Առավել դժվար իրավիճակներից դուրս գալու համար, զգալի նյարդային լարվածության ուղեկցությամբ, հաղթող է, պետք է սովորել, թե ինչպես դիմակայել նրանց: Դա հնարավոր է, եթե դուք գիտեք, թե ինչպես կարող եք զարգացնել սթրեսների դիմադրությունը:
Սթրեսների դիմադրողականության զարգացման ուղիները
Կան ընդհանուր կանոններ եւ մեթոդներ, որոնք օգնում են սթրեսային դիմադրություն գտնել:
- անհրաժեշտ է ունենալ բավարար քնել, լավ հանգիստ մարդը շատ ավելի հանգիստ է, քան այն, ով քիչ է կամ վատը քնում է.
- Աշխատությունից հետո, համոզվեք, որ ժամանակ գտնեք հանգստի եւ հանգստի համար.
- եթե դուք ունեք հոբբի , ապա դա ավելի հեշտ կլինի ոչ միայն հասկանալ, թե ինչպես պետք է զարգացնել սթրեսների դիմադրությունը, այլեւ գտնել այն:
Սթրեսը ազդում է մարմնի ներքին գործընթացներին եւ հաճախ հիվանդությունների, մասնավորապես, ստամոքս-աղիքային, նյարդային, սրտի հիվանդությունների պատճառ: Սթրեսային պայմանների կրկնվող ազդեցությունը կարող է առաջացնել սրտի կաթվածներ, նյարդային խանգարումներ, ստամոքսի խոցեր: Այս դեպքերում հաճախ հարցեր կան, թե արդյոք հնարավոր է սթրեսների դիմադրություն զարգացնել եւ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել:
Որպես կանոն, տանը մենք գտնում ենք, որ գոնե մի փոքր հանգստացնեք եւ հանգստացեք, բայց շատերը հաճախ աշխատում են սթրեսային վիճակում, այնպես որ որքան էլ դժվար լինի, շատ կարեւոր է սովորել հանգիստ մնալ բոլոր իրավիճակներում եւ իմանալ, թե ինչպես զարգացնել սթրես-դիմադրողականությունը .
Ինչպես պաշտպանել աշխատավայրից սթրեսից պաշտպանվելու համար:
Սթրեսին դիմադրության ձեւավորման բազմաթիվ եղանակներ կան, եւ աշխատավայրում հանգստությունը պետք է ձեւավորվի տանը:
- Վերցրեք հակառակ ցնցուղ, գնացեք լողալու համար:
- Մասնակցեք ֆիտնես կամ մարզադահլիճ, վարժություններ կատարեք:
- Գտնել ձեր սիրելի բիզնեսի ժամանակը:
- Կարգավորել ֆիզիկական գործունեությունը:
- Հնարավորության դեպքում գնալ աշխատանքի եւ ոտքով աշխատել:
- Մի մոռացեք ձեր գործընկերների հետ վարվելակերպի վարքագծի եւ ձեւի մասին:
- Փորձեք շփվել հնարավորինս քիչ գործընկերների հետ, որոնք չեն հանգեցնում լավ զգացմունքների:
- Մի փորձեք ցույց տալ գործընկերներին, որոնք միայն գիտեք, թե ինչ եւ ինչպես անել:
- Ծխելը նվազեցրեց:
- Կարդացեք գրքեր, գնացեք համերգներ, փառատոներ, հետաքրքիր մարդկանց հետ ստեղծագործական հանդիպումներ: