Կան բազմաթիվ եղանակներ նիհարել, որոշ երկրների անուններով, օրինակ, շվեդական դիետան, որը մատչելի եւ արդյունավետ է: Մասնագետների առաջարկած դասական մեթոդը նախատեսված է մեկ շաբաթով, բայց կան այլ տարբերակներ, որոնք տարբերվում են արտադրանքի փաթեթում: Արդյունքները կախված են հիմնական կանոնների անբաժանելի հետեւողականությունից:
Շվեդական դիետան 7 օրվա ընթացքում
Եթե ցանկանում եք բերել ձեր գործիչը կարճ ժամանակահատվածում, ապա կարող եք օգտագործել քաշը կորցնելու այս մեթոդը: Շվեդական դիետոլոգների կարծիքով շաբաթվա ընթացքում կարող եք նետել 3-7 կգ: Շվեդական դիետան 7 օրվա ընթացքում, որի մենյուը ներկայացված է ստորեւ, արդյունավետ է, քանի որ կալորիականության նվազումը: Դրանից հետո դուք կարող եք ոչ միայն նվազեցնել աղքատությունը մինուսը, այլեւ բարելավել նյութափոխանակությունը եւ մաքրել մարմինը:
Առաջարկվող դիետայի առավելությունն այն է, որ եթե ցանկանաք, կարող եք փոխել օրերը տեղերում: Եթե այնպիսի ապրանքներ կան, որոնք չեն սիրում, ապա դրանք կարող են փոխարինվել նույնպիսիներով, ամենակարեւորը `նույն ջերմաստիճանի պարունակությամբ: Շվեդական սննդակարգը լուծում է հիմնական կերակուրների միջեւ հացադուլի ուժեղ զգացումով ` խնձոր ուտել կամ խմել մեկ բաժակ կեֆիր: Մի պահեք դրա երկարությունը, քանի որ մեծ արդյունքներ չեք ունենա եւ ավելի լավ է կրկնել ամեն ինչ մեկ ամսվա ընթացքում:
Շվեդական դիետան ցիտրուսային մրգերով
Ցիտրուսային մրգերի օգտագործման վրա հիմնված առանձին կերակրման սխեմա, շվեդական սննդաբանները չեն եկել, սակայն որոշ առաջարկություններ են ներկայացրել: Քաշը կորցնելու արդյունքը բարելավելու համար անհրաժեշտ է լրացնել վերը ներկայացված սննդակարգը ցիտրուսային մրգերով: Առավել օգտակար է գրեյպֆրուտը, որը նվազեցնում է ախորժակը, առաջացնում է ճարպային այրման գործընթացը եւ բարելավում է մարսողական համակարգը: Շվեդական դիետան, որի ճաշացանկը առաջարկվում է վերեւում, կարող է համալրել կիտրոնի հյութով, ավելացնելով այն աղցաններ, ձուկ եւ մսային ճաշատեսակներ: Այս ամենը կօգնի փոխել նյութափոխանակությունը, բարելավելով արագությունը:
Շվեդիայի սննդի մասնագետ Աննա Յոհանսոնի դիետան
Հայտնի դիետիկ Աննա Յոհանսոնի առաջարկած տարբեր երկրներում ամենատարածված մեթոդներից մեկը կոչվում է «6 տերեւներ»: Այն ներառում է վեց առանձին մոնո դիետա, որոնք հաջորդում են մեկը մյուսի հետեւից: Հարկ է նշել, որ ներկայացված պատվերը պատահական չէ, քանի որ ամեն հաջորդ օրը ուժեղացնում է նախորդի արդյունքը, ինչը հնարավորություն է տալիս շատ կիլոգրամ կորցնել: Կարեւոր չէ դրանք վերադասավորելու վայրերում, քանի որ արդյունքը չի կարող լինել: Շվեդիայի սննդաբան Աննա Յոհանսոնի վեց օրյա դիետան ներառում է այդ օրերը.
- Ձուկ : Ձկը պարունակում է պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ , որոնք կարեւոր են առողջության եւ հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցների համար:
- Բուսական . Բանջարեղենը հարուստ է օգտակար ածխաջրերով, բայց դրանց ջերմային բովանդակությունը փոքր է, ինչը կարեւոր է արդյունքների բարելավման համար: Նրանց մեջ կա մանրաթել, որը մաքրում է մարմինը:
- Հավ . Միսը պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք վերականգնում են երեկվա կորուստը եւ դա կանխելու է մկանների զանգվածի ոչնչացման գործընթացը:
- Հացահատիկը : Դրանք պարունակում են բարդ ածխաջրեր եւ մանրաթելեր, որոնք կարեւոր են քաշի կորստի համար:
- Քաղցր պանիր : Այս թթվասերի արտադրանքը կազմում է մարմնի հանքանյութերի բացակայությունը: Դեռեւս այնտեղ կա բարձր որակի սպիտակուց:
- Մրգեր : Մրգերը պարունակում են օպտիկամանրաթելային եւ բարդ ածխաջրեր, որոնք երկար ժամանակ մարսվում են մարմնում:
Շվեդական ածխաջրածին դիետան
Բարակ գլխի հիմնական թշնամիները ածխաջրեր պարունակող արտադրանք են, ուստի այս հզորության սխեման ենթադրում է նրանց լիարժեք բացառումը դիետայից: Շվեդական ցածր կարտոֆիլի դիետան հիմնված է սպիտակուցի սննդի, բանջարեղենի եւ մրգերի օգտագործման վրա, որոնք հարուստ են մանրաթելով եւ քաշը կորցնելու հիմնական օգնականն է: Հարկ է նշել, որ սննդի համար ավելի լավ է ընտրել ցածր կալորիականությամբ պարունակվող սպիտակուցային սննդամթերք: Քաղցկեղից տուժելու համար խորհուրդ է տրվում ուտել փոքր ֆրակցիաներում եւ փոքր մասերում: Շվեդական դիետան թույլ է տալիս ինքնուրույն պատրաստված մենյու, եւ յուրաքանչյուր ճաշի ընտրանքները ցածր են:
Շվեդական դիետան քրոնիկ երիկամների անբավարարության համար
Քրոնիկ երիկամային անբավարարության մեջ անհրաժեշտ է ձեր դիետան դարձնել, որպեսզի բեռը բերի երեխայից ազատել: Ձեր առողջությունը բարելավելու համար դուք պետք է հետեւեք որոշակի կանոններին: Օրվա ընթացքում թույլատրվում է կենդանական ծագում ունեցող սպիտակուցային սննդից ոչ ավելի, քան 60 գրամ: ՍՆԱ-ում դիետան նշանակում է ձախողում կամ նվազագույնի հասցնում մինչեւ 1 գ աղի օրական: Դիետայում պետք է ներկա լինի ածխաջրեր, բարձր կալորիականությամբ: Կարեւոր է հրաժարվել երիկամների նյարդայնացնող մթերքներից: Խրոնիկ երիկամների անբավարարության ցանկը կարող է լինել հետեւյալը.
- Նախաճաշ. 200 գ խաշած կարտոֆիլ, ձու, 50 գ մեղր եւ հյութ նարնջից:
- խորտիկ. 200 գ թթվասեր եւ ջուր;
- ճաշ: 300 գ ապուր, բրնձով, 200 գ բանջարեղենային շոգեխաշած եւ խնձորի մի բաժակ ժելե,
- խորտիկ: ձու, մրգային հյութ, մի կտոր ցորենի հաց եւ կարագ;
- ճաշ: 200 գրամ բրինձ, 50 գ ջեմ եւ նարնջի հյութ: