Բեռնաթափման օրերը քաշի կորստի համար - ընտրանքներ

Գաղտնիք չէ, որ ձեր սեփական քաշը շտկելու համար բավական է առողջ դիետա անցնել եւ բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը, բայց նրանք, ովքեր ցանկանում են արագացնել այս գործընթացը, օգտագործում են քաշի կորուստի օրերը քաշի կորստի համար, տարբեր ընտրանքներ: Նրանց համար, ովքեր չեն կրում ավելցուկային քաշից , այն նաեւ օգտակար է ժամանակ առ ժամանակ ձեր մարմնին ավելորդ սթրեսից ազատելու մարսողական տրակտի օրգանների վրա եւ միեւնույն ժամանակ մաքրում է այն:

Ինչպես կատարել ծոմ պահելու օր:

Նախեւառաջ պետք է ասեմ, որ բեռնաթափումը հացադուլ չէ: Ձեր առողջությանը լուրջ հարված հասցնելու համար կարող են նման օրեր կազմակերպել նույն ջրի կամ կաղամբի տերեւների վրա: Անհրաժեշտ է ուտել, պարզապես նման դիետայի կալորիականությունը պետք է լինի ավելի ցածր, քան սովորականից, կեսը: Նման օրերին անհրաժեշտ չէ որեւէ կարեւոր բան նախատեսել, որը պահանջում է բարոյական եւ ֆիզիկական ուժի զգալի վերադարձ: Իդեալական օրը մի օր է, երբ դուք ստիպված չեք լինում աշխատել, եւ դուք կարող եք հաճելի բան անել:

Հավաքեք ձեր լավագույն ընտրանքները բեռնաթափման օրերը, արժե հաշվի առնել ձեր նախասիրությունները եւ մարմնի հատկությունները, բայց դա չի նշանակում, որ քաղցր սիրահարները ամբողջ օրվա ընթացքում կարող են ուտել տորթեր եւ քաղցրավենիք: Բարձր ածխաջրածին սնունդը եւ սովորական օրերը պետք է սպառվեն առնվազն, եւ այդքան եւ ավելի շատ: Նախապատվությունը տրվում է սպիտակուցներին եւ կաթնամթերքին, եւ ածխաջրերը ողջունվում են բարդությամբ, որոնք հարուստ են հացահատիկային եւ բանջարեղենով: Դե, իհարկե, հատապտուղների եւ պտուղների համար օգտակար եւ արդյունավետ լիցքաթափման օրեր:

Լավագույն բեռնաթափման օրեր

Կեֆիրը պարզապես ստեղծվում է մարմնի բեռնաթափման եւ մաքրման համար: Կաթը չի յուրացվում, եւ յոգուրտը զրկված է այս պակասից, բացի այդ բավարարում է սովի քաղցը եւ վերականգնում է աղի միկրոֆլորան: Այն հաճախ զուգորդվում է հնդկացորենով, հիմնելով սառը բանջարեղենային ապուրներ եւ կոկտեյլներ: Կեֆիրը բնական հակաբիոտիկ է, առանց կողմնակի բարդությունների, ինչը նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, բարելավում է մարսողությունը, հեռացնում է քայքայվող նյութերը, աղերը, ռադիոնուկլիդները, մարմնի ծանր մետաղները: Ես պետք է ասեմ, որ այս առումով գրեթե բոլոր կաթնամթերքները լավն են `խմորած կաթ, կաթնաշաքար, մածուն, կաթնաշոռ: Վերջինը սննդով համեմատելի է մսի հետ: Հիմնական բանը այն է, որ մաքուր կաթնաշոռ կա, ոչ թե կաթնաշոռ եւ ոչ շաքարավազ, այլ կարող եք ավելացնել չորացրած պտուղները եւ հատապտուղները:

Շատ լավ բեռնաթափման օր կարող է կազմակերպել մաքրող մարմինը խնձորով: Օրվա ընթացքում այս մրգերի բժիշկները ուտում են հեպատիտ A- ն եւ բուժման ընթացքում մի քանի անգամ: Խնձորը կարելի է կերել թե թարմ եւ թխած ջեռոցում, կամ մեղրով միկրոալիքային վառարանում: Ամռանը, երբ տեղական շուկաները լի են տնային մշակաբույսերի եւ բանջարեղենի, Աստված պատվիրեց բեռնաթափման մարմինը կազմակերպել: Լոլիկի, քաղցրավենիքի, հապալասի, կաղամբի, պղպեղի, սոխի, գազարով եւ այլն, դուք կարող եք ջուրով պատրաստել բանջարեղենային ապուրներ եւ պատրաստել աղցաններ, պարզապես դրանք լրացնել մայոնեզի եւ այլ սոուսների հետ, բայց բուսական յուղով:

Ամբողջ օրը ուտում են ազնվամորի, ելակի, վարունգ, գառանու, տանձի, դեղձի եւ այլոց, դուք նույնպես կարող եք շնչել ինքներդ ձեզ, եւ վիտամիններով վիտամիններով հագեցած մարմինը եւ ձերբազատվեք գերազանցող կիլոգրամներից: Մի փոքր զգույշ եղեք սալոր եւ ծիրանի օգտագործման համար, քանի որ զսպող ազդեցությունը կարող է գերազանցել ակնկալիքները: Հացահատիկի վրա կարող եք նաեւ լավորեն բեռնաթափել, բրնձից, վարսակի ալյուրից, գարիից, ազնվամտից պատրաստված հացահատիկի ամբողջ օրը ուտել եւ այլն: Նրանք մարմնին են լիցքավորել էներգիան, զգայունության զգացողություն, հանդես գալ որպես ճարպաթթուների բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելիչ, վարել մազերը եւ մաշկը լավ վիճակում: եւ եղունգները: Ցանկացած ելքի համար պարտադիր պայմանը մեծ քանակությամբ հեղուկի օգտագործումն է: Այն կարող է լինել պարզ մաքուր ջուր, կամ կանաչ կամ բուսական թեյ, հանքային ջուր առանց գազի, կոմպոտի, մոր եւ այլն: