Այժմ կա մեծ քանակությամբ սննդի համակարգեր, որոնք բացառում են պարզ ածխաջրերը, որոնց շնորհիվ հնարավոր է հասնել արագ քաշի կորստին: «Ոչ carbs» համակարգը բավականին պարզ դիետա է առաջարկում. Ցանկացած ժամանակ կարող եք ուտել ցանկացած քանակությամբ եւ կարգով, բայց միայն թույլատրելի արտադրանք:
Պարզ ածխաջրերի վնասը եւ դիետայի հիմքը
Համակարգի մշակողները վստահ են. Երբ ուտում ենք եւ սպիտակուցներ, եւ ճարպեր եւ ածխաջրեր ` ածխաջրեր են բաժանվում, բայց ճարպերը հետաձգվում են: Կարծրացնելով ածխաջրերը, մարմինը ստիպված է փնտրել էներգիայի մեկ այլ աղբյուր եւ սկսում է կոտրել հին պաշարները, այսինքն, ճարպային բջիջները, որոնք արդեն տեղադրվել են մարմնի վրա:
Դրա շնորհիվ առանց ածխաջրերի նման անսովոր տուրբո դիետա ձեզ թույլ է տալիս ուտել, օրինակ, շոգեխաշել, երշիկեղեն, երշիկեղեն, ցանկացած կարագ, կրեմ, երշիկ եւ նույնիսկ մայոնեզ:
Սակայն սահմանափակ ապրանքների ցանկն ընդգրկում է `կաթնաշոռ, լոլիկ եւ վարունգ, կաղամբ, սաղմոն լոբի, ցուկկինի, սմբուկ եւ նույնիսկ բրոկկոլի: Այս ցանկից պատրաստված արտադրանքները մի փոքր ավելի քիչ են, քան օրական 500 գ-ը:
Ածխաթթուների սահմանափակման հետ կապված դիետայի առանձնահատկությունները
Ընտրեք ձեր մենյուը կարող է լինել ըստ իրենց ճաշակի: Նախաճաշի համար կարող եք ուտել ձվածեղ, տապակած երշիկ, վարունգով կամ մի քանի նրբերշիկով աղցան տերեւով: Ճաշի համար `ցանկացած մսով հարուստ ապուր, փոքր քանակությամբ բանջարեղենով (բայց առանց կարտոֆիլ): Ճաշի համար տեղադրեք միսը մի կողմի կերակուրով, եւ միսը պետք է ավելի շատ բանջարեղենից:
Հիմնական գումարածն այն է, որ դուք պետք չէ հաշվել որեւէ բան: Ուտեք այնքան, որքան ուզում ես: Միակ բանը, որ դիետան առաջարկում է, անունների ցանկ է:
Արգելվում է ածխաջրեր բաց թողնել
Դա շատ կարեւոր է, երբեք, ոչ մի պարագայում, արգելքների ցանկից ոչինչ չի ուտում, հակառակ դեպքում դուք ամբողջությամբ կործանում եք ամբողջ աշխատանքը, եւ դուք
- պետք է նորից սկսել, համակարգը ստեղծողները հավաստիացնում են: Այսպիսով, արգելված ուտեստների ցանկը `
- ոչ հացահատիկ (ոչ վարսակ, ոչ բրնձ, ոչ հնդկացորեն, եւ այլն);
- ոչ հաց, ոչ հաց, ոչ հաց, ոչ տորթ;
- ոչ քաղցր (բոլոր տեսակի);
- ոչ պտուղ ոչ բոլորովին (երբեք).
- ոչ հյութեր եւ քաղցր ըմպելիքներ (cola եւ pepsi թեթեւ թույլատրվում է);
- արգելված եգիպտացորեն, կարտոֆիլ, լոբի, ոլոռ, սոխ եւ գազար կարելի է քիչ քանակությամբ ավելացնել ապուր:
Այսպիսով, բացառվում են զարդարանքները, քաղցրավենիքները, պտուղները եւ ալյուրը: Միեւնույն ժամանակ, համակարգի ստեղծողները թույլ են տալիս փոխարինող, չոր գինի օգտագործել, ինչպես նաեւ բոլոր ուժեղ ալկոհոլային խմիչքները:
Թույլատրելի դիետիկ արտադրանք, բացառությամբ ածխաջրերի
Այնուամենայնիվ, բավականին տպավորիչ արտադրանքի ցանկը, որոնք, իհարկե, հեշտությամբ կարելի է մխիթարել ցանկացած գուրման, թույլատրվում է սպառվել: Այսպիսով, միշտ, ամենուրեք եւ ցանկացած քանակությամբ կարող եք օգտագործել այդպիսի ապրանքներ.
- միս, խոշոր եղջերավոր անասուններ, թռչնաբուծություն, ձուկ, ծովամթերք եւ անասուն, ցանկացած ձեւով, ներառյալ տապակած,
- բոլոր տեսակի երշիկեղեն եւ երշիկեղեն;
- ցանկացած պանիր, կարագ եւ յուղ սերուցք;
- աղ, համեմունքներ, վինեգներ, սխտոր, ժելատին;
- սունկ;
- ձու;
- մայոնեզ (ոչ ավելի, քան 100 գրամ ածխաջրածինների 3 գ);
- շաքարի փոխարինող (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - ցանկացած aspartame, saccharin, ցիկլամաթ, erythritol. Սովորաբար ոչ թե սորբիտոլի եւ ֆրուկտոզայի վրա):
Սննդամթերքի ցանկը, որը կարելի է կերակրել օրական օրական 500 գրամ, ներառում է բոլոր ոչ քաղցր բանջարեղենները եւ կանաչիները, թթուները, կիտրոնը եւ լոռամրգը:
Երբեմն դուք կարող եք ունենալ կաթնաշոռ , թթվասեր, լոլիկ, բողկ, ավոկադո, ցուկկինի, ձիթապտուղ, գանգ:
Դիետրի քննադատությունը «ոչ carbs»
Առաջին հայացքից համակարգը նայում է գայթակղիչ: Այնուամենայնիվ, ածխաջրերի բացակայության դեպքում ճարպերի եւ սպիտակուցների նման քանակությունները կարող են լուրջ վնաս հասցնել լյարդի, երիկամների եւ ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների առաջացմանը եւ առաջացնել տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը pancreatitis- ից այլ մարդկանց: Մանրաթելային մարմնից զրկելով, դուք կբարձրացնեք աղիքի բեռը, ինչը խթանում է փորկապությունից եւ վատ շունչից վրդովմունքը:
Օգտագործեք այս սննդակարգը կարող է խստորեն հետեւել ձեր բժշկի առաջարկություններին, հակառակ դեպքում դա կարող է լուրջ վնաս հասցնել մարմնին, հատկապես, եթե դուք սահմանափակեք բանջարեղեն չափազանց շատ: