Շատ երիտասարդ մայրեր կարծում են, որ կերակրող մայրը կերակրատեսակ է, եւ բաղադրատոմսերը շատ ինքնատիպ չեն: Մենք չենք խոսի, թե ինչպես ճիշտ դիետա ներմուծել արտադրանքը, սա առանձին հոդվածի թեման է: Բայց մենք ձեզ կներկայացնենք մի քանի պարզ ու արագ բաղադրատոմսեր կրծքով կերակրող մայրերի համար:
Նախ, խոսենք երեխայի կյանքի առաջին ամսվա ընթացքում բուժքույր մոր համար բաղադրատոմսերի մասին: Ճշմարտությունն այն է, որ նրանք տարբերվում են փոքրիկ միատեսակ ապրանքատեսակներից: Սակայն մայրս պետք է հիշի, որ սննդի մեջ պետք է աստիճանաբար ավելի ու ավելի շատ սննդամթերք ներդնել: Մի վախեցեք փորձի:
Այսպիսով, կրծքով կերակրող մայրերին մի քանի խոհարարական բաղադրատոմսեր (մինչեւ 1 ամսական երեխաների համար):
Զարդարի
Որպես կողմնակի ճաշատեսակ, ցանկացած խաշած հացահատիկ կկատարի: Նկարագրեք, թե ինչպես ճիշտ կերակրել հնդկացորենը իմաստ չունի, ցանկացած կին գիտի, թե ինչպես դա անել: Բացի այդ, դուք կարող եք ուտել կարտոֆիլի պյուրե, փխրեց կամ թխած կարտոֆիլ ջեռոցում: Մակարոն պինդ սորտերի, ձու: Բոլոր կերակրատեսակները, այդ կերակրատեսակների համար, բուժքույր մայրերի համար նույնպես պարզ են: Եվ, իհարկե, երիտասարդ մայրերը կարող են ունենալ խորոված բանջարեղեն:
Միս եւ ձուկ
Սակայն մսի հետ շատ ավելի դժվար է: Միսը կարելի է օգտագործել եփած, թխած կամ շոգեխաշած: Դուք կարող եք ապահովորեն ուտել հավի, խոզի միս (ոչ շատ ճարպ), թուրին, տավարի միս, նապաստակ եւ այլն: Ինչպես ճիշտ մսը եփել - նաեւ անհրաժեշտություն չկա: Բայց, թե ինչպես ենք մենք թխում այն, երեւի, մենք կասենք:
Միսը պատրաստված է ջեռոցում
Վերցրեք մի փոքր կտոր միս (500 գրամ), լվացեք եւ սպառում սրբիչով: Այնուհետեւ խառնել այս աղը, ապա այն կարող է այն գազարով խառնել: Պետք է խուսափել սեւ պղպեղ եւ պղպեղ տերեւ, ինչպես նաեւ քացախ, սոյայի սոուս եւ նմանատիպ ապրանքներ: Այնուհետեւ միացրեք միսը փայլաթիթեղի մեջ, դրեց այն կոնտեյներով եւ դրեց նախապես վառվող ջեռոցում: Ջեռոցի ջերմաստիճանը եւ թխում ժամանակը կախված են միսերի տեսակից եւ դրա չափից: Բայց 5 րոպե առաջ պատրաստիության համար հարկավոր է բացել փայլաթիթեղը եւ տվեք մսային շագանակագույն: Այնուհետեւ դուք կարող եք ուտել այն եւ պարզապես զարդարանք, եւ ձեզ սենդվիչներ:
Ձուկը կարող է նաեւ թխել ջեռոցում եւ եփվել: Բացի այդ, դուք կարող եք ուտել ձուկ, շոգեխաշած եւ գրիլ: Բայց ձուկով պետք է զգույշ լինել, քանի որ դա ալերգեն է, եւ դուք պետք է աստիճանաբար մտնեք, հետեւելով երեխայի արձագանքը:
Առաջին դասընթացներ
Հիմա խոսենք հեղուկի մասին: Բուժքույր մոր կերակրումը կարող է ներառել գրեթե բոլոր ապուրների համար բաղադրատոմսեր: Բաց թողեք առաջին ամսվա ընթացքում միայն բորսչ, օկրոշկա, ինչպես նաեւ պղպեղ պարունակող ապուրներ (ոլոռ, լոբի եւ այլն): Սակայն հավի միսը, արիշտա, ապուրի մեջ ապուրներ, բանջարեղենային ապուրներ `պարզապես անասունների համար:
Որպես օրինակ, մենք առաջարկում ենք համեղ ապուր բաղադրատոմս `բուժքույր մայրերի համար
Նախ անհրաժեշտ է պատրաստել հավի արգանակ: Այնուհետեւ մենք վերցնում ենք հավի միսը, կտրում դրանք փոքր կտորներով եւ զտում են արգանակը: Այնուհետեւ դրեք այն
Խմիչքներ
Եվ մի քանի խոսենք խմիչքի մասին: Պարզ է, որ ալկոհոլը պետք է բացառվի: Ինչպես նաեւ սուրճ, ուժեղ թեյ, գազավորված ըմպելիքներ եւ կաթ: Վերջինը կարող է տարօրինակ թվալ, քանի որ նույնիսկ բժիշկները խորհուրդ են տալիս խմել կաթնեղենի մայրերին: Մայրիկի եւ երեխայի գազի ավելացմանը զուգահեռ, դիետայի մեջ կաթի առկայությունը ոչինչ չի տալիս: Սա նաեւ վերաբերում է խտացրած կաթի հետ: Նախ, խտացրած կաթը շատ շաքար է պարունակում, երկրորդը `շատ ճարպ: Եվ կրկին, դա լավ է մոր կամ երեխայի համար: