Յուրաքանչյուրս, իհարկե, ցանկանում է նիհարել ամենաարդյունավետ, ամենաապահով, ամենատարածված սնունդը: Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի ճանապարհին բազմաթիվ խոչընդոտներ. Խոսակցություններ դիետաների անիմաստության վերաբերյալ, լուրեր են, որ դիետայից հետո ավելի շատ գումար է ստանում, քան նախկինում, ինչպես նաեւ որոշ դիետաներ առաջացնում են հիվանդությունների առաջացման եւ վատթարացման պատճառ: Նրանք, ովքեր անտարբեր չեն իրենց առողջությանը, իհարկե, կցանկանան նիհարել ապացուցված դիետայի վրա: Դա նրանց բազմազանության մասին է, որ մենք այսօր խոսելու ենք:
Տարբերակ 1. Հացահատիկային դիետա
Առաջին հերթին, հաշվի առեք քաշի կորստի ամենավատ տարբերակը, այստեղ դուք չեք արգիճկաներ, ոչ crabs, ոչ zinger - պարզապես հնդկացորեն: Հնդկացորենի սննդակարգը երկար տարիներ հաջողությամբ պահպանել է իր բարձր վարկանիշը առավել արդյունավետ ապացուցված դիետաների ցանկում: Այնուամենայնիվ, մի ամբողջ շաբաթ կա միայն հնդկացորեն, թե ինչպես այստեղ չպետք է նիհարել:
Հնդկացորենի դիետայի էությունը մաքրում է աղիքները, վերականգնելով ամբողջ մարմինը, ծածկելով եւ հեռացնելով տոքսինները: Այս հնդկացորենով, նրա կազմի շնորհիվ հիանալի կառավարում է:
Իր կազմով, մանրաթելային եւ վիտամիններ, եւ եթե դուք համատեղում եք հնդկացորենի եւ կեֆիրի դիետի `կալցիումի եւ բիֆիդոբակտերիայից բացի մի ամբողջ վիտամինային բարդություն ձեռք բերեք:
Այսպիսով, մեր լավ եւ ապացուցված դիետան բաղկացած է հետեւյալ ցանկից.
Մի օր դուք խմում եք 1 լիտր քեֆիր 4-5 ընդունելության ժամանակ, եւ դուք ուտում եք այնքան հնդկացորեն, որքան ուզում եք, բայց վերջին ճաշը պետք է լինի 4 ժամ առաջ:
Որպեսզի հնդկահավին պատրաստել, լցնել կոմբին եռացող ջրով, քսում են ջուրը: Ապա նորից լցնել եռացող ջրով եւ մեկ գիշերում թողնել: Առավոտյան հնդկացորենը պատրաստ է եւ եփել այն անհրաժեշտ չէ: Դիետայի տեւողությունը `մեկ շաբաթից երկու անգամ:
Ընտրանք 2. Ճապոնական սննդակարգը
Ամենա փորձված եւ հավասարակշռված դիետաները ներառում են ճարպակալման սննդակարգը քաշի կորստի համար: Այն հիմնված է ածխաթթուների նվազեցման վրա `արգելելով աղը, շաքարն ու ալկոհոլը:
Ճապոնական դիետան պարտադիր է պարունակում ձուկ եւ բացառում է ցորենի արտադրանքի սպառումը:
Ճապոնական սննդակարգի ճաշացանկը բաղկացած է մոտավորապես հետեւյալից.
- նախաճաշ. 1 բաժակ սուրճի առանց շաքարի;
- ընթրիք `աղացած կամ եփած կաղամբի աղցան, 2 խաշած ձու, մի բաժակ տոմատի հյութ;
- ընթրիք. 200 գրամ ձուկ - խաշած, թխած կամ շոգեխաշած:
Ճապոնական սննդակարգում դուք կարող եք ուտել ոչ օսլա բանջարեղեն, լրացնել դրանք բուսական յուղով, կարող է ուտել խաշած տավարի կամ հավի (առանց ճարպի) եւ ուտել անուշահոտ պտուղներ :
Ճապոնական սննդակարգի տեւողությունը 13, 14 կամ 7 օր է:
Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել շատ հեղուկ, կանաչ թեյի սպառումը նաեւ ողջունվում է: «Ճապոնական» վրա դուք կարող եք նստել ոչ ավելի, քան 2-3 անգամ, քանի որ դիետան բավական կոշտ է:
Տարբերակ 3. Լարիսա Դոլինայի դիետան
Թերեւս «ապացուցված» արտահայտության տակ դուք նկատի ունեք, որ ցանկանում եք տեսնել կենդանի եւ առողջ մարդ, ով այս սննդով անցել է եւ իսկապես կորցրել քաշը: Ուրեմն ինչու չեք փորձել սննդամթերքի ապացուցված դիետան, կորցնելու քաշը Larisa Dolina- ն: Դրա հիմքը կեֆիր է, բայց դրա հետ մեկտեղ դուք կարող եք շատ ավելին ուտել. Կաթնաշոռ, թթվասեր, կարտոֆիլ համազգեստով եւ այլն:
Այսպիսով, Լարիսա Դոլինայի դիետիկ մենյուը `
- 1 օր. ½ լիտր կեֆիր եւ 200 գ ցածր յուղալի կաթնաշոռ:
- Օր 2: ½ լիտր կեֆիր եւ 5 խաշած կարտոֆիլ համազգեստով;
- Օր 3: ½ լիտր կեֆիր եւ 200 գ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր;
- 4 օր: ½ լիտր կեֆիր եւ 1 կգ խնձոր, 300 գ կարմրություն կամ ½ կգ գազար,
- 5 օր: ½ լիտր կեֆիր եւ ½ կգ խաշած հավ `առանց մաշկի եւ առանց ճարպի:
- Օր 6: 1 լիտր կեֆիր;
- 7-րդ օր. Հացահատիկից դուրս գալու սննդից 1.5 լիտր:
Եվ եւս մեկ տարբերակ ...
Եթե ձեր հոգին չի հարմարեցված դիետաների եւ ժամանակավոր խիստ սահմանափակումների, կարող եք պարզապես վերցնել եւ փոխել ձեր ապրելակերպը եւ սնուցումը: Ամեն դեպքում, միայն դա կարող է լինել առողջության համար 100% անվնաս: Կերեք հավասարակշռված, բայց սահմանափակեք կամ ամբողջությամբ բացառեք քաղցր, ալյուր, տապակած, ապխտած, կիսաֆաբրիկատներ եւ արհեստական բաղադրիչներ պարունակող ապրանքներ: Դա աստիճանաբար արեք, եւ ապա շատ ավելի հեշտ կլինի ձեզ նոր դիետա ստանալու համար: