Կրեմլի սննդակարգի արդյունքները հիանալի են, քանի որ շատ մարդիկ, որոնք մնում են այն, կորցնում են 5-ից մինչեւ 9 կգ: Լավագույն արդյունքի հասնելու եւ առողջության համար վնաս չպիտի ապահովելու համար անհրաժեշտ է ճաշատեսակներ պատրաստել ըստ Կրեմլի սննդի հատուկ բաղադրատոմսերի, որոնցում ածխաջրերի քանակը սահմանափակ է: Այս սննդի պայմանական ստորաբաժանումները ածխաթթուների քանակն է 100 գրամի դիմաց, հաշվի առնելով դրանք չպետք է գերազանցի 40 խորանարդի շեմը, ապա քաշը կորցնելու անխուսափելի է:
Կրեմլի դիետան - ճաշատեսակների բաղադրատոմսեր
Կրեմլի սննդակարգին հավատարիմ մնալը նախաճաշը չպետք է լինի ավելի քան 10 կիլոգրամ, ճապոնացիների մոտ 20 կիլոգրամ, իսկ ճաշի եւ ընթրիքի համար `առավելագույնը 8-9 կիլոգրամ: Յուրաքանչյուր բաղադրատոմսի հաշվարկված միավորները կօգնեն ճիշտ մենյուն ստեղծել Կրեմլի դիետայի հետ եւ հասնել ցանկալի արդյունքի ավելի արագ:
Կրեմլի կերակրի աղցանով ապուրի բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը `
- ծովախեցգետինները - 200 գ;
- մեծ խառնուրդներ `3 հատ;
- Վերամշակված պանիր `1 հատ;
- լամպ - 1 հատ;
- գազար - 1 հատ;
- 2 մեխակ սխտոր;
- ջուր - 700 մլ;
- մի քիչ աղ:
Նախապատրաստում
Անհրաժեշտ է մաքրել սոխը, գազարը եւ սխտորը, ապա կտրել դրանք շատ փոքր հրապարակներում: Մենք տաքացնում ենք տապակած տապը, ավելացնել մի քիչ բուսական յուղ եւ տապակել այս արտադրանքը: Կաղամբը աղի ջրի մեջ դնելուց հետո, երբ ջուրը կաթում է, անհրաժեշտ է ավելացնել կոտլեյներ եւ եփել 5 րոպե: Հետագայում կերակրատեսակով եռացող ջրի մեջ ավելացնել աղացած բաղադրիչները եւ եփել եւս 5 րոպե: Նշված ժամանակից հետո գազի անջատումը եւ համահայկական բաղադրիչները պետք է սառչեն ջերմաստիճան, որտեղ հնարավոր է խառնել հեղուկը խառնուրդը (60-70 աստիճան): Մաղադանոսով եւ տապակած սառեցված ջուրը պետք է խառնվի խառնուրդում առավելագույն արագությամբ: Արդյունքում, խառնուրդը պետք է եփվի: Խորացված պանիրը լցվում է եռացող խառնուրդով եւ 10 րոպե եփում է, անընդհատ բորբոքելով: Ապուրը պետք է ավելացնել մի քիչ սեղանի աղ:
Պատրաստված ապուրը բաժանված է 3 մասի, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում է 14 գրամ: Նախքան ծառայելը, ճաշատեսակին ավելացվում է արքայական խաշած խառնաշփոթ եւ մաղադանոս:
Բաղադրատոմսը բանջարեղենի աղցանով, քաղցրավենիքով, Կրեմլի դիետայի համար
Բաղադրությունը `
- շամպինիոններ `300 գ;
- ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp. l.;
- կեռ լոլիկ - 200 գ;
- վարունգ - 200 գ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- աղ;
- սեւ պղպեղ փոշի:
Նախապատրաստում
Սունկը կտրատված է եւ տապակած տապակում, նախապես լցնում է 1 tbsp: լ. նավթ: Վարունգը, լոլիկը կտրում են 1 սմ 1 քառակուսի մեջ, իսկ բուլղարական պղպեղը բարակ սիբիրն է: Խառնել բանջարեղենով սնկով, վստահ լինել, ավելացնել մի քիչ աղ եւ պղպեղ:
150 գ-ի աղցանը ծառայում է 6 կիլոգրամ: Դուք կարող եք ծառայել աղցան որպես երկրորդ դաս ճաշի կամ ճաշի:
