Կաղամբի դիետիկ քաշի կորուստ

Կաղամբի դիետան համարվում է շատ արդյունավետ, քանի որ կաղամբը ինքնին շատ արժեքավոր ապրանք է: Այն խոչընդոտում է քաղցկեղի ուռուցքների ձեւավորմանը, բարելավում է մարսողությունը, բացի այդ, օգտակար է լյարդի եւ երիկամների հիվանդությունների ժամանակ: Ենթադրվում է, որ ոչ բոլորը կարողանում են կաղամբի դիետա վարել քաշի կորստի համար բուսական դիետաները ամենադժվարներից մեկն են:

Բայց ժամանակից շուտ հրաժարվեք: Ապահովելու համար, որ նման դիետա չեք ձանձրանում, մենք ձեզ կառաջարկենք դիետայի երկու տարբերակ:

Կաղամբի դիետա. Option 1

Ինչպես կարող եմ կորցնել կաղամբի վրա քաշը: Ինչպես գիտեք, կաղամբը շատ գոհացուցիչ ապրանք է, եւ զանազան ճաշատեսակները զարմանալի են: Ինչ կարող ես անել, աղցաններ, ռագուներ, ապուրներ, կաղամբի գլանափաթեթներ եւ շատ ավելին: Բարեբախտաբար նրանց համար, ովքեր կորցնում են քաշը, գրեթե ոչ մի կալորիա, բայց որքան լավ: Բացի այդ, կաղամբը շատ բաներ է պարունակում աղերի մաքրման համար անհրաժեշտ հանքանյութերի, վիտամինների եւ մանրաթելի մարմնին: Եվ ձեզ չհոգնել կաղամբից, դուք կարող եք օգտագործել տարբեր սորտերի, այն սպիտակ, Բրյուսել, կոլռաբի, պեկին կամ գույն:

Մաստակ կաթնային դիետա քաշի կորստի համար.

Նախաճաշ

Սուրճ առանց շաքարի կամ կանաչ թեյի:

Ճաշ

Կաղամբի աղցան, գազարով, 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով:

Դուք նույնպես կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան 200 գրամ շոգեխաշած միս:

Ճաշ

Աղցան, թարմ կամ տապակած:

Նախքան մահանալը, մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր խմել:

Դիետայի ընթացքում դուք կարող եք խմել անսահմանափակ քանակությամբ շաքարավազ կամ սուրճ առանց շաքարի, բայց արգելվում է աղի սպառում: այն ձգվում է մարմնում ջրի հետ, որի հետեւանքով էխաման: Սակայն թույլատրվում են մրգեր (բացառությամբ խաղողի եւ բանանի) եւ հավի ձվի օրական կեսը:

Եթե ​​դուք հանկարծակի բարձրացնեք ձեր ախորժակը, ապա հացահատիկի կաղամբի տերեւներից մի քանիսը կերեք: Այն կբավարարի ձեր ստամոքսը, եւ դուք որոշ ժամանակ չեք սովի: Դիետաները կարելի է պահպանել 7-10 օրվա ընթացքում: Կաղամբի դիետայի արդյունքները չեն սպասում: Եթե ​​դուք խստորեն հետեւում եք մենյուին, ապա ամբողջ ժամանակ կարող եք կորցնել մինչեւ 10 կգ, կախված ձեր նախնական քաշից:

Կաղամբի սննդակարգը քաշի կորստի համար. Երկրորդ տարբերակ

Այս տարբերակը ավելի տարածված է, քան առաջինը: Դիետայի հիմնական ընթացքը Բոնն ապուրն է , որը պետք է ամբողջ օրվա ընթացքում սպառվի ցանկացած քանակությամբ: Երբ նրանք սոված էին զգում, ապուր էր:

Բոննի ապուրի բաղադրատոմսը

Բաղադրությունը `

• լոլիկ `6 հատ;
• ցանկացած տեսակ կաղամբ) - 1 հատ;
• քաղցր պղպեղ - 2 հատ;
• սոխ - 6 հատ;
• նեխուր - 1 ցողուն;
• մի փունջ մաղադանոս:

Նախապատրաստում

Պատկերացրեք պատահական բանջարեղենները (բարեր, օղակներ, ծղոտներ) եւ լցնել ջուրը, որպեսզի բանջարեղենը ամբողջությամբ ծածկված լինի: Ապուրներից հետո մենք կրճատում ենք ջերմությունը եւ հեռանում ենք մինչեւ բանջարեղենը եփում: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել ցանկացած համեմունքներ, նախընտրելի է առանց աղի:

Այս կախարդական ապուրի հիմքը մաղադանոս եւ նեխուր է, դրանք պետք է տեղադրվեն: Բայց շատերը, ովքեր փորձել են նեխուր, չեն կարող ուտել այն: Հետեւաբար, եթե դուք երբեք չեք կերել այն մինչեւ ապուր պատրաստել, փորձեք, ինչպես դա, թե ոչ: Դրանից հետո մենք խորհուրդ ենք տալիս պատրաստել միայն չորրորդ խորտիկ ապուր `պարզելու, թե արդյոք կարող եք այն մեկ շաբաթվա ընթացքում ուտել:

7 օրվա մենյու

1-ին օր

• ապուր;
• Մրգեր, բացի բանանով, ձմերուկից եւ սեխից:

2-րդ օր

• ապուր;
• բոլոր բանջարեղենները կանաչ են ցանկացած ձեւով:

Լանչի համար թույլատրվում է 1 ձիթապտղի յուղով պատրաստված կարտոֆիլ:

Օր 3

• ապուր;
• բանջարեղենից այլ բանջարեղեններ,
• մրգեր, բացի բանաններից:

4-րդ օրը

• ապուր;
• մի քանի բանան;
• ցածր յուղայնությամբ կաթ:

5-րդ օրը

ապուր;

• 500 գ եփած կամ թխած միս;
• պահածոյացված կամ թարմ լոլիկ `6 հատ:

6-րդ օր

ապուր;

• միս
• կանաչ բանջարեղեն:

7-րդ օրը

ապուր;

• շագանակագույն բրինձ;
• բանջարեղեն;
• մրգային աղցան:

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք չեք կարողանում դուրս գալ այս սննդից, ճաշի եւ ճաշի համար Bonn- ի ապուրը կերեք, քանի որ ամեն դեպքում լավ կլինի: Խուսափելու մկանների զանգվածից կորցնելու համար խորհուրդ չտալ, որ մեկ շաբաթից ավելի երկար ժամանակ դիետա մտնեք: