7 օրյա դիետա

Ամեն շաբաթ քաշային կորուստը կարող է վերածվել ժամանակի եւ ջանքերի թափոնների, եթե դուք ընտրում եք ոչ թե քաշի կորստի առավել ճիշտ մոտեցումը: 7 օրվա ընթացքում քաշը կորցնելու համար անհրաժեշտ է իսկապես արագ գործել եւ, ցավոք, կոշտ դիետա: Հակառակ դեպքում տեսանելի արդյունքներ չեն կարող լինել:

7-օրյա դիետաների շարքում զբաղեցնում են առաջատար դիրքերը հնդկացորենի, «սիրելի», ճապոնական եւ կեֆիրով: Մենք կզբաղվենք վերջին տարբերակի մանրամասն ուսումնասիրությամբ, թերեւս առավել օգտակար:

Կեֆիրի սննդակարգը

7-օրյա կաթնաշոռային սննդակարգը առաջարկում է շաբաթական քաշի կորուստ մենյուն `հիմնական պարունակությամբ` կեֆիրով: Նրա համար մենք կարող ենք նաեւ ավելացնել 1-2 լրացուցիչ արտադրանք, դերը, որն, ըստ էության, պետք է ստեղծել գոնե մի շարք սննդատեսակ: Այս ապրանքները ներառում են կաթնաշոռ, միրգ, բանջարեղեն, հավի կրծքամթերք եւ այլն:

Որ կեֆիր պետք է ընտրվի:

Քանի որ 7-օրյա սննդի հիմնական արդյունքը քաշի կորստի համար որոշում ենք, մենք պետք է պարզենք, թե ինչպես այն պետք է լինի իդեալական կեֆիր:

Կեֆիրի բնական յուղայնությունը կազմում է մինչեւ 2,5%, սպիտակուցային պարունակությունը `մինչեւ 2.8 գ: Միեւնույն ժամանակ, ուշադրություն դարձրեք բակտերիաների, որոնց շնորհիվ կեֆիրն այնքան բարձր է գնահատվում: Այս խմորումը պարունակում է խմորիչ, սաղմոնային streptococci, ձողեր եւ քացախաթթվի բակտերիաների սիմբիոզ: Փաթեթի վրա պետք է նշել դրանց քանակը `10⁷:

Մենյու

Օրվա ընթացքում պետք է լինեն 6 պարապմունք հավասար քանակությամբ: Դուք պետք է խմեք առնվազն 1.5 լիտր ջուր: Ամեն օր խմում եք ½ լիտր կեֆիրով (բացառությամբ վեցերորդ օրվա), քննարկեք հավելյալ ապրանքներ.

• Օր 1 - 400 գ թխած կարտոֆիլ;
• Օր 2 - 400 գ կաթնաշոռ
• Օր 3 - 400 գ միրգ;
• Օր 4 - 400 գ խաշած հավի ֆիլե;
• Օր 5 - 400 գ պտուղ;
• օր 6 - սովամահություն, 1,5 լիտր ջուր թույլատրվում է առանց գազի.
• օր 7 - 400 գ պտուղ:

Իսկ կարտոֆիլը պետք է լինի առանց աղի, ցածր յուղայնությամբ բրուտի պղպեղ, եւ մրգերը թույլատրվում են ցանկացած բան, բացառությամբ խաղողի, բանան, թուզ: