Արդյունավետորեն հաղթահարելու ավելցուկային քաշը, դա ժամանակ է պահանջում, քանի որ բոլոր մոնո-դիետաները եւ ծայրահեղ քաշի կորուստների այլ տարբերակներ վնասակար են առողջությանը: 21 օրվա ընթացքում դիետան կա, որը ոչ միայն կպահանջի մի քանի կիլոգրամ, այլ նաեւ ձեր մարմնին սովորական սնուցում է ընդունելու: Կարեւոր է ամբողջովին բացառել պարզ ածխաջրերին հարուստ սնունդ:
21 օր արդյունավետ դիետա
Քաշի կորստի այս մեթոդը հիմնված է սպիտակուցային սննդամթերքի եւ բանջարեղենի օգտագործման վրա, եւ նրանց կեսը պետք է ջերմամշակման ենթարկվի: Թույլ արտադրատեսակների ցանկը ներառում է բանջարեղեն, միրգ, կաթնամթերք, միս, ձուկ, սնկով եւ այլն: Սպիտակուցի սնունդը կարող է լինել կենդանական եւ բուսական: Կարեւոր է ուշադրություն դարձնել կալորիական բովանդակությանը, բացառությամբ շատ ճարպային մթերքների: Այս բազմազանությունը թույլ է տալիս դիետան դարձնել հարմարավետ եւ հեշտ: Դուք կարող եք կերակուր պատրաստել ցանկացած միջոցով, բացառությամբ տապակման:
Երբ 21 օրվա ընթացքում դիետայի համար յուրաքանչյուր օրվա համար մենյու ստեղծեք, պետք է հաշվի առնել որոշ կանոններ: Ուտելը պետք է լինի փոքր ֆրակցիաներ, որպեսզի բացառեն սովի զգացումը եւ մշտապես պահպանում նյութափոխանակությունը: Վերջին կերակուրը չպետք է լինի երեկոյան յոթից հետո: Կարեւոր է օրական խմել 2 լիտր ջուր: Լավ արդյունքների հասնելու համար կարեւոր է միավորել ճիշտ սնունդը եւ կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը:
21 օրվա դիետան չունի խիստ մենյուն, որը թույլ է տալիս մարդուն դիետա ձեւավորել `կախված իրենց նախասիրություններից: Կարեւոր է, որ բանջարեղենը եւ սպիտակուցային սննդամթերքը համադրվեն հավասար քանակությամբ:
Կախված ձեր նախնական քաշից, 21 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել չորսից մինչեւ ութ կիլոգրամ: Այս շրջանի ավարտից հետո շատ հեշտ է անցնել պատշաճ սնունդը, ինչը թույլ կտա ոչ միայն պահպանել ձեռք բերված արդյունքը, այլեւ կորցնել քաշը: