Oatmeal- ը էական վիտամինների ամբողջ համալիրն է, որը մեր օրգանիզին ամեն օր կարիք ունի: Օգտակար, սննդարար եւ հեշտությամբ մարսվող օղի շիլա, հատկապես նախաճաշի համար օգտագործվող, գերազանց ճաշատեսակ է, որը կարող է ամրապնդել մարդու առողջությունը:
Առավոտյան վարսակի օգուտները
Աշխարհի բոլոր գիտնականներն ու սննդաբանները համաձայնել են, որ նախաճաշի համար վարսակի օգտագործումը բերում է առավելագույն օգուտ: Փաստն այն է, որ այս կերակրատեսակն արգելում է խոլեստերինի խտացումը արյան մեջ, ուստի օրվա ընթացքում դուք կարող եք ճարպային կերակուրներ ուտել, չվախենալով, որ արյան անոթները «խանգարվեն»:
Այս շիլայի կազմի մեջ միավորված են արժեքավոր նյութեր, որոնք առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա, կարող են լիովին օսմանացնել մարմնին եւ բերել առավելագույն օգուտ.
- Վիտամին E. Պաշտպանում է մարմնին վնասակար տոքսիններից, սպիտակուցների եւ ածխաջրածին նյութափոխանակության ակտիվ մասնակիցն է:
- Վիտամին Ք. Այն աջակցում է երիկամների աշխատելու ունակությունը, կանխում է օստեոպորոզ առաջացումը, դրականորեն ազդում է արյան համախտանիշի վրա:
- B վիտամիններ : Նյարդային համակարգի ուժեղացում, կարգավորելու նյութափոխանակության գործընթացը, դրականորեն ազդում է վերարտադրողական գործառույթների վրա, կբարելավի վահանաձեւ գեղձի գործածումը, կանխարգելում սրտի հիվանդությունների առաջացումը, ամրացնում է անոթների պատերը եւ ընդհանուր առմամբ բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը:
- Վիտամին PP : Այն խթանում է մարսողական եւ նյարդային համակարգը, ընդլայնում է արյան անոթները, դրանով իսկ կանխելով արյան հյուսվածքը:
- Մանգան : Նպաստում է նոր բջիջների արտադրությանն ու աճին, նվազեցնում է արյան շաքարը, լյարդի ճարպը խառնում է:
- Ցինկ : Բարձրացնում է մարմնի դիմադրությունը բազմաթիվ վիրուսային հիվանդությունների դեմ, նպաստում է վիրավորների արագ բուժմանը , շաքարախտի բուժման համար անհրաժեշտ նյութ է:
- Մագնեզիում : Այն վերահսկում է աղի եւ լեղապարկի աշխատանքը, կարգավորում է արյան ճնշումը, խթանում ոսկրերի աճը:
- Ֆոսֆոր : Աջակցում է ուղեղի գործադրմանը
եւ լյարդը, ամրացնում է ատամները եւ ոսկորները:
Ինչպես ուտել վարսակի ալյուր:
Nutritionists համոզված են, որ վարսակի ալյուրը գերազանց արդյունք է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, քանի որ այս շիլան կատարյալ կերպով տառապում է տոքսինների, ծանր մետաղների, մարմնի աղերից, ինչպես նաեւ ունի նվազագույն գլիկեմիկ ինդեքս: Սակայն այդ ազդեցությունը նկատելի է, անհրաժեշտ է օգտագործել սննդային շաքարավազ, որը կնպաստի առողջությանը եւ միաժամանակ ավելորդ ավելորդ կիլոգրամներից: Դրա համար, գիշերը, լցնել հացաթաղանթները եռացրած, թեթեւ տաք ջրով, իսկ առավոտյան ավելացրեք մի մեղրով մեղր: Օգտագործեք նախաճաշի նախաճաշը, լվացվեք թարմ հյութով: