Ամառային դիետա քաշի կորստի համար

Ամռանը քաշի կորստի լավագույն ժամանակն է եւ դրա համար առնվազն երկու բացատրություն կա: Նախ, ամառը արդեն հզոր խթան է քաշի կորստի համար, քանի որ լողազգեստները, լողափերը եւ արձակուրդները կապված չեն ավելորդ քաշի հետ: Երկրորդը, ամռանը բոլոր բնույթը նպաստում է մեր քաշի կորստի ծրագրի, այդքան շատ մրգերի, բանջարեղենի եւ հատապտուղների շուրջ, որ նրանք չեն, լավ, չեն հաջողվում, եւ դրանք սպառում են քաշի կորստի համար ամառային դիետայի էությունը:

Ամառային դիետաների ձգտումը

Ամառային դիետաները համարվում են հեշտ, արդյունավետ եւ առողջ: Դիետայի ժամանակ անհրաժեշտ չէ հետեւել ժամանակին, դուք կարող եք ուտել պտուղ-բանջարեղեն, շուտ սովածություն զգալու եւ նույնիսկ 18.00-ից հետո: Ամառային դիետաները արդյունավետ են, քանի որ դրանք ամենակարեւորը ցածր ջերմաստիճանն են, բայց ռիսկը նվազեցվում է նվազագույնի, դուք չեք զգա ուժերի քայքայումը, հոռետեսությունը, ինչպես սովորաբար դիետայի ընթացքում, քանի որ պտուղներում կա նույն շաքար (ցանկալի եւ արգելված), այսինքն `ֆրուկտոզան այն թույլ չի տա կորցնել քաջություն:

Թեթեւ ամառային դիետա, տարօրինակ է, պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, յուղեր եւ այլն: Avietaminosis- ը հաստատապես չի սպառնում ձեզ նման դիետայի ժամանակ:

Դեմ

Հիմնական թերությունն այն է, որ ամառային դիետաները չես կարող նստել բարձր թթվայնության, գաստրիտի եւ խոցերի հետ: Այնուամենայնիվ, նրանց համար իդեալական լուծումը կլինի բանանի մոնո-դիետան: Բացի այդ, եթե դուք օգտագործում եք չափից շատ պտուղներ, կարող եք զգալ ալերգիկ կամ դիետա: Մրգային ալերգենների պարունակությունը պարունակում է ելակներ եւ բոլոր ցիտրուսային մրգեր:

Մրգային դիետաներ

Մրգային ամառային դիետան ամենադյուրին միջոցն է, որ հեռացվի նատրիումի կիլոգրամներից: Դիետայի ընթացքում աղիները մաքրվում են, նյութափոխանակությունը, մաշկի գույնը բարելավում է, եւ ցելյուլիտի տեսքը նվազում է: Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նետել 5-7 կգ, բայց չպետք է «նստեք» ամենաթարմ մրգի (խաղողի) դիետայի վրա, քանի որ շաքարախտի ավելորդ ազդեցությունը կհանգեցնի ճարպային հատակին:

Մրգերի վրա հիմնված դիետաները մոնո-դիետաներն են եւ խառը դիետաները:

Մոնո-դիետայի ընթացքում միեւնույն օրը սպառվում են մի տեսակ պտուղ: Խառը դիետաների ընթացքում պտուղները կարելի է համակցել, իսկ երբեմն նույնիսկ թույլատրվում է կաթնամթերք կամ նիհար միս օգտագործել

Բուսական դիետաներ

Ամառային բանջարեղենային դիետաները ամենից շատ շաբաթվա բանջարեղեն են: Բանջարեղենի սպառումը բարելավում է միկրոֆլորան եւ աղիքային շարժունակությունը, հագեցնում վիտամինները, հանքանյութերը եւ անհրաժեշտ բոլոր սպիտակուցները, ածխաջրերը եւ ճարպեր: Առավել արդյունավետ ամառային բուսական դիետայի մի քանի կանոններ կան.

1. Մենք պատրաստում ենք տարբեր բուսական աղցաններ, լրացնելով դրանք ձիթապտղի յուղով (միշտ), կիտրոնի հյութ, համեմունքներ: Ոչ մայոնեզ եւ թանձրուկներ, ինչպես նաեւ առանց աղ:
2. Բանջարեղենը լավագույնը կերակրվում է փխրեցված, խաշած եւ թխած վիճակում, ուստի ավելի հեշտ է մարսել:
3. Բուսական դիետան պետք է ճշգրտվի լուսնային օրացույցին: Հանգստացեք լույսը լուսնի վրա:

Աղցանների սննդակարգը

Լավագույն ամառային դիետաների մեկն է առանց պատճառի աղցան դիետա: Իհարկե, աղցանները պետք է լինեն ձեր սեղանին ոչ միայն ամռանը, այլեւ ողջ տարին: Այնուամենայնիվ, աղցան դիետան յուրահատուկ կերակուր է, որը նախատեսված է երկու շաբաթվա ընթացքում:

1. Առաջին շաբաթը `նախաճաշ, մրգային աղցանով, համեմված ցածր յուղայնությամբ մածունով: Նախաճաշից առաջ կես ժամով պետք է մի բաժակ ջուր խմել կիտրոնով: Ճաշ եւ ընթրիքի համար պատրաստել բուսական աղցան: Աղցանները լցված են ձիթապտղի յուղով եւ կիտրոնի հյութով: Օրվա համար անհրաժեշտ է խմել 1 լիտր 1% կեֆիր:
2. Երկրորդ շաբաթը միեւնույն է ուտեք, բայց շաբաթը երկու անգամ դուք կարող եք թույլ տալ մի կտոր խաշած միս `առանց աղի: Բացի այդ, պետք է խմել կանաչ թեյ եւ մաքուր ջուր: Եվ ձեր հատվածները պետք է լինեն ձեր ափի չափը:

Ամռանը կորցնում են քաշը, նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն նստում դիետայի վրա: Ի վերջո, բացարձակապես ամեն ինչ այս պահին շարժվում է ավելի շատ, շնչում է թարմ օդը, բաց արեւի տակ եւ նյութափոխանակության համապատասխանաբար ամռանը արագացնում է: Եթե ​​ավելացնեք ֆիզիոլոգիական պրոցեսները, ամենադժվար դիետան չէ, արդյունքը չի հեռանա: