Մարդկանց աչքերում ինքնակրթացիան հաճախ հայտնվում է ինքնասպասարկման տեսքով, բայց այս երկու երեւույթների միջեւ մեծ տարբերություն կա: Ինքնաբացահայտումը ինքնության մասին մտածող կործանիչ ձեւ է, որտեղ միայն բացթողումները համարվում եւ հասկանալի են, եւ անհատականության առանձնահատկությունները եւ ուժեղ կողմերը անտեսվում են:
Ինքնասպասարկումը հոգեբանության մեջ
Հասկանալու համար, որ դուք ինքներդ հայտնաբերում եք, բավական է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ նշաններին.
- Դուք բացասական գոտում եք եւ կենտրոնանում եք բացասական հատկանիշների վրա:
- Դուք անընդհատ մռայլվում եք ոչ թե տհաճ դրվագներով ու ձախողումներով:
- Դուք հաճախ ափսոսում եք այն, ինչ դուք չեք արել, եւ այն, ինչ դուք չեք արել, ինչպես եք ուզում:
- Դուք վախենում եք ինչ-որ բաներից կամ վախենում եք:
- Դուք այլընտրանքային մեղադրեք ինքներդ ձեզ, ապա դուք արդարացնում եք, ապա ներողություն եք խնդրում:
- Ձեր մտքերը միշտ անցյալում են (դուք պետք է փնտրեք լուծումներ եւ ոչ թե պատճառներ):
- Ձեր վերլուծությունը հստակ կամ դրական նպատակ չէ:
- Ձեր մտքերն ուղղված չեն թերությունների շտկմանը, դուք պարզապես ցավագին գիտակցում եք, որ նրանք ունեն:
Եթե դուք գտնում եք, որ ինքնազբաղումը հենց այն է, ինչ դուք եք սովորել, կարեւոր է մտածել, թե ինչպես կարելի է ազատվել ինքնասպասարկությունից: Այն միշտ խոչընդոտում է երջանիկ, ազատ կյանք:
Ինչպես դադարեցնել փորել:
Նախեւառաջ դրական եւ կոնկրետ մտածողության ձեւավորումը կօգնի ձեզ հաղթահարել ինքնազսպումը: Եկեք քննենք, թե ինչ նպատակով է դա հնարավոր դարձնել.
- ապրել ներկա եւ ապագան, բայց ոչ թե անցյալը;
- սովորել ցանկացած իրավիճակում առավելություններ գտնել.
- Մի փորձեք ձեզ ապարդյուն, բայց նպատակներ, որոնք թույլ են տալիս փոխել անտարբեր գծերը.
- ձեւակերպել հստակ կյանքի առաջնայնությունները եւ պլանները;
- անել կառուցողական ինքնակառավարման վերլուծություն, հաշվի առնելով ձեր դրական կողմերը, շեշտը դնելով հաջողության վրա եւ այն ամենը,
ինչ հաճելի է ձեզ; - զարգացնել ձեր անձը `սովորել նոր տեղեկություններ, սովորել նոր հմտություններ;
- վստահ լինել, ժամանակ գտնել ինքնասպասարկման եւ այն գործողությունները, որոնք դուք գոհ եք եւ որտեղ դուք լավ եք.
- Մի ընկղմեք երազանքի փուլում `ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին առաջին, երկրորդ եւ բոլոր հետագա քայլերը կատարեք:
Ինքնազբաղումը ձգտում է նրանց, ովքեր պատրաստ չեն փոփոխության: Քանի որ դուք պարզապես խեղաթյուրում եք ձեր թերությունները կամ ինքդ քեզ խաբում եք, ոչինչ չի պատահի: Բայց եթե դուք զբաղվեք ինքնասպասարկման հետ, ապա իրավիճակը կփոխվի ամենակարճ ժամկետում, քանի որ ձեր մտքերը այսուհետ ուղղվելու են միայն ապագային: