Միջուկային դիետան, որի մեկ շաբաթվա մոտավոր մենյուը կարելի է գտնել այս հոդվածում, կոչվում է նաեւ շվեյցարական դիետա, քանի որ ենթադրվում է, որ դրա մշակողները եղել են այդ երկրից: Ատոմային, քանի որ թույլ է տալիս ընդամենը մեկ շաբաթից ազատվել 5 եւ ավելի կգ, եւ դա շատ լավ արդյունք է: Այդ ամենի համար նա չի սոված, բայց թույլ կտա նրան ապրել սովորական կյանքով:
Որն է էությունը:
Ատոմային դիետայի ցանկը կազմելու ժամանակ անհրաժեշտ է հետեւել սպիտակուցի եւ ածխաջրածին օրերի փոխարինման սկզբունքի պահպանմանը: Նմանատիպ դիետայի առաջին երկու օրերի ընթացքում մարմինը ժամանակ է մղել գլիկոգենի բոլոր պաշարները եւ անցնում է ճարպային հատակների այրմանը: Այնպես որ, նա չի սկսում ծախսել մկանային զանգվածը, կրկին կրճատելով քաշը «նետում է վառարանում» այնքան սպիտակուցը, եւ հաջորդ օրը կտրում է դիետայի կալորիական պարունակությունը `նվազեցնելով սպիտակուցի եւ ճարպի քանակը, սակայն ավելացնում է ածխաջրածինները : Արդյունքում, լյարդի եւ մկանների մեջ գլիկոինը պահպանվում է, սակայն յուղի մեջ սպառված էներգիա է, աչքերի առջեւ:
Ատոմային դիետայի մենյու մեկ շաբաթ
Այն կարող է ինքնուրույն կիրառվել, օգտագործելով բոլոր տարօրինակ օրերին սպիտակուցային սննդամթերք, եւ նույնիսկ բոլոր ածխաջրածիններում: Իսկ ածխաջրածինը դա չի նշանակում տորթեր, տորթեր, հաց եւ այլ խմորեղեն: Օրվա մեկ անգամ դուք կարող եք թույլ տալ որոշ հացահատիկներ պատրաստել, եւ քանի որ մնացած կերակուրները օգտագործում են միրգ եւ բանջարեղեն: Անհրաժեշտ է խմել որքան հնարավոր է հեղուկ `մոր, թեյ, կոմպոտ, ժելե, առանց գազի հանքային ջուր:
Ատոմային դիետայի սպիտակուցային օրը մոտավոր մենյու.
- նախաճաշի համար, եփած ձու կամ կաթնաշոռ ձու:
- ճաշի, խաշած կամ թխած հորթի համար: Դուք կարող եք ձուկ պատրաստել;
- առավոտյան առավոտյան խորտիկով խմորեղենի համար:
- ճաշի, հավի կրծքի եւ մի բաժակ մածունի համար: Դուք կարող եք ուտել մի կտոր պանիր:
Ածխածնի օրվա մոտավոր մենյու.
- նախաճաշի աղցան.
- ճաշի, ցանկացած հացահատիկի համար;
- առավոտյան առավոտյան խորտիկի ժելեով, պատրաստված հացահատիկային եւ հատապտուղների հիման վրա,
- ճաշի, բուսական աղցան:
Իհարկե, ատոմային դիետան կարող է բերել ոչ միայն քաշի կորստի, այլ նաեւ վնասների օգուտը: Պետք է խուսափել երիկամներից եւ մարսողական համակարգի հիվանդություններից տառապող դիաբետիկների կողմից: Ամեն դեպքում, ավելի քան մեկ շաբաթ չպետք է հավատարիմ մնալ: