Դիետայի վրա, եւ միեւնույն ժամանակ, կա քաղցր, ծաղկուն - Hayley Pomeroy, հայտնի դիետոլոգ, ասում է, որ դա հեռու է երազից: Մինչեւ վերջին աշխարհը, այս բարեկազմ կնոջը սովորական բժիշկ էր: Նա որոշեց մի նոր բան բերել կին աշխարհում սննդակարգում, որը չի բացառում ամենօրյա սնունդը: Նրա դիետան օգնում է ոչ միայն կորցնել ամեն օր ավելի ու ավելի կիլոգրամ, այլեւ չկորցնել քաշի կորուստը, զզվելի զավակների համար ատելի բանջարեղենից:
Հեյլի Պոմերոյի արագ փոխանակման դիետաները
Այս սննդակարգի հիմնական գաղտնիքը հետեւյալն է.
- Օրական 3 անգամ ուտել;
- Դուք ունեք խորտիկ - 2 անգամ;
- ընդմիջում միջեւ սնունդ - ոչ պակաս, քան 3 ժամ:
Վերջին կետի վերաբերյալ կարեւոր է նշել, որ անհրաժեշտ է ուտել միայն այն ժամանակ, երբ նախորդ ներկրման սնունդը մարսվում է: Հակառակ դեպքում կարող եք կոտրել քաշը կորցնելու եւ վատ զգացողություն ստանալու գործընթացը:
Իր գրքում «Դիետա նյութափոխանակության արագացման համար», Hayley- ն իր կարծիքն է դնում բազմաթիվ տարիների գիտական հետազոտությունների վրա: Նա համարձակորեն հայտարարում է, որ կարելի է քաղցրավենիք ձեռք բերել աղանդերից, եւ ով, ով հավատում է, որ մարմնի իդեալական համամասնությունների հասնելու համար պետք է սովամահ լինել, խորապես սխալվում է: Բացի այդ, դիետիկները խստորեն խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ իրենց դիետայի ժամանակացույցին:
Hayley Pomeroy- ի նմուշային դիետան
Այսպիսով, եկեք սկսենք դիետայի մանրամասն նկարագրությունը առաջին շաբաթվա ընթացքում, որը, ինչպես եւ հաջորդ երեքը, բաժանվում է փուլերով: Առաջին փուլի խնդիրն է հանգստացնել այն շնչառական հորմոնների, կորտիզոլի արտադրած adrenals- ն: Երկրորդ փուլը ուղղված է մկանային զանգվածի ավելացմանը եւ մարմնի ճարպի նվազեցմանը: Վերջապես, երրորդ փուլը հորմոնալ ֆոնին բարելավում է:
1-ին փուլ : Մենք ուտում ենք շատ պտուղներ, հացահատիկներ: Ընտրեք սննդամթերք, շատ ածխաջրեր `բրնձի կաթ, ելակ , ձմերուկ, մանգո, թուզ:
2-րդ փուլ : Մենք նախընտրում ենք սպիտակուցային սննդամթերքներ եւ բանջարեղեն: Մենք փորձում ենք չխանգարել պտուղը եւ հացահատիկը:
Փուլ 3 : Մենք ներառում ենք դիետայի ճարպեր, սերմեր, պղպեղ, բուսական յուղեր, ծովամթերք, մրգեր, բանջարեղեն:
Գնալով երկրորդ շաբաթը, կարեւոր է մնալ սննդի փուլերում: Միեւնույն ժամանակ, պետք է փոքր փոփոխություններ կատարվեն հոգեւոր կերակուրում, ասենք `վախից ազատվել, նվազեցնել սթրեսների քանակը:
Երրորդ շաբաթը օրական 5 անգամ ուտում է, շատ ջուր սպառում: Կարեւոր է հիշել, որ անհրաժեշտ է ուտել կես ժամ հետո արթնանալուց հետո:
Եթե խոսենք սննդակարգի մոտավոր մենյուի մասին Հայլի Պոմերոյին, ապա այն կարծես նման է.
- Երկուշաբթի `նախաճաշ - թարմ մրգային աղցան, ճաշ - շիլա, ճաշ - կրկին մրգային աղցան եւ խորտիկ, չորացրած պտուղներով :
- Երեքշաբթի եւ չորեքշաբթի `նախաճաշ - խաշած ձվեր, ճաշ - շոգեխաշած բանջարեղեն սպիտակ միսով, ընթրիք` կեֆիրով եւ խորտիկ - պանրի, կանաչի եւ հավի սալաթ:
- Հինգշաբթի - կիրակի - նախաճաշ - օմլետ, ճաշ - մի քանի համար շիլաներ եւ բանջարեղեն, ճաշ - աղցան եւ մածուն, եւ խորտիկ - սենդվիչ ձուկով: