Սթրես-դիմադրությունը անհատական հատկանիշների համադրություն է, որոնք օգնում են ինտելեկտուալ, զվարճալի, զգացմունքային եւ ցանկացած այլ սթրեսներ, առանց բնականոն գործունեության կամ բարեկեցության վնասակար հետեւանքների: Միեւնույն ժամանակ սթրեսային դիմադրության բարձր ցուցանիշը սովորաբար խոսում է կարծրության մասին, որը չի ազդում մարդու կյանքի վրա լավագույն ձեւով: Եթե չգիտեք, թե որքան բարձր է այս ցուցանիշը ձեր դեպքում, արժե անցնել սթրեսային դիմադրության որոշման փորձը, ինչը թույլ կտա հասկանալ, թե որքան ուժեղ է ձեր հոգին:
Սթրեսային դիմադրության փորձություն
Սթրեսային դիմադրության որոշման մեթոդը թույլ է տալիս հասկանալ: Դուք պատրաստ եք սթրեսին վերաբերող գործողություններին, եւ անհրաժեշտ չէ միջոցներ ձեռնարկել այն զարգացնելու համար (դա ձեռք է բերվում դասընթացներին մասնակցելու եւ այլն): Մեր ժամանակներում ստրեսային դիմադրության գնահատումը հաճախ կատարվում է աշխատանքի ընդունման ժամանակ, քանի որ շատ մասնագիտություններ պահանջում են նյարդային լարվածության բարձր աստիճան:
Մենք առաջարկում ենք սթրեսային դիմադրության պարզ ախտորոշում, որը կբացահայտի ձեր նյարդայնության եւ ինքնակառավարման հմտության մակարդակը: Այս պարագայում որեւէ հարցի համար առաջարկվում եք երեք նույնական պատասխան:
- «այո, անշուշտ» - 3 միավոր;
- «Այո, բայց ոչ շատ» - 1;
- «Ոչ, ոչ մի դեպքում» - 0:
Պատասխանների վերջում ամփոփում են կետերը: Հիմնական բանը `ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ համար, քանի որ սա սթրեսների դիմադրության համար ինքնագնահատականի փորձություն է, եւ այս դեպքում ձեր անկեղծությունը շատ կարեւոր է:
Հարցեր.
- Մի թերթի մեջ մռայլ էջով զայրացած եք, որի վրա ձեզ հետաքրքրող հոդված տպագրվում է:
- Արդյոք մի կնոջ դավաճանություն «տարիներով», որը հագած է երիտասարդ աղջկա նման:
- Զրույցի ընթացքում ձեր զրուցակցի մտերմությունը անհարմար է:
- Կինը, ով ծխում է հասարակական վայրում կամ փողոցում, վրդովեցնում է ձեզ: Արդյոք ձեր աչքի ընկնող մարդը ցնցում է ձեզ:
- Դուք զգում եք, որ դուր չեկավ մի մարդու աչքում, որ մռնչյունների մեջ ընկնում է:
- Ուրախ եք զգում, եթե որեւէ մեկը ծիծաղում է իր տեղից:
- Դուք դժգոհության ալիքով եք ծածկված, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ ուսուցանում է:
- Զայրացած եք, եթե ձեր երկրորդ կեսը միշտ ուշացած է:
- Դուք անհանգստացնում եք կինոյի այն մարդկանց կողմից, ովքեր անընդհատ շրջում են եւ մեկնաբանում ֆիլմը:
- Դուք չափազանց անհանգիստ եք, երբ ձեզ պատմում եք մի գիրք պատմելու մասին, որը դուք կցանկանայիք կարդալ:
- Դուք ներսից վրդովված եք, երբ ավելորդ բաներ եք ստանում:
- Զայրացնում եք բարձրաձայն զրույցից կամ հեռախոսից խոսում հասարակական տրանսպորտում:
- Դուք զգում եք դյուրագրգռություն, զգում եք, որ ինչ-որ մեկը ունի օծանելիքի ուժեղ հոտ:
- Զզվել եք զրույցի ընթացքում ակտիվորեն տառապող անձի կողմից:
- Դուք զայրանում եք, երբ մարդիկ խոսում են օտար բառեր:
Թեստը ավարտված է, ստուգեք սթրեսի դիմադրության արդյունքների ստուգումից առաջ ստացված միավորների գումարը:
- ավելի քան 36 միավոր: Սթրեսային դիմադրության ձեր մակարդակը ցածր է, դուք կարող եք թակոց դուրս գալ այնպիսի ռուտից, երբեմն նույնիսկ անմեղ մասն: Շատերը կարող են հեշտությամբ փչացնել ձեր տրամադրությունը, եւ երբեմն դժվար է այն վերադարձնել: Ձեզ խորհուրդ է տրվում ցանկացած վերապատրաստում անցնել սթրեսների դիմադրությունը բարձրացնելու համար `կյանքի որակի բարելավման համար:
- 13-ից մինչեւ 36. Սթրեսային դիմադրության ձեր մակարդակը միջին է: Դուք անձ եք, որը, ընդհանուր առմամբ, լավ է վարվում սթրեսային իրավիճակների հետ, բայց եթե լուրջ բան տեղի ունենա, դա կարող է հանգեցնել նյարդային խանգարմանը:
- 13-ից պակաս : Սթրեսային դիմադրության ձեր մակարդակը բարձր է: Որպեսզի դուրս գալ ձեզանից, ձեզ համար իսկապես լուրջ իրադարձություն պետք է: Դուք կարող եք հեշտությամբ դիմանալ դժվարություններին եւ հավատարիմ մնալ ուրիշներին: Հիմնական բանը, որ այդպիսի առանձնահատուկ վերաբերմունքի հետ չհեռարձակվի, ձեր հարազատները կարող են անձամբ վերցնել: