Մրգեր, բանջարեղեն, ծովամթերք կամ մսամթերք ավելացնելով, բուսական յուղով փորձված `դրանք կբավարարեն մարմնի ծնելուց հետո սպառված նյութերը, չեն վնասում գործին եւ պահեք թանկարժեք րոպեները հանգստի համար:
Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչ կերակուրներ կարող եք ուտել մայրերին եւ բաժանել լավագույն բաղադրատոմսերը: Արդեն ծնունդ տվելուց հետո առաջին օրերին մի կին կարող է իրեն սնուցել խաշած բանջարեղենի եւ ցածր ճարպի միս աղցան: Իհարկե, առաջին հերթին ավելի լավ է հրաժարվել այնպիսի բաղադրիչներից, ինչպիսիք են կաղամբը, պղպեղը, եգիպտացորենը, լոլիկը: Այս արտադրատեսակները կարող են մեծացնել գազի արտադրությունն ու ալերգիաները երեխային: Բացի այդ արգելքի տակ է մայոնեզը եւ համեմունքները: Հետագայում, երբ փշրանքների մարմինը ուժեղանում է եւ հարմարվում նոր կյանքի պայմաններին, մայրը աստիճանաբար կարող է նոր կերակուրներ ներկայացնել իր դիետայի մեջ, որպեսզի ճաշատեսակները կարողանան ավելի համեղ եւ հարուստ լինել:
Սնուցող մայրերի համար համեղ եւ օգտակար աղցանների բաղադրատոմսեր
- Աղցան "Կեսար":
Բաղադրությունը `
- սառեցված հավի կրծքամիս - 400 գ;
- սխտոր տերեւները `100 գ;
- քնջութի սերմերը `1 բուռ;
- ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp. գդալներ;
- Parmesan պանիր `200 գ;
- սպիտակ կոտրիչ - 200 գ:
Բաղադրությունը `
- տավարի լյարդ - 300 գ;
- եփած գազար - 1 հատ;
- լամպ - 1 հատ;
- ձու - 3 կտոր;
- թթվասեր `200 գ;
- աղ, կանաչեղեն `համտեսել:
Ծխախոտի կերակրման համար նախատեսված այս աղցանները կարելի է կերել նույնիսկ ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում:
Բաղադրությունը `
- խաշած շաքարավազ - 1 հատ;
- սոխ - 1 հատ;
- մանրացված ընկույզ - համտեսել;
- կտավատի յուղ - 2 tbsp. գդալ;
- կիտրոնի հյութ եւ աղ - համտեսել:
Բաղադրությունը `
- եռացրած ծաղկակաղամբ ծաղկաբույլը `400 գ;
- քաղցր աղցան պղպեղ - 1 հատ;
- խաշած ճակնդեղ - 1 հատ;
- Աղ, մաղադանոս եւ ձիթապտղի յուղ `համտեսել:
Բաղադրությունը `
- կանաչ խնձորներ `2 հատ:
- թխվածքաբլիթ - 1 բաժակ;
- սոխ - 1 հատ;
- բուսական յուղ (լիցքավորման համար) - համտեսել;
- շաքար `համտեսել:
Բաղադրությունը `
- եփած գազար եւ ճակնդեղ - 1 հատ;
- կանաչ սոխ - 1 հատ;
- եգիպտացորեն (պահածոյացված մի բաժակ բանկա) - 150-200 գ;
- մի խնձոր - 1 հատ;
- ցածր յուղայնությամբ թթվասեր (լրացնելու համար) - համտեսել:
Բաղադրությունը `
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- սխտոր տերեւները `1 փունջ;
- եփած ձուկ - 200-250 գ;
- կեռ լոլիկ `6 հատ;
- կարագ, կիտրոնի հյութ, աղ - համտեսել: