Oxisase- ն շնչառական մարմնամարզության վարժություն է, որը մեզ մոտ եկել է ԱՄՆ-ից, որտեղ դրանք շատ տարածված են: Սա լավ միջոց է մարմնի բարելավման, հագեցած յուրաքանչյուր բջիջի թթվածնով եւ արագորեն կորցնում է ծավալը: Այս տեխնիկան հարմար է նույնիսկ ծննդաբերությունից հետո վերականգնվող երիտասարդ մայրերի համար: Ի տարբերություն Bodyflex- ի հայտնի մեթոդի, Oxisayz- ն անցնում է հանգիստ, առանց ձայնային արտազատումների, ինչը անսպառ կարեւոր է երիտասարդ մոր համար: Համացանցում հեշտությամբ կարելի է գտնել աշխատանքը oxinise- ի հետ Marina Corpan- ով, որը մատչելի է յուրաքանչյուր տարրի կատարման համար:
Մարին Քորփանի հետ oxysize տեխնիկան
Նույնիսկ գործողությունների առավել ճշգրիտ նկարագրությունը նման ազդեցություն չի թողնում, որպես տեսանյութ, որը տալիս է ուսուցչի ներկայությունը: Մարին Քորփանի հետ oxysize- ի տեխնիկան շատ ավելի հեշտ է տիրապետել, հետեւաբար, այս հոդվածը կարդալուց հետո, վստահ եղեք, վերանայել տեսանյութը:
Շնչառական մարմնամարզության ամենակարեւորը, իհարկե, շնչառական տեխնիկան է: Այն կարելի է նկարագրել հետեւյալ կերպ.
- Շնչառական եղանակով: Կանգնեք ուղիղ, մի փոքր ծալելով ձեր ծնկները: Հնարավորության դեպքում հանգստացեք մամուլի մկանները: Պահպանեք ձեր ուսերը հանգիստ եւ ձեր ձեռքերը ազատորեն կախվեն: Վերցրեք մի փոքր շունչ քիթում, փչելով ձեր ստամոքսը:
- Երեք շնչեր: Այժմ ճնշեք ճարպը եւ մկանները, որոնք ցածր որովայնի բարձրացումն են: Այս դիրքում երեք անգամ ներծծվում է, հնարավորինս թոքերի օգնությամբ:
- Էքհալացիա: Ձեր շրթունքները կպցրեք խողովակ, առավելագույնս նկարեք ձեր որովայնին եւ հարվածեք օդը նեղ բերանի խոռոչի միջոցով: Պահեք մկանային լարվածություն:
- Երեք հանգույց: Այժմ ազատեք թոքերի ամբողջությամբ `երեք հրաբուխներ պատրաստելով հետագա խորը ոգեշնչման համար:
Այս ցիկլը պետք է կրկնվի առնվազն 10 անգամ: Նախ, տեխնիկան տիրապետեք, կատարեք ամեն ինչ, ըստ նկարագրության, եւ միայն դրանից հետո կարող եք անցնել զորավարժությունների ուսումնասիրությանը:
Oxisayz- ը վարում է Մարինա Կորպանի հետ
Եթե դուք արդեն տիրացել եք շունչը, կարող եք անցնել OxSysz- ի մարմնամարզության Մարինա Կորպանի հետ: Սկսեք պարզագույն զորավարժություններին եւ աստիճանաբար ավելացրեք ձեր բարդույթին ավելի բարդ:
- Կողքի երկարացում: Վերցրեք շնչառության սկզբունքը: Բարձրացրեք ձեր աջը, շարժվեք մարմինը ձախ կողմում եւ մարմնին թեքեք ոսկորների վրա: Այս պաշտոնից կատարեք շնչառական վարժություն (4 ցիկլ): Յուրաքանչյուր կողմի համար անհրաժեշտ է երեք կրկնություններ:
- Պատի պատին դեմքեր: Քաշեք ձեր մեջքին պատին: Դանդաղ սուզվելը, պատին անցնելը ձեր մեջքին: Երբ կարկուտը հատակին զուգահեռ գծի վրա է, քաշում է ափերը, կրծքավանդակի մակարդակով, կողքերին լայնացնելով: Այս պաշտոնից կատարեք շնչառական վարժություն (4 ցիկլ): Կատարեք երեք կրկնություն:
- Հրկիզել: Կանգնեք պատին պատին, կրծքավանդակի վրա ձեր ձեռքերը հանգստացեք, միմյանց զուգահեռ պահեք ափերը: Կատարեք պատնեշից դեպի պատնեշ, նկատեք առավելագույն սթրեսի կետը եւ կանգնեք այս պահին հենակետերի վրա: Երբ զգում եք բոլոր մկանների լարվածությունը, կատարեք շնչառական վարժություն (4 ցիկլ): Կրկնել 3 անգամ:
- Դավաճանություն: Կանգնեք, ոտքերի ոտքերը փոքր-ինչ ներս են նայում: Կատարեք մակերեսային պատի եւ սեղմեք հատակին, կարծես ցանկանում եք տարածել այն ձեր ոտքերով: Կատարել 4 անգամ շնչառական վարժություն: Կրկնել երեք անգամ:
- Ամբիոնից մի հրավառություն: Նստիր աթոռի եզրին, հանգիստ նստեք ձեր ձեռքերով: Հրել ձագուկները եւ զգալ բոլոր մկանների լարվածությունը: Աջակցությունն անցնում է ոտքերի եւ ափիների ոտքերին: Ամրագրել այս դիրքը եւ իրականացնել 4 շնչառական ցիկլ: Կրկնել 3 անգամ:
Oxysize- ը իմաստ է միայն այն դեպքում, եթե դուք կանոնավորաբար անում եք ամեն օր: Ինչպես ցանկացած այլ սպորտային միջոցառում, շնչառական մարմնամարզությունը չի կարող արդյունավետ լինել, երբ գործը վարում է գործը: