ընդունվել միայն իր նպատակային նպատակներով:
Ինչպես հաղթահարել զայրույթը:
Դեղորայքի հետ միասին արժե օգտագործել այնպիսի մեթոդներ, որոնք կարող են նվազեցնել նյարդայնությունը:
- Դիտեք, երբ դուք առավել հակված եք բռնկումների: Երբ հոգնած ես զգում քաղցած կամ անհարմար: Հոգ տանել այդ գործոնները բացառելու համար, ինչը բացասաբար կանդրադառնա ձեզ:
- Ֆիզիկական վարժությունը զգացմունքների լավ հակակշիռ է: Առնվազն 20 րոպե սպորտով զբաղվողը ձեզ դարձնում է հանգիստ եւ ավելի դիմացկուն սթրես:
- Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Ամեն օր առնվազն կես ժամ, ամեն ինչ արեք, հաճույք ստացեք, հոբբիներ, համեղ սնունդ, հանգիստ մթնոլորտում, դիտելով ձեր սիրած հեռուստասերիալը, կարդալով գրքեր: Եթե դուք չեք զգում, որ դուք ինքներդ անընդհատ ինչ-որ բան եք անում ձեզ համար, նույնիսկ մի քիչ գրգռում չի կարելի խուսափել, անհնար է ապրել միայն ուրիշների համար:
- Հանգստացնող տեխնիկան օգնում է ձեզ: Նույնիսկ եթե դու արեւելյան իմաստությունից հեռու չես եւ պատրաստ չեք պատրաստել ձեր միտքը (յոգայի ամենաբարձր մակարդակն է պատճառը ինքնին վերապատրաստումը), խորհրդատվությունը թույլ կտա հեռացնել օրվա ընթացքում կուտակված սթրեսը: Եվ եթե չլինի, ուրեմն ցանկություն չկա զայրույթ դառնալ նաեւ չարաշահումների վրա:
Եվ ամենակարեւորը, դրական եմ համարում, տարբեր բաներ կարող են գրգռել, բայց եթե գլխի մեջ գցեք ամենավատ սցենարը, ապա ձեր հոգիների խաղաղությունը չի կարող տեսնել: Այսպիսով մենք մերժում ենք անհարկի մտահոգությունները եւ վատ մտքերը եւ երջանկության նկատմամբ վստահ քայլեր կատարելու համար: