Իսրայելցի դիետիկ Կիմ Պրետասովը հոդվածում գրում է. «Մի կերակուր աղանդից մի կերեք: Բարակ կով դեռեւս վիշապ չէ »: Իր գոյության ութ տարիների ընթացքում, նրա դիետան ինքն իրեն որպես ավելորդ քաշից ազատվելու բարձր արդյունավետ միջոց է հաստատել: Սա բավականին պարզ ու անվնաս միջոց է նիհարել:
Այս հոդվածում դուք կգտնեք Կիմ Պրետասարովի դիետայի նկարագրությունը, որից դուք կգտնեք, թե ինչպես է Պտտասարի սննդակարգը ապահովում եւ ինչ արդյունքներ կարող են ակնկալել: Ինչպես ցանկացած այլ, Կիմ Պրետասարովի դիետան ունի իր սահմանափակումները, եւ արդյոք դրանք հարմար են ձեզ համար, ավելի լավ է պարզել, որ նախապես խորհրդակցել եք բժշկի հետ: Եթե հետեւեք բոլոր առաջարկներին, ապա դա շատ լավ արդյունքներ է տալիս: Դիետայի տեւողությունը 5 շաբաթ է, որի համար կարող եք վերականգնել մինչեւ 15-20 կգ:
Դիետիկ Կիմ Պրետասովը ենթադրում է վիտամինների համալիր, փոխհատուցելու հետքի տարրերի պակասը: Անհրաժեշտ է նաեւ, որ օրական դիետայի ջերմաստիճանը 1200-1400 կալորիա է:
Կիմ Պրետասարովի դիետիկ բաղադրատոմսերը
Դիետայի առաջին երկու շաբաթը կարող է ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց միայն թարմ եւ ոչ օսլայով բանջարեղեն: Կաթնամթերքի ճարպային բովանդակությունը չպետք է գերազանցի 5 տոկոսը (կաթնաշոռ, կեֆիր եւ տարանջատված տնամերձ պանիր): Դիետայի ընթացքում արգելվում է ուտել պանիր, պտուղ եւ քաղցր պղպեղ, անկախ ճարպային բովանդակությունից: Ամեն օր անհրաժեշտ է ուտել մեկ խաշած ձու, երեք կանաչ խնձոր: Խմեք մեկ օրվա համար անհրաժեշտ է առնվազն 2 լիտր հեղուկ, ջուր, թեյ կամ սուրճ (առանց շաքարի): Ամենակարեւորը, որ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել, սպառված ճարպերի քանակը չպետք է գերազանցի օրական 40 գրամ:
Դիետայի երրորդ, չորրորդ եւ հինգերորդ շաբաթերը պետք է աստիճանաբար կրճատեն ձեր դիետայի կաթնամթերքի քանակը, որոնք պետք է փոխարինվեն ցածր յուղով, հավով կամ ձկով: Այդ արտադրանքի քանակը պետք է լինի օրական 300 գրամ: Այս սահմանափակումների պատճառով վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում ամենաշատ ճարպային այրումը տեղի է ունենում: Kim Protasov- ը ինքնին խորհուրդ է տալիս կրկնել տարին առնվազն տարին մեկ անգամ, եւ նույնիսկ նրանք, ովքեր խնդիրներ չունեն քաշի հետ:
Արգելված սննդամթերքի ցուցակը Protasov- ի դիետայի համար
Քիմ Պրետասարովի դիետայի նկարագրությունը ներառում է նաեւ այն ժամանակվա ընթացքում արգելված սննդամթերքի ցանկը: Արգելված արտադրանքը ներառում է շաքարավազ եւ քաղցրավենիք, խեցգետնի ձողիկներ, երշիկ, երշիկեղեն, գազար, կորեերեն: Ինկանսներից կարելի է ոչ մի կերակուրներ, սառը միս, բանջարեղենային խմորեղեն եւ եփած բանջարեղեն: Արգելվում է կերակուրներ եւ աղ, սոյա, քացախ պարունակող կերակուրներ: Բացի այդ, դուք չեք կարող խմել հյութեր փաթեթներից:
Քիմ Պրետասարովի դիետայի արդյունքներ
Այս դիետայի կիրառումը կարող է հասնել գերազանց արդյունքների: Պտտասարովի դիետայի 5 շաբաթվա ընթացքում քաշը կորցնողները 20 կիլոգրամ ավելցուկ քաշ են կորցրել, իսկ չմոռանալով հատուկ սննդակարգով, ինչպես որոշ դիետաներում: Բայց առաջին հերթին, Պտտասարովի դիետայի վերջնական արդյունքը կախված է յուրաքանչյուր մարդու օրգանիզմի նախնական տվյալների եւ անհատական բնութագրերից: Որքան բարձր էր նախնական կշիռը, այնքան արագ այն կսկսի գնալ: Այնուամենայնիվ, այս դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր ունեն չափից ավելի քիչ քաշ: Kim Protasov- ի դիետան ունի
Պտտասարովի դիետոլոգիայի մասին կարծիքները
Այս հոդվածում նկարագրված դիետայի մասին կարծիքները միայն Կիմ Պրետասարովին դրական են: Բացի այդ, այն օգնում է նիհարել, այն դեռ ունի մարմնի համար օգտակար հավելյալ հատկություններ: Մեծ քանակությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերքի շնորհիվ մարմինը ստանում է պարկեշտ սպիտակուցի, կալցիումի եւ լակտոզայի քանակ: Հում բանջարեղենը իր հերթին ապահովում է մարմինը անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Protasov- ի դիետայի կարեւոր հատկություններից մեկն այն է, որ քաղցրավենիքի խառնաշփոթը նվազի, ինչը շատ կարեւոր է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահել հարթ ու գեղեցիկ գործիչ: