Բոլորը գիտեն «Դոմ-2» նախագծի հեռուստահաղորդավար Քսենիա Բորոդինին, որը մեր բոլոր աչքերից առաջ բոլորովին սովորական աղջկա կողմից վերածվել է դյութիչ գեղեցկության եւ նույնիսկ գեղեցիկ, հարթ գործչի հետ: Ինչ դիետա էր Բորոդինը: - հարցնում ես: Այս դիետան չունի հատուկ անուն, քանի որ հեռուստահաղորդավարը անձամբ է մշակել եւ հաստատել է իր արդյունավետությունը անձնական փորձի վրա. 165 տղայի աճը 46 կիլոգրամ է, նվազել է 16 կգ-ն `խոչընդոտելով նրան:
Դիետայի հիմնական բաղադրիչները կորցնելու քաշը Խենյա Բորոդինան
Բորոդինայի դիետան բավականին պարզ է, բայց նրա ցածր կալորիականության պատճառով պահանջվում է որոշակի պայքար: Դրա տեւողությունը միայն մեկ շաբաթ է, որի համար կարող եք կորցնել 3-5 կիլոգրամ ավելցուկային քաշը: Ինտերնետում հաճախ կարող եք գայթակղվել խարդախ կայքերում, որտեղ նրանք վաճառում են Քսենիա Բորոդինայի դիետան, բայց այստեղ գաղտնիք չկա, եւ սննդակարգը գոյություն ունի հանրային տիրույթում:
Առաջին հերթին աստղը ասում է, որ քաշը կորցնելու ամենօրյա աշխատանքն է, եւ դուք պետք է մտածեք ձեր քաշի անընդհատության մասին, հենց դրա համար է սկսվում ներդաշնակությունը: Ցանկացած անձ կարող է հասնել հիանալի արդյունքների, եթե նա ջանքեր գործադրի: Որպեսզի նույնիսկ քաղցր ու վնասակար միտք չլինի, բավական է միայն մի նպատակ դնենք. Քսյուշայի համար, օրինակ, նպատակն էր համապատասխանել իր արտաքին կարգավիճակին:
Քսենիա Բորոդինան դիետայում առաջարկում է մի քանի պարզ կանոններ պահպանել.
- երբեք եւ երբեք չի ուտել - դրա համար դանդաղ ուտեք եւ մի փոքր ափսե, առանց հավելում կիրառելու.
- ցածր կալորիականությամբ մթերքների (մրգերի, մրգերի, կանաչի, նիհար, թռչնամիս, ձուկ) մենյու.
- բացառել ամեն ինչ քաղցր, թխում, արագ սնունդը;
- ավելացրեք կամ երկարօրյա զբոսանքի կամ ֆիտնես ակումբ կամ մարզադահլիճ:
Անմիջապես որոշեք ինքներդ ձեզ, որ բնականաբար կկորցնեք քաշը, առանց հավելյալ քիմիական նյութերի օգտագործման, որոնք առաջացնում են մի շարք բացասական հետեւանքներ:
Քսենիա Բորոդինան. Վարունգային դիետա
Բորոդինայի վարունգային դիետան բավականին պարզ է եւ հարմար է ավելցուկային քաշից ազատվելու նախնական փուլին, որի շնորհիվ մարմինը մաքրվում եւ պատրաստվում է պատշաճ սնուցման անցնելու համար, ինչը կարող է ամրապնդել եւ ամրապնդել արդյունքը: Բորոդինը առաջարկում է, որ այս դիետան չպետք է տեւի 5-7 օր:
Այսպիսով, եկեք քննարկենք Xenia Borodina- ի սննդակարգը:
- Նախաճաշ . Մի փոքր կտոր ցորենի հաց, 2 թարմ վարունգ:
- Ճաշ : Աղցան ձիթապտղի յուղով վարունգից, մաղադանոսից, սամիթից, կանաչ սոխից, ռուկոլայից եւ նուրբ բուսական ապուրներից (շաբաթը 2-3 անգամ կարող եք փոխանակել ապուրով կամ տավարի միսով):
- Ընթրիք . Կարագով վարունգ կամ վարունգ աղցան:
Այսպիսի դիետայի վրա առաջին արդյունքներն ստանալու համար դուք պետք է անցնեք հաջորդ փուլ, դանդաղ, բայց երկարատեւ արդյունքներ տաք:
Քսենիա Բորոդինայի սպիտակուցային դիետան
Սպիտակուցի դիետան ենթադրում է արգելքների շատ մեծ ցուցակներ, սակայն նրանք որոշում են դրա արդյունավետությունը: Դիետայից Քսենիան խորհուրդ է տալիս բացառել.
- կենդանական եւ բուսական ծագման ճարպեր;
- ալյուրի ապրանքներ, խմորեղեններ;
- գազար, ճակնդեղ, կարտոֆիլ;
- աղ;
- շաքար;
- բրինձ
- ալկոհոլ
Այս խանգարումները գործում են դիետայի առաջին փուլում, որը տեւում է 2-3 շաբաթից մի քանի ամիս, կախված նրանից, թե որքան պետք է նիհարել:
Այս դիետան կարող է երկար տեւել առանց վնասելու առողջության, եւ կարող եք նիհարել ամսական 5-10 կգ: Դիետայի մենյուը մոտավորապես այս է.
- Նախաճաշ . Վարսակի փաթիլներ, խաշած եռացող ջրով, չմշակված մածուն:
- Ճաշ : 2 խնձոր:
- Ճաշ : ձուկ, կամ նիհար միս, կամ մի քանի ձու կամ հավի կրծքամիս:
- Խորտիկ . Մրգեր, բացառությամբ խաղողի եւ բանանների `ավելի լավ ցիտրուս կամ խնձոր:
- Ընթրիք `թարմ բանջարեղենի աղցան, ցածր յուղայնությամբ մածուն, խաշած ձու:
Երբ հասնում եք ցանկալի քաշը, գնացեք դիետայի երկրորդ փուլը, որը պետք է լինի ձեր սովորական դիետան: Այնտեղ ավելացվում են ընթրիքի եւ ընթրիքի բանջարեղենները, եւ շաբաթական մի քանի անգամ թույլատրվում է մակարոնեղեն: