Էստոնիայի սննդակարգը չի տարբերվում յուրահատուկ յուրահատուկությամբ եւ չի պահանջում համալիր սպասքների պատրաստում կամ հազվագյուտ արտադրանքի ձեռքբերում: Սա, իհարկե, վերաբերում է դիետայի օգուտներին: Սակայն Էստոնիայի սննդակարգի մինուսները մշտապես սովի եւ ծանր հանդուրժողականության զգացում էին:
Էստոնիայի սննդակարգը շատ կոշտ մոնո-դիետա է, սակայն այս դիետայի դրական ակնարկները վկայում են նրա բարձր արդյունավետության մասին: Ամեն օր վեց օրվա ընթացքում թույլատրվում է սպառվել միայն մեկ ապրանք. Առաջին օրվա ընթացքում միայն ձվերը, երկրորդ օրը `կաթնաշոռը, երրորդը` հավի ֆիլեը եւ այլն:
Էստոնիայի դիետայի մենյու
1 օր
Ամբողջ օրը դուք կարող եք ուտել միայն 7 եփած ձու:
2 օր
Դիետայի երկրորդ օրվա ընթացքում պետք է ուտել 0.6 կգ ճարպային քաղցր պանիր:
3 օր
Երրորդ օրը դուք պետք է գրեք միայն խաշած հավի ֆիլե (մոտ 750 գ):
4 օր
Չորրորդ օրը ձեզ հարկավոր է ջրի վրա պատրաստել 300 գրամ բրնձի ձող:
5 օր
Էստոնիայի սննդակարգի հինգերորդ օրվա ցանկը բաղկացած է 6 միջին կարտոֆիլից (նրանք պետք է պատրաստվեն եւ կերան առանց աղի ավելացման):
6-րդ օր
Դիետայի վեցերորդ օրը ամբողջովին խնձոր է: Դուք կարող եք խնձոր ուտել անսահման քանակությամբ: