Աղը անփոխարինելի է մեր մարմնի համար: Դրանց բաղադրիչները, քլորինը եւ նատրիումը, կախված են իմունային համակարգի, ջրի եւ թթու-բազային հավասարակշռության վիճակից: Մինչդեռ Cl- ն կախված է ստամոքսային հյութի հատկացումից, բայց ժամանակակից մարդու կյանքում այս համեմունքն էլ չափազանց շատ է:
Ինչու է աղի ազատ դիետան օգտակար
Նատրիումի քլորիդի օրեկան նորմալը մոտ 5-7 մգ է, այն ոչ ավելի, քան մեկ թեյի գդալ: Այս տոկոսադրույքը կարելի է ձեռք բերել արտադրանքներից, առանց դիմելու salting. Մարմնի կուտակված աղից ազատվելու համար հարկավոր է սահմանափակել իր սպառումը: Դա մեզ համար նորմ էր դարձել աղի սննդի համար, բայց դրա պատճառով մենք դադարում ենք զգալ սննդի իրական համը: Սա հրատապության պատճառներից մեկն է:
Ինչպես գիտեք, ջրի մարմնի հետաձգման պատճառը աղ է, դա էխամայի պատճառն է, եւ նրանք ունեն բացասական ազդեցություն տեսքի եւ առողջության վրա, հետեւաբար, ձերբազատվեք այտուց եւ ավելորդ քաշից, դուք պետք է հեռացնեք ավելցուկ աղ: Սա այն է, ինչը թույլ է տալիս աղի ազատ դիետան քաշի կորստի համար: Մի քանի օր անց նմանատիպ դիետա, դուք սկսում եք տարբերակել սովորական սննդի նոր ճաշակի եւ ուտել միայն այն ժամանակ, երբ դուք սոված եք զգում: Ցելյուլիտի դեմ պայքարում օգնում է սննդը առանց աղի ավելացման: Մեկ այլ նման դիետան օգտակար է հիպերտոնիայի, սրտի հիվանդությունների եւ երակների երակային ընդլայնմանը: Աղի հրաժարումը բարելավում է եւ երիկամների աշխատանքը:
Ինչպես անցնել աղ ազատ դիետա:
Որքան արագ պետք է հրաժարվել աղից, կախված է ձեզանից. Դուք կարող եք արագ դա անել եւ տառապել մի քանի օր, մինչեւ ճաշակի buds սկսում են ընկալել այս սննդի ավելի զգայուն, եւ դուք կարող եք աղ աղի դուրս աստիճանաբար նկատել այն: Ի վերջո, աղի ազատ դիետայի ամբողջ կետը աղով պատրաստված կերակրատեսակների մերժումն է, եւ այն ժամանակն է, երբ ստիպված ես ինքներդ ստիպել գալ այդ, իսկապես կարեւոր չէ: Այնպես որ, սննդամթերքը լիովին անհասկանալի չի թվում, մի մոռացեք սննդամթերքի համեմունքներով սեզոն:
Աղի ազատ դիետա, ինչ կարող է եւ չի կարող լինել:
Խանութում պատրաստված սառեցված սննդամթերք եւ կիսամյակային արտադրանք գնել ցանկալի չէ, ավելի լավ է առանձին բաղադրիչները վերցնել եւ քիչ ժամանակ ծախսել օգտակար ուտեստի լիարժեք պատրաստման վրա: Խորհուրդ է տրվում ավելի շատ բանջարեղեն, հատապտուղ եւ մրգեր ավելացնել (խաղողի եւ բանանից բացի), տավարի միս, ձուկ եւ թռչուն: Կաշի, չորացրած հաց, բանջարեղեն եւ պյուրեով ապուրներ, թթվասեր եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, սունկ եւ մեկ ձու օրական ներառված են նաեւ այն, ինչը Ձեզ թույլ է տալիս ուտել աղի ազատ աղցան: Ինչպես եւ այլ դիետա, շատ կարեւոր է խմել շատ հեղուկներ `ջուր, զովացուցիչ քամած հյութեր եւ ոչ քաղցր կանաչ:
Ինչ է փոխարինել աղը աղով ազատ դիետայի հետ:
Սննդամթերքի թարմացումից խուսափելու համար դուք կարող եք ավելացնել մի շարք համեմունքներ, ցիտրուսային հյութ, սխտոր, տարբեր անճաշակ յուղեր եւ գին: Սոյայի սոուսը աղի ազատ դիետիկով, որը հարմար է մարինաներին եւ պատրաստի կերակուրներով: Լավ բաղադրիչ կլինի եւ ծովի ձոր, չնայած այն կարող է լինել եւ առանձին: Համեմունքներով, եւ դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք. Նրանք ավելացնում են ախորժակը, այնպես որ, եթե ցանկանում եք կամ պետք է նիհարել, պետք է վերահսկեք գումարը կերակրեք: Համեմունքային խառնուրդներ օգտագործելով, բաղադրությունը ուշադիր ուսումնասիրեք, քանի որ աղը կարող է նաեւ այնտեղ մուտք գործել:
Աղի ազատ դիետա, Ելենա Մալիշեւան սնուցելու համար
Կարեւոր է նշել, որ դա Մեղրուայի աղի պարունակող դիետայի դիետայի վրա չի սահմանափակում որեւէ խիստ սահմանափակում: Հիմնական պայմանը օրվա ընթացքում ածխաջրածինների եւ սպիտակուցի սննդի փոխարինումը: Այսինքն, մի օր դիետայում կան սպիտակուցային ապրանքներ եւ փոքր քանակությամբ ածխաջրեր, իսկ մյուս օրը `հակառակը: Մշտական սննդակարգից դուք պետք է բացառեք միայն աղ, ալկոհոլ եւ սննդամթերք, պարզ շաքարի բարձր պարունակությամբ, պակաս տապակած ուտելիքով ու եփած շոգով կերակրեք, թխած կամ խաշած:
Ավելի լավ է ուտել, բայց փոքր մասերում: Օրական կերակրված գումարը չի ամրագրվում. Յուրաքանչյուրը ինքնուրույն որոշում է այն իր կյանքի համար: Որքան ավելի ակտիվ մարդ է, այնքան ավելի շատ է շարժվում, այնքան ավելի կալորիա պետք է սպառվի: Քաշի կորստի համար աղի ազատ դիետան անմիջապես հանգեցնում է քաշի կորստի եւ բարեկեցության բարելավմանը: Այս կերպ դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 5 լրացուցիչ ֆունտ 10-14 օրվա ընթացքում:
Ճապոնական աղի դիետա
Քաշի կորստի համակարգի այս տարբերակը ավելի կոշտ է եւ հիմնված է ցածր ածխաջրածնային սնուցման վրա: Պարենային առաջարկվում է մի քանի զովացուցիչ ճաշ պատրաստել կամ պատրաստել, իսկ կալորիաների սպառումը պետք է նվազեցվի օրական 800-1200 կալորիաներով: Դուք չեք կարող ուտել աղ, շաքար, մարինադներ, ճարպային միս, ալկոհոլ, գազավորված ըմպելիքներ, հրուշակեղենի եւ կարագի արտադրանք: Հացը թույլ է տալիս որեւէ բան ուտել, բայց միայն չորացրած: Այս դիետան հիմնականում նախատեսված է երկու շաբաթվա ընթացքում: Կարեւոր է խմել շատ մաքուր ջուր `մոտավորապես 1.5-2 լիտր օրական: Քանի որ սեղանին պետք է բարձրացնել սովածության զգացողությունը, դա պահանջում է ճապոնական աղի անվճար դիետա, որը կարող է նման լինել:
- նախաճաշ . կանաչ թեյ (կարելի է կթել), ճարպաշոռիչ կաթնաշոռ:
- ճաշ : կոշտ խաշած ձու եւ գազար եւ կաղամբ աղցան;
- ճաշ : բուսական կամ սունկ ապուր;
- կեսօրին խորտիկ . լոլիկի եւ վարունգի աղցան;
- ընթրիք . նիհար ձուկ `գազարով եւ շոգեխաշած բրոկկոլիով:
- նախքան bedtime - 1 tbsp. կեֆիր կամ ուտել թեթեւ բնական մածուն:
Աղի ազատ դիետա - վնաս
Խիստ անհարմար է ջերմության մեջ աղի հրաժարվելը. Այն մեծ քանակությամբ ցուցադրվում է քրտինքով: Խորհուրդ չի տրվում չարաշահել թարմ ուտեստներ եւ սպորտի մեջ ակտիվ ակտիվներ: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար ներկայացնել ձեր սննդակարգին մի փոքր քանակությամբ ծովային աղ, երբ ձեր աղի ազատ դիետան ավարտվել է, նատրիումի քլորիդից երկար մնալուց հետո `ձվաբջիջ օրգանների առողջական խնդիրները, մարմնի նատրիումի հավասարակշռությունը խախտելը: Այս դիետայից դուրս գալու համար ավելի լավ է աստիճանաբար: