Աշնանը ճակնդեղը հանդիսանում է առավել մատչելի բանջարեղեններից մեկը: Շատ սիրուհիները շփոթության մեջ են այն մասին, թե ինչ կարելի է անել դրա հետ, չգիտելով, որ իրենց ձեռքերում գերազանց արտադրանք ունեն `ներդաշնակության հասնելու համար: Արմատային բանջարեղենի օգտագործման հիման վրա ճակնդեղի վրա հատուկ դիետա կա:
Պզուկ քաշի կորուստ դիետա
Այս բանջարեղենի օգտագործման վրա հիմնված տեխնիկայի արդյունավետությունը հասկանալի է, որի համար արժե քիմիական կազմը եւ օգտակար հատկությունները: Արմատային բանջարեղենի կանոնավոր օգտագործմամբ նվազեցնում է ախորժակը եւ մարդը դադարում է տառապել սովից: Կաթնաշոռը դիետայի ընթացքում օգտակար է մանրաթելերի առկայության պատճառով, որն օգնում է պայքարել ճարպային կուտակումների դեմ եւ մաքրում է մարմինը: Բանջարեղենը լավ ներծծվում է մարմնում, այն հագեցած է օգտակար նյութերով: Քաշը կորցնելու համար ճակնդեղի դիետան հիանալի եւ օգտակար եղանակ է, դյուրացնելով եւ բարելավել ձեր առողջությունը:
Beet Diet 7 օրվա ընթացքում
Ներկայացված միջոցը նիհարել չի կարող կոչվել սոված, քանի որ դիետան պարունակում է մի շարք ապրանքներ, ուստի մարմինը կստանա անհրաժեշտ սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Դիետան ճակնդեղի հետ առաջարկում է հատուկ մշակված մենյու եւ եթե ցանկանում եք վերջնական արդյունքի հասնել, ապա խորհուրդ չի տրվում փոփոխություններ կատարել: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում հետեւել որոշակի կանոնների ցանկին:
- Բանջարեղենը թույլատրվում է սպառվել թարմ, եռացրած կամ թխած վիճակում: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ ջերմային բուժումը ոչնչացնում է որոշ օգտակար նյութեր, սակայն խաշած բանջարեղենը լավ է մարսվում ստամոքսում:
- Քաշի կորցնելու ազդեցությունը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում խմել ճակնդեղի հյութ , բայց շատ մարդիկ այն առաջացնում են փսխումային ռեֆլեքս: Դրա դրսեւորումը նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է թողնել այն 15-20 րոպե սեղմելուց հետո, որպեսզի տհաճ կտրուկ կվերանա: Նման խմում կարող եք ավելացնել գազար կամ խնձորի հյութ եւ անանուխ տերեւներ:
- Դիետայից արդյունքը փրկելու համար եւ նույնիսկ բարելավել այն, խորհուրդ է տրվում ճիշտ այն թողնել: Անհրաժեշտ չէ լիովին բացառել ձեր դիետայի ճակնդեղներից ճարպեր, օրինակ, դուք կարող եք պատրաստել աղցաններ: Աստիճանաբար բարձրացնել դիետայի հացահատիկի քանակը: Առաջին երեք օրերին կարեւոր է բացառել տապակած, քաղցր եւ ճարպը, եւ այն ավելի լավ է հրաժարվել հավերժական սնունդից:
Դիետան ճակնդեղի եւ մածունի վրա
Թթու կաթնային արտադրանքները քաշի կորստի բազմաթիվ մեթոդների հիմքն են եւ բոլորն էլ մեծ հույս ունեն: Կեֆիրը պարունակում է կարեւոր պրոբիոտիկներ, որոնք անհրաժեշտ են աղի ճիշտ աշխատանքի համար: Դրան շնորհիվ այլ սննդամթերքներ սկսում են ավելի լավ կլանել, մարսողական պրոցեսները արագանում են եւ շաղկապում, անհետանում են գործընթացները եւ աղմուկը: Կաթնաշոռով կեֆիրը դիետան է, որը արագ եւ կայուն արդյունքներ է տալիս: Կարեւոր է ընտրել 1-5% յուղայնությամբ կաթնամթերք :
Կեֆիրի ճակնդեղի սննդակարգը քաշի կորուստը տեւում է երեք օր, այս պահին դուք կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան 1 կիլոգրամ խաշած արմատ եւ խմել 1,5 լիտր կեֆիր: Նշված քանակը պետք է բաժանվի 5-6 ընդունելության: Կարեւոր է նաեւ չմոռանալ ջրի ծավալի պահպանման համար պարզ ջրի օգտագործման մասին: Որոշված ժամանակահատվածում շագանակի վրա դիետան օգնում է նետել 1-1,5 կգ: Շագանակից դուք կարող եք աղցան անել, ջախջախել այն եւ լրացնել ձիթապտղի յուղով: Դեռեւս թույլատրվում է պատրաստել կոկտեյլ, բլենդերի թույլատրելի բաղադրիչները կտրել:
Դիետան ճակնդեղի եւ գազարով
Լրացուցիչ ֆունտները գցելու համար դուք կարող եք օգտագործել բավականին մատչելի եւ ճանաչված արմատային մշակաբույսեր: Սածիլում շատ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ այլ նյութեր են: Կա կա եւ օգտակար է քաշի կորուստի բջիջների համար: Կարագի շագանակագեղձի դիետան հիմնված է պարզ աղցանի օգտագործման վրա, բայց դա չի կարելի անվանում սով, քանի որ այն կարելի է կերակրել անսահման քանակությամբ: Դրա տեւողությունը սահմանափակված չէ եւ յուրաքանչյուրը կարող է որոշել իր ցանկալի շրջանը: Բացի աղցանից, կարեւոր է խմել առնվազն երկու լիտր ջուր:
Բաղադրությունը `
- գազար - 1500 գ;
- խնձոր - 1500 գ;
- ճակնդեղ - 200 գ;
- ձիթապտղի յուղ - 0.5 tbsp. գդալ;
- կիտրոնի հյութ:
Նախապատրաստում.
- Բանջարեղենը մաքուր է եւ խառնաշփոթով խառնել է խնձորով:
- Ավելացնել ձիթապտղի յուղ եւ կիտրոնի հյութ `ճաշակի: Խառնել եւ ուտել:
Դիետան - ճակնդեղ եւ ձու
Այս կերպ կորցնելու քաշը միավորում է քաշի կորստի երկու կարեւոր բաղադրիչ `մանրաթել եւ սպիտակուց, եւ ձվի մեջ վերջինը հեշտությամբ մարսվում է: Շատերը հրաժարվում են այս ապրանքից, քանի որ խնկի մեջ խոլեստերին կա, բայց վնաս չի պատճառի, քանի որ լեցիտինը մտնում է այն չեզոքացնում: Խաշած ճակնդեղի դիետան հավասարակշռված չէ, ուստի մի պահ պահեք այն, քան մեկ շաբաթ: Ընտրանքի ընտրացանկը հետեւյալն է.
- Նախաճաշ. 1 tbsp. հյութը ճակնդեղից, մի քանի պինդ եփած ձու եւ կանաչ թեյ:
- Ճաշ: 100 գ եփած արմատի, մի քանի ձու եւ թեյ կամ ջուր:
- Ընթրիք ` ձիթապտղի մի կտոր, երեք ձու, 150 գ ճակնդեղ եւ թեյ:
Կաղամբ եւ ճակնդեղի դիետա
Այս տեխնիկայում կաղամբը ավելացվում է օգտակար արմատային բանջարեղենին, որը խորհուրդ է տրվում սննդարարների համար, ովքեր փորձում են դանդաղեցնել: Այս բանջարեղենում շատ մանրաթել է, որը խթանում է դիետայի մաքրող հատկությունները, ինչը օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը եւ բարելավել մարսողական համակարգը: Կաղամբը պարունակում է նաեւ թթվային թթու, որն ածխաջրածինների ճարպերի անցման գործընթացին հակադարձում է: Կաղամբի եւ ճակնդեղի դիետան նախատեսված է երեք օրով եւ խիստ է, բայց այս ընթացքում կարող եք նվազագույնը 3 կգ:
- Առավոտը ` 100 գ աղացած եւ կանաչ թեյ:
- Ընթրիք ` շաքարի ճաշի մի հատված եւ 100 գ կաղամբի աղցան:
- Ճաշ: 100 գրամ աղցան երկու բանջարեղենից եւ կանաչ թեյից: